脾胃虚弱一定牢记：4个多吃4个少吃

脾主四肢肌肉，

所以脾虚往往就会出现疲劳乏力、

少气懒言以及形体消瘦这些症状。

脾虚会导致胃胀、食欲减退、

便秘或者大便稀溏这些症状。

脾虚体内湿气容易大，

所以脸就爱出痘、出油、

长痘，同时舌头会胖大，

舌边的齿痕也比较重。

脾虚的人也会出现失眠，

睡觉的时候，有些还会流口水，

同时会有记忆力减退。

多吃的4种食物

南瓜 

南瓜富含膳食纤维和维生素A，

能够温和调养脾胃，缓解胃痛。

《滇南本草》记载：

“南瓜性温，味甘无毒，

入脾、胃二经。”能补中（脾胃）益气，

润肺化痰，有和血养血，

驱虫解毒，止渴止喘等作用。

山药 

气阴双补，如果山药作用在脾，

它既能补脾胃之气，

又能补脾胃之阴，

所以它可以用于脾气虚的证候，

也可以用于脾胃阴虚的证候；

略兼涩性，对于脾来讲，

易出现腹泻，需要收涩，

那么它就略有一点止泻的效果，

因为脾虚容易出现大便溏泄。

地瓜

补脾益气。其实煮熟的地瓜，

它的瓤是金黄色的，

因此地瓜是地地道道的黄色食物。

从中医来说，地瓜，

味甘性温，有助益气力、补脾胃。

此外，它还富含黏蛋白，

这是一种多糖和蛋白质的混合物，

能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。

小米

黄色补脾，小米粥易于吸收，

有助于缓解脾胃不适，

还可促进胃肠蠕动。

本本草纲目中就提到：

小米「 治反胃热痢，补虚损，开肠胃 」，

喝小米汤可养胃气，

还能开肠胃，

对脾胃的通补均有作用。

少吃的四种食物

首先，

脾胃虚寒的人不建议食用龟苓膏。

因为龟苓膏的成分主要有龟板和土茯苓，

这些物质具有清热解毒和祛湿的功效，

对于本身脾胃虚寒的人群而言，

食用后会加重身体原先的症状。

其次，

姜汤也不太适合脾胃虚寒的人群食用。

姜具有暖胃、驱寒的功效。

它是个温性的食物，

本身脾胃虚寒的人群食用后

可能会导致眼睛干、

爱上火以及嗓子疼的症状加重。

再者，凉茶也不太适合。

对于现代人而言，

去火的凉茶非常受欢迎。

殊不知，脾胃虚寒的人喝的话，

只会加重症状。

最后，阿胶糕这个食物，

也建议脾胃虚寒人群离远点。

虽然它具有很高的营养价值，

包括滋阴、养血以及补血等，

但是阿胶是个偏温性的食物，

对于本身体内有湿热的人群而言，

是不适合的。

其他注意事项：

三餐一定要定时定量，

不要暴饮暴食，

另外饭后不要立即喝水，

以免稀释胃液，影响消化。

要吃清淡、易消化的食物，

少吃油炸、烟熏以及辛辣食物。

生活作息一定要规律，

不要熬夜，另外还要调畅情志，

不要经常生气、发脾气。

热敷或者按摩胃脘部，

尤其适用于脾胃虚寒的人。

END

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