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华为总裁跑马拉松去世，年仅53岁！倪海厦：最好的运动不是跑步
就在10月7日凌晨，华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病去世，华为方面发讣告表示，“我们怀着沉痛的心情通知，丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，享年53岁（1969-2022）。”
就在10月7日凌晨，华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病去世，华为方面发讣告表示，“我们怀着沉痛的心情通知，丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，享年53岁（1969-2022）。”
“丁耘先生在华为工作了26年，为公司的成长和发展做出了重大贡献，我们对他的不幸病逝表示深切的哀悼！请大家聚焦工作，化悲痛为力量。”华为方面表示。
据华为官网，丁耘出生于1969年，毕业于东南大学，硕士。1996年加入华为，历任公司产品线总裁、全球解决方案销售部总裁、全球Marketing总裁、产品与解决方案总裁等。现任公司监事会副主席、总干部部部长、企业BG总裁、运营商BG总裁，妥妥的大佬。
丁耘是谁？知名度可能不是很高，远不及一些明星。
但要说真正的权利和社会地位，丁耘可以说是甩了他们10多条街。他是华为监事会副主席兼董事，掌管着2大核心业务集团（2021年营收近4000亿），是真正的大佬，和余承东同级，是任正非的左膀右臂。
而就是这么一个人，为何却在53岁的年纪骤然离世？
按照官方的说法，丁耘是突发疾病去世；而根据小道消息以及华友会会长俞渭华的透露：丁耘是因跑马拉松去世，在跑了28公里后，因为心脏问题再也没醒过来！
马拉松，究竟是健康还是透支？
最近这两年，美帝对咱们的制裁，大家都是有目共睹，尤其华为在正面战场硬刚美帝，也是非常吃力：营收规模进一步下滑，利润率跌至低点；海外业务严重缩水，麒麟库存基本吃完；汽车板块雷声大雨点小不赚钱。
就在这个危机关头，丁耘被任正非委以重任，担任核心业务-运营商BG的总裁，全面担起华为的“钱袋子”业务。
而如今华为正向智能汽车方面发起总攻的紧要关头，一个能守住大本营的、运筹帷幄的大将却因突发意外去世，对华为来说是巨大损失。
而更令人痛惜的是，此次悲剧本不应该发生。
很难想到，一个充满洞察力、决策力的领导人物，居然在身负重任的时候，对自己的身体状况毫不知情，去参加这种马拉松极限运动。
好像是十年前，万科前高管、郁亮之流搞了一套马拉松鸡汤，继而流行马拉松了。现在成功人士都跑马拉松，集齐世界各大马拉松为荣。
但是他们从不留意，马拉松创始人是跑死的。
不管是从传统养生还是现代科学角度来看，马拉松都是一种极限运动，非常不利于健康。
第一、长时间的有氧运动，会让脂肪囤积到靠近身体重心的位置。比如内脏和腹部臀部上，这是降低一切重心之外能耗的自然选择。
第二、心肌细胞的跳动次数大约30亿次，大量长跑等于让心肌细胞寿命提前结束，运动只能让肌肉与血管健康，但心脏寿命会缩短。补充：传统文化认为，一个人一生中心跳是有定数的，早跳完了会怎么样？
第三、出大汗运动极其伤阴，汗为心之血，轻则表现为心脏剧烈跳动、心慌、心悸失眠；过于严重，就会导致心阳无所依附而猝死。
仔细看看很多跑到马拉松终点时人的照片，他们的脸色基本都没什么血色，唇部还会略有青紫，这其实就是明显的心气不足、血液亏虚的征兆。
53岁的丁耘，本就已是身体元气下滑、多事之秋的年纪，日夜拼命搞事业更是孤注一掷，如此还用剧烈运动来疯狂消耗自己。
也许是想体会一下生命的极限，但很显然被最后一根稻草所压垮...因健康而折翼的“中年诸侯”在#丁耘猝死#的新闻中，评论区有个留言特别有意思：华为没有平时体检吗？
当然有啦，还有同学问，为啥明明身体难受，体检数据指标却正常？等指标不正常了却到了大病中晚期？那早期都去了哪里了？
这个问题其实很好回答，很多人潜意识认为西医能治百病，西医绝对正确，但却忘了西医至今为止才发展多少年？200年前美国总统华盛顿还是放血放死的呢。
其实在互联网、商政圈的一方诸侯中，因身体健康问题不得不黯然离场的，不只是丁耘一人。
也是国庆期间，国家能源集团副总经理（正厅级待遇）杨吉平突发疾病逝世，享年53岁。
这种级别的领导，每天的时间基本上会被秘书划分为15分钟的一个个小块。
还有今年6月份，旷视首席科学家、研究院院长孙剑博士因突发疾病抢救无效身亡，年仅45岁。
在死亡的前一天晚上，孙剑博士还在进行夜跑训练，回家后倒地不起，被送往ICU紧急治疗。
今年3月份，完美世界董事长兼CEO廉洁因病离世，年仅48岁。名字咱们可能不熟，但《八佰》《香蜜沉沉烬如霜》《影》都是他投资的。
他的作息习惯也很不规律：凌晨三四点睡觉，早上七八点就起床，每天一睁眼，就是想自己的事业。
除了上述名人之外，一些年纪尚轻就因身体早早透支导致的癌症、心梗，中风偏瘫等等新闻屡见不鲜…一桩桩一件件，历历在目。
张定宇（人民英雄）和蔡磊（京东副总）
如果把人比作成一个高级的智能机器，平时的日常劳作、行动等就是放电的过程，晚上的睡觉或休息就是充电的过程。
很多人为了追求财富、满足欲望，喜欢熬夜晚睡、喜欢声色犬马、喜欢暴饮暴食。
这就好比“电”只充到50%，平时却要消耗120%，那么多余的70%从哪来？只能从五脏里借，透支颐养天年的“养老金”…
中医里有个非常重要的理论叫“藏象学说”。什么是藏，就是脏腑。五脏在古书中为五藏(zang)，是藏（cang）的意思，所藏的就是人体的精华。
五脏的精华源自于先天元气和元精，常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的“肾气衰，发堕齿槁”，然后人垂垂老去。
聪明的人，会懂得“节精养气惜神”，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久和健康。就像《黄帝内经》中所说：上古之人，都已经50多岁，还身体不衰老 ，像个棒小伙一样。
一般人，身体纵欲透支个10年左右就会彻底垮掉，大约30~40岁之间，各种慢性病、亚健康问题都会频频出现，再无潜力可以供自己透支。
五脏的精华就像汽车里的汽油，在从满到缺的状态中，只要身体功能正常就可以运转，这种情况下，虽然目前的西医仪器查不出任何症状，但人体会经常感觉不舒服，疲倦、犯困、精力不足、头脑昏沉。
这就像油箱中的油在见底之前，汽车除了亮一亮指示灯外，基本看不出什么异常。
但随着量变到质变的不断积累，五脏精华逐渐接近枯涸，同时免疫力急剧下降，人体元气虚弱，年轻时残留在身体内的病灶爆发，这时候各种病就全来了。
健康的时候，不知道病痛的折磨，活着的时候，不知道死亡的绝望。
别说生一场大病了，就连在北京治一个小小的感冒都要花费1500，就足以让人体会到健康的可贵。
“丁耘先生在华为工作了26年，为公司的成长和发展做出了重大贡献，我们对他的不幸病逝表示深切的哀悼！请大家聚焦工作，化悲痛为力量。”华为方面表示。
据华为官网，丁耘出生于1969年，毕业于东南大学，硕士。1996年加入华为，历任公司产品线总裁、全球解决方案销售部总裁、全球Marketing总裁、产品与解决方案总裁等。现任公司监事会副主席、总干部部部长、企业BG总裁、运营商BG总裁，妥妥的大佬。
丁耘是谁？知名度可能不是很高，远不及一些明星。
但要说真正的权利和社会地位，丁耘可以说是甩了他们10多条街。他是华为监事会副主席兼董事，掌管着2大核心业务集团（2021年营收近4000亿），是真正的大佬，和余承东同级，是任正非的左膀右臂。
而就是这么一个人，为何却在53岁的年纪骤然离世？
按照官方的说法，丁耘是突发疾病去世；而根据小道消息以及华友会会长俞渭华的透露：丁耘是因跑马拉松去世，在跑了28公里后，因为心脏问题再也没醒过来！
马拉松，究竟是健康还是透支？
最近这两年，美帝对咱们的制裁，大家都是有目共睹，尤其华为在正面战场硬刚美帝，也是非常吃力：营收规模进一步下滑，利润率跌至低点；海外业务严重缩水，麒麟库存基本吃完；汽车板块雷声大雨点小不赚钱。
就在这个危机关头，丁耘被任正非委以重任，担任核心业务-运营商BG的总裁，全面担起华为的“钱袋子”业务。
而如今华为正向智能汽车方面发起总攻的紧要关头，一个能守住大本营的、运筹帷幄的大将却因突发意外去世，对华为来说是巨大损失。
而更令人痛惜的是，此次悲剧本不应该发生。
很难想到，一个充满洞察力、决策力的领导人物，居然在身负重任的时候，对自己的身体状况毫不知情，去参加这种马拉松极限运动。
好像是十年前，万科前高管、郁亮之流搞了一套马拉松鸡汤，继而流行马拉松了。现在成功人士都跑马拉松，集齐世界各大马拉松为荣。
但是他们从不留意，马拉松创始人是跑死的。
不管是从传统养生还是现代科学角度来看，马拉松都是一种极限运动，非常不利于健康。
第一、长时间的有氧运动，会让脂肪囤积到靠近身体重心的位置。比如内脏和腹部臀部上，这是降低一切重心之外能耗的自然选择。
第二、心肌细胞的跳动次数大约30亿次，大量长跑等于让心肌细胞寿命提前结束，运动只能让肌肉与血管健康，但心脏寿命会缩短。补充：传统文化认为，一个人一生中心跳是有定数的，早跳完了会怎么样？
第三、出大汗运动极其伤阴，汗为心之血，轻则表现为心脏剧烈跳动、心慌、心悸失眠；过于严重，就会导致心阳无所依附而猝死。
仔细看看很多跑到马拉松终点时人的照片，他们的脸色基本都没什么血色，唇部还会略有青紫，这其实就是明显的心气不足、血液亏虚的征兆。
53岁的丁耘，本就已是身体元气下滑、多事之秋的年纪，日夜拼命搞事业更是孤注一掷，如此还用剧烈运动来疯狂消耗自己。
也许是想体会一下生命的极限，但很显然被最后一根稻草所压垮...因健康而折翼的“中年诸侯”在#丁耘猝死#的新闻中，评论区有个留言特别有意思：华为没有平时体检吗？
当然有啦，还有同学问，为啥明明身体难受，体检数据指标却正常？等指标不正常了却到了大病中晚期？那早期都去了哪里了？
这个问题其实很好回答，很多人潜意识认为西医能治百病，西医绝对正确，但却忘了西医至今为止才发展多少年？200年前美国总统华盛顿还是放血放死的呢。
其实在互联网、商政圈的一方诸侯中，因身体健康问题不得不黯然离场的，不只是丁耘一人。
也是国庆期间，国家能源集团副总经理（正厅级待遇）杨吉平突发疾病逝世，享年53岁。
这种级别的领导，每天的时间基本上会被秘书划分为15分钟的一个个小块。
还有今年6月份，旷视首席科学家、研究院院长孙剑博士因突发疾病抢救无效身亡，年仅45岁。
在死亡的前一天晚上，孙剑博士还在进行夜跑训练，回家后倒地不起，被送往ICU紧急治疗。
今年3月份，完美世界董事长兼CEO廉洁因病离世，年仅48岁。名字咱们可能不熟，但《八佰》《香蜜沉沉烬如霜》《影》都是他投资的。
他的作息习惯也很不规律：凌晨三四点睡觉，早上七八点就起床，每天一睁眼，就是想自己的事业。
除了上述名人之外，一些年纪尚轻就因身体早早透支导致的癌症、心梗，中风偏瘫等等新闻屡见不鲜…一桩桩一件件，历历在目。
张定宇（人民英雄）和蔡磊（京东副总）
如果把人比作成一个高级的智能机器，平时的日常劳作、行动等就是放电的过程，晚上的睡觉或休息就是充电的过程。
很多人为了追求财富、满足欲望，喜欢熬夜晚睡、喜欢声色犬马、喜欢暴饮暴食。
这就好比“电”只充到50%，平时却要消耗120%，那么多余的70%从哪来？只能从五脏里借，透支颐养天年的“养老金”…
中医里有个非常重要的理论叫“藏象学说”。什么是藏，就是脏腑。五脏在古书中为五藏(zang)，是藏（cang）的意思，所藏的就是人体的精华。
五脏的精华源自于先天元气和元精，常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的“肾气衰，发堕齿槁”，然后人垂垂老去。
聪明的人，会懂得“节精养气惜神”，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久和健康。就像《黄帝内经》中所说：上古之人，都已经50多岁，还身体不衰老 ，像个棒小伙一样。
一般人，身体纵欲透支个10年左右就会彻底垮掉，大约30~40岁之间，各种慢性病、亚健康问题都会频频出现，再无潜力可以供自己透支。
五脏的精华就像汽车里的汽油，在从满到缺的状态中，只要身体功能正常就可以运转，这种情况下，虽然目前的西医仪器查不出任何症状，但人体会经常感觉不舒服，疲倦、犯困、精力不足、头脑昏沉。
这就像油箱中的油在见底之前，汽车除了亮一亮指示灯外，基本看不出什么异常。
但随着量变到质变的不断积累，五脏精华逐渐接近枯涸，同时免疫力急剧下降，人体元气虚弱，年轻时残留在身体内的病灶爆发，这时候各种病就全来了。
健康的时候，不知道病痛的折磨，活着的时候，不知道死亡的绝望。
别说生一场大病了，就连在北京治一个小小的感冒都要花费1500，就足以让人体会到健康的可贵。
世界正惩罚拼命透支身体的人
健康，是大自然给与我们每个人最公平、最珍贵的礼物。有人曾说过，世间有两个地方能教会人珍惜生命：一个是火葬场，一个是凌晨3点的急诊室。
《中国城市健康状况白皮书》表明：我国白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险；每年猝死人口超过55万；每天约有10000人确诊癌症......
一个人没生病的时候，总以为疾病和死神永远不会光顾自己，而客观现象则是：咱们经常听说周围有亲友得了癌症等重大疾病的...
人活在世上，由于环境污染，先天不足，自然老化等，本就会导致无形的精气神等能量日复一日的损失，进而导致经络淤堵、气虚血瘀，再进一步出现脏腑病变等有形损伤。
如果在加上不良的生活作息、饮食习惯、人际关系等等透支身体，那么身体的衰老、腐朽、病变就会加速。
即使一个人再有钱，再有福气，但他常年病痛缠身，不是在医院病床上，就是在去往医院病床的路上，他的生活会幸福吗？
亦或者是虽然有钱，但福和寿都消耗殆尽了，只剩下个“禄”字，最后在ICU里一天2万的燃烧，这个人也会幸福吗？
倪海厦：最好的运动不是跑步
倪师曾讲过，最好的运动不是跑步，而是走路，这是为什么呢？
倪师：整本《黄帝内经》里面从头到尾，并没有赞成人家跑步，走路是最好的运动，所以我常常跟病人说，我说你们呢，不要去做其他运动，走路最好，因为我们在诊所看病的时候，一票人，我每一个人我都教他一套《易筋经》，哪有那种时间啊，对不对？叫他走路就好了，走路，慢慢走，慢慢走就好了。
你就跟他讲说，这个，我们人是两只脚的嘛，上帝设计你两只脚就是给你走路的，如果给你四只脚就是让你跑，对不对？所以你看，猫和狗啊，老虎都跑得很快，人不要跑，走路就好，当然，有人追你啊，杀你啊，你当然要跑啊，对不对？那么傻，那是临时的。所以很多运动员呢，长跑的，到后来关节都有问题，生病的很多，运动员身体都出问题，就是这样的。
健康，是大自然给与我们每个人最公平、最珍贵的礼物。有人曾说过，世间有两个地方能教会人珍惜生命：一个是火葬场，一个是凌晨3点的急诊室。
《中国城市健康状况白皮书》表明：我国白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险；每年猝死人口超过55万；每天约有10000人确诊癌症......
一个人没生病的时候，总以为疾病和死神永远不会光顾自己，而客观现象则是：咱们经常听说周围有亲友得了癌症等重大疾病的...
人活在世上，由于环境污染，先天不足，自然老化等，本就会导致无形的精气神等能量日复一日的损失，进而导致经络淤堵、气虚血瘀，再进一步出现脏腑病变等有形损伤。
如果在加上不良的生活作息、饮食习惯、人际关系等等透支身体，那么身体的衰老、腐朽、病变就会加速。
即使一个人再有钱，再有福气，但他常年病痛缠身，不是在医院病床上，就是在去往医院病床的路上，他的生活会幸福吗？
亦或者是虽然有钱，但福和寿都消耗殆尽了，只剩下个“禄”字，最后在ICU里一天2万的燃烧，这个人也会幸福吗？
倪海厦：最好的运动不是跑步
倪师曾讲过，最好的运动不是跑步，而是走路，这是为什么呢？
倪师：整本《黄帝内经》里面从头到尾，并没有赞成人家跑步，走路是最好的运动，所以我常常跟病人说，我说你们呢，不要去做其他运动，走路最好，因为我们在诊所看病的时候，一票人，我每一个人我都教他一套《易筋经》，哪有那种时间啊，对不对？叫他走路就好了，走路，慢慢走，慢慢走就好了。
你就跟他讲说，这个，我们人是两只脚的嘛，上帝设计你两只脚就是给你走路的，如果给你四只脚就是让你跑，对不对？所以你看，猫和狗啊，老虎都跑得很快，人不要跑，走路就好，当然，有人追你啊，杀你啊，你当然要跑啊，对不对？那么傻，那是临时的。所以很多运动员呢，长跑的，到后来关节都有问题，生病的很多，运动员身体都出问题，就是这样的。
徐文兵：现代人舍本逐末
为了健体不惜伤身
身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。
现代人舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。
文言汉语本来是成熟语言，言简意赅，一字一意。可惜所谓白话文运动把汉语推回到幼稚阶段，用两个字组成的同义词（字）、近义词（字）甚至是反义词（字）取代原来的一个字。
啰里啰嗦不说，可恶的是，经常这么用，导致后世模糊了近义词的区别，互相取代乱用，甚至把反义词当同义词用，造成汉语失去了严谨的内涵，使得人们交流出现众多歧义，更使人在阅读古籍时出现偏狭，最终使得人的思维变得浅薄粗糙。
比如说“身体”。在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也就是一个。其实，身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。
人在年轻的时候，精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。小孩多动，青年喜奔。《黄帝内经》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”
而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的人老先老腿。动指腿脚无力。动的繁体字是“動”，重指脚踵，脚后跟发力腿脚才能动起来。作指手指活动，手工劳作才有了作品、作坊。胳膊发麻萎弱，手指拘急痉挛，甚至不由自主颤抖、不能自持，都是衰弱的表现。动作皆衰就是体衰，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强导致了体健。
所以“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。 蜥蜴比人多一体就是它的尾巴，在遇险的时候，蜥蜴可以自断尾巴逃生。这是天赋本能，舍车保帅，舍末保本。人本来也应该一样，所以有“毒蛇嗜手，壮士断腕”一说。遗憾的是，现代的人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。
经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美浑身腱子肉但经常感冒显得弱不禁风的帅哥。
每每看到这些情况，我就想说，这些人的悲剧在于不识字吧。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不去充盈躯干的气血，而是强迫把本能回缩营养藏腑的气血挑动出来流向四肢，心脏不骤停才怪。 健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些有力一些，做不到。你做不到，你不会、不懂健身。但是有人能做到。
中国几千年来传承的中医的气功、静坐、站桩，中国武术内家拳等修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心的问题。
健身很难，要求的条件很多。首先要调整呼吸，节奏频率深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏赶进度上气不接下气的更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是“息”。
这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来行为做事，人才有出息。
其次要调心，放弃后天强迫意识，回归自然本能状态，让自心做主，元神出现，恢复代偿和自愈功能。再次要四肢不动，或者做特定姿态姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。
如果没有调息调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了太极操，自发本能的动功变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的也不少。
身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。
现代人舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。
文言汉语本来是成熟语言，言简意赅，一字一意。可惜所谓白话文运动把汉语推回到幼稚阶段，用两个字组成的同义词（字）、近义词（字）甚至是反义词（字）取代原来的一个字。
啰里啰嗦不说，可恶的是，经常这么用，导致后世模糊了近义词的区别，互相取代乱用，甚至把反义词当同义词用，造成汉语失去了严谨的内涵，使得人们交流出现众多歧义，更使人在阅读古籍时出现偏狭，最终使得人的思维变得浅薄粗糙。
比如说“身体”。在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也就是一个。其实，身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。
人在年轻的时候，精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。小孩多动，青年喜奔。《黄帝内经》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”
而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的人老先老腿。动指腿脚无力。动的繁体字是“動”，重指脚踵，脚后跟发力腿脚才能动起来。作指手指活动，手工劳作才有了作品、作坊。胳膊发麻萎弱，手指拘急痉挛，甚至不由自主颤抖、不能自持，都是衰弱的表现。动作皆衰就是体衰，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强导致了体健。
所以“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。 蜥蜴比人多一体就是它的尾巴，在遇险的时候，蜥蜴可以自断尾巴逃生。这是天赋本能，舍车保帅，舍末保本。人本来也应该一样，所以有“毒蛇嗜手，壮士断腕”一说。遗憾的是，现代的人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。
经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美浑身腱子肉但经常感冒显得弱不禁风的帅哥。
每每看到这些情况，我就想说，这些人的悲剧在于不识字吧。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不去充盈躯干的气血，而是强迫把本能回缩营养藏腑的气血挑动出来流向四肢，心脏不骤停才怪。 健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些有力一些，做不到。你做不到，你不会、不懂健身。但是有人能做到。
中国几千年来传承的中医的气功、静坐、站桩，中国武术内家拳等修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心的问题。
健身很难，要求的条件很多。首先要调整呼吸，节奏频率深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏赶进度上气不接下气的更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是“息”。
这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来行为做事，人才有出息。
其次要调心，放弃后天强迫意识，回归自然本能状态，让自心做主，元神出现，恢复代偿和自愈功能。再次要四肢不动，或者做特定姿态姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。
如果没有调息调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了太极操，自发本能的动功变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的也不少。
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