世界上最好的六个医生

第一位:享受阳光

阳光疗法又称日光疗法或者日光浴，是利用太阳光直接照射人体来防治疾病、促进健康的一种方法。

让日光照射到人体皮肤上，引起一系列生理生化反应，以达到健身治病的目的。

医学研究发现，曝晒在紫外线UVB之下虽然能导致细胞受损，却也促进了细胞的增生，也就是所谓的“光复原”作用。

另外，太阳辐射线同时还能激活精神感知能力，提高意识形态，净化自己的内心。

第二位:保证休息

伦敦大学科学家针对中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响，对5431名参试者展开了为期5年的研究。

结果显示，每晚睡眠少于6小时或超过8小时，都会对认知能力产生负面影响。

我们体内所有重要器官和大脑内部的运作，都是通过睡眠来优化提升的。如果睡眠不足，就会受到损害。 

在大脑中，睡眠充实了各种功能，包括学习、记忆、做出逻辑决定和选择的能力。有时候我们甚至会发现，在清醒状态中无法突破的瓶颈。

当你的大脑在睡眠状态中重新构建知识路径，到达临界点时，就有可能获得某种启发。

第三位:坚持锻炼

坚持适当的运动可降低25%-40%的2型糖尿病风险。

专家认为，人的运动量应以每天少于一小时，每周三至五次为宜。

适量慢运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。 

慢运动的减压功能主要体现在它有益于我们的心理调节。

如太极拳、瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。

所以，表面上看来，慢运动适合老年人的体质状态，但实际上，更适合年轻人。

第四位:健康饮食

211饮食法的概念由哈佛健康餐盘延伸而来，符合世界卫生组织、中国营养学会所研究推广的科学饮食原理。

211饮食法指的就是每餐吃2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水。 

这样的饮食模式，既能保证营养素的充分摄入，又能通过蛋白质和蔬菜的摄入增加饱腹感，从而控制碳水的摄入。

第五位:强大自信

提升自信还有个行之有效的技巧就是：

经常赞美自己。

许多人在遇到困难之后容易否定自己，并且过分夸大了自己的失意，而忘记了自己的优点与长处。

所以，你可以给自己列一张清单或者列表之类的，最好贴在镜子旁边，这样每天照镜子的时候就能够看到了。

可以写上诸如此类的话语：

恭喜你今天又是这么美丽，恭喜你拥有一个幸福的家庭！

写一些让你真正感觉到骄傲的东西。

当你的人生中遇到一些令你感到挫折的事情时，拿出你的自夸表一遍一遍的读，这会帮你度过低潮期。

第六位:有个信仰

当你拥有信仰，一切都不再迷茫。

它能够使我们在黑夜中看到希望之光；信仰是一种无法打败的坚持，能够让我们迸发出蕴藏在生命中的巨大潜能；

信仰，是心灵的家，找到她，心灵就不再有惧怕；

信仰，是心灵的归宿，有了信仰之爱的呵护，灵魂就不再孤独；

拥有信仰，它就能够疗愈你，你会越来越有力量！

（THE END）

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