成熟人群的7大特征，你占了几个？
马男波杰克
智力发育成熟并不能保证学业成功、稳定收入或是拥有令人满意的工作，但你至少能够知道如何好好学习，进而能够更容易地顺利完成学业。
社交成熟也并不能保证幸福的婚姻、真挚的友谊或良好的工作关系，但至少能够让你从微妙的社会关系中收获经验，让你有更强的共情能力，更好地洞悉他人的感受。
我认为心理成熟也发挥着类似的作用，它并不能保证我们的情绪稳定、心理健康，但当你明白情绪背后的大脑工作机制，那么以一种健康的方式来管理情绪就变得容易多了。如果你能做到这一点，成功和幸福往往就不远了。
下面是心理成熟的人往往会保持的一些习惯，通过对这些良好习惯的学习和实践，相信我们都会有所改进的。
1.管住自己的思想动态
心理成熟的人往往非常关注自己的思想动态，他们经常反思自己的想法及思维模式，用专业术语来说这叫做“元认知”。这意味着你意识到自己在思考，并且能够评估这种思考的质量和作用。
例如，心理不成熟的人经常说这样的话：“我真是太担心了，我无法停止思考所有可能发生的坏事，我觉得自己完全处于恐慌之中”。实际上，“担心”是大脑活动的过程，而不是发生在你身上的事，这是一种导致巨大的焦虑和压力相关的习惯性思维方式，但如果没有关注自己思想动态习惯，你可能会觉得好像真的有一些糟糕的事情发生在自己身上。
如果你足够关注自己的思想，你很快就会意识到“担心”只是你自己的一种思想过程，我们可以通过练习不去担心或者至少不要那么多地担心来更好地改善自己的情绪状态。
2.犯错时对自己有同情心
心理成熟的人在失败或犯错时并不会反复自责，而是能够同情自己。自我同情意味着对待自己就像对待一个好朋友一样。例如，你的一个好朋友考试不及格或者面试失败了，此时他非常失望和低落，这时你应该不会跟他说“天哪，你怎么回事啊？我告诉过你应该多做准备，你怎么不好好准备啊？现在后悔也来不及了”。
作为好朋友，你更可能会说“我看得出你一定很失望很难过，特别是你在准备工作上已经花了那么多功夫，我想如果你能振作起来重新准备，下次一定会成功的“。显然，这是一种更好的对话方式，为什么不也这样对待遇到挫折的自己呢？
当然，自我陶醉、没有理由地安慰犯了错误的自己也不是正确的处理方式，这根本不是对自己好，而是不敢于面对现实、不能认清自己的现状。当你犯了一个错误而对此感到失望和难过，你才会开始反思，那么下次就可能会有所改善，一切都会慢慢好起来。
但如果不能意识到从失败中收获经验的事实，一味地用批判的语言来抨击自己，这就像是用过分积极的言语来安慰自己一样，是不能认清自己现状的表现。因此当你犯错或遇到挫折时要对自己有一定的同情心，像对待好朋友一样对待自己。
3.怀疑自己的想法
心理成熟的人明白自己的想法并不总是值得信任的。首先，人的思想并不都是有意义的，甚至很多想法都是随机产生的，本就没有必要去过度解读它们。比如我们做梦时常常会有各种奇怪的想法浮现在脑海中，但我们并不会根据梦里的想法去做重大决定。
另一个原因是，胡思乱想也很容易成为习惯。如果你是在虐待、暴力的父母身边长大的，你可能会养成在放学回家的路上想象糟糕状况的习惯，这是可以理解的。但是，随着自己的成长，你慢慢能够掌控自己的生活了，如果这种遇到任何事情都还是立即想到最糟糕情况就可能给你带来许多负面影响。
当然，并不是所有想法都是值得怀疑或者没有意义的，其实许多现实的想法往往还是非常重要的。比如有一天你不记得停车后有没有锁上车库门，这个想法驱使你转过身返回车库，最后你发现车库门确实没有锁上。在这种情况下，你的想法就非常有帮助。通过培养合理怀疑自己想法的习惯，你可以避免很多焦虑和不快乐。所以如果一些想法与现实情况不符，那么你就可以放心大胆地无视它们了。
4.接受自己的情绪
心理成熟的人明白他们并不能轻易地控制自己的情绪，我们也从来没有听说过任何法律制度会惩罚愤怒的人，只有当你所表现出的愤怒以某种方式影响到他人时，你才会受到惩罚。
“愤怒“这种情绪不是你想消除就能够消除的，人们不能简单地消灭或减少自己的愤怒，就像我们无法轻易地消除悲伤感或增加幸福感一样。我们只能通过选择不同的思考方式和行为来间接地影响自己的情绪。因此，试图轻易地控制自己的情绪或者期望它完全符合自己的预期都是没有任何意义的。
对待任何一种情绪的最现实方法就是接受和认同它：当你感到焦虑时，不要试图克制这种焦虑，而是应该提醒自己，在目前所承受的压力下感到焦虑是非常正常的；当你因想起刚刚逝去的爱人而感到悲伤时，我们可以提醒自己，在回忆曾经爱过但失去的人和事时感到悲伤是完全自然的；当你对自己孩子的顽皮行为感到愤怒时，提醒自己愤怒是对任何的不合理事情的正常反应。
接受你的情绪意味着要对情绪的真实本质保持清醒的认知。不论它们是消极的还是积极的、危险的或健康的，既然产生了这些情绪就要积极面对。如果你经常与消极情绪作斗争，那你首先要明白自己的情绪并没有好坏之分，你也无法轻易控制它们，平和地接受这些已经产生的情绪，你会发现这才是一种高效健康的应对情绪的方式。
5.对自己的行为负责
心理成熟的人会对自己的行为负责，最重要的是，承担责任不仅仅是一种个人能力水平的表现。大多数人都能够意识到应该对自己的行为负责，但心理成熟的人更加明白，仅仅有意识是不够的，他们会常常提醒自己规范行为，并且发掘更多有助于自己承担责任的方法。
比如许多人都会为迟到所困扰，他们参加活动时迟到、提交文件时迟到、上班时迟到，大多数会承认他们确实应该对自己所承诺的事负责而不能一再迟到了，但实际上他们并没有做出任何实质性的改变。
心理成熟的人知道要实现真正的改变就不能仅仅停留在语言上，而应该落实在行动上。比如他们会制定一些计划来激励自己准时完成任务，如果他们上班迟到了，就会在手机里多设置几个闹钟提醒自己或者前一天晚上就为第二天早上的出行提前做好准备，或者承诺与同事拼车，这样他们就不得不逼自己提早出门以免耽误别人的工作。
心理成熟意味着仅仅有对自己行为负责的意识是不够的，对行为负责应该在行动上体现出来。心理成熟的人不依赖运气也不会永远活在期待里，他们不仅会对目标的结果负责，还会对完成目标的过程负责。
6.能够理性面对诱惑
心理成熟的人非常清楚即时满足与延时满足之间的取舍。从某种意义上说，我们人类共同对面的一个根本矛盾就是我们在现代世界拥有原始时代进化而来的大脑，我们的原始大脑渴望碳水化合物，这些食物在石器时代是稀有并且有非常重要的价值的，但在如今这个物质丰富的年代，过多摄入碳水化合物会导致暴食、肥胖以及各种健康问题，但现代生活中到处充盈着大量可轻易获得的、廉价而美味可口的食物诱惑。
我们的原始欲望把我们拉向一个方向，但理性又把我们拉向另一个方向，这种情况下原始欲望往往会赢。当然，总有一部分人能够抵制住对不健康食物的渴望、危险的性冲动甚至赌博等原始欲望的诱惑。成功抵制诱惑的一个基本前提就是要牢记沉溺于这些欲望的代价，比如含糖饮料的味道确实不错，但II型糖尿病会让生活变得很艰难；不同寻常的性体验可能会很有趣，但性病会让后半生的生活质量大大降低；赌博是令人兴奋的，但把钱花光还不起贷款时生活会很艰难。
所以真正的问题并不是原始欲望的诱惑，而是我们忘记了自己的理性。要想以一种能带来真正幸福和成功的方式生活，归根结底就是要将我们的理性和远大理想时刻放在自己心中，当你想象自己几十年后还能有足够的精力和子孙玩闹或下棋是多么快乐的时候，你就更容易抗拒一份冰淇淋了；当你提醒自己真正渴望的是怎样的爱和怎样的性体验时，你就更容易对危险的性行为说“不”；当你经常提醒自己的梦想是10年后能够购买舒适的湖景洋房时，你就更可能选择省钱或明智地投资而不再赌博了。
当然，明确自己的远大理想并时刻提醒自己保持理性并不容易，抵制原始诱惑就像是一场斗争，往往涉及到许多复杂的因素。经常花点时间考虑并时刻提醒自己什么才是真正重要的，你就不会轻易被那些不重要的短期欲望所干扰了。
7.在需要的情况下寻求帮助
心理成熟的人往往非常谦虚，他们能够认识到自己的缺陷也能够接受自己的不完美。当然，可能我们每个人都能理解自己不是无所不知无所不能的，但很多人往往过于自信，尤其是在面对困难和挑战时他们也会认为自己拥有相当强大的自控力和问题解决能力。
假设你19岁的儿子开始学会了吸毒，这让你非常担心，你知道一旦沾染上毒品就很难戒掉，于是你不断劝说、恳求甚至乞求他不要再吸食，你尝试了所有能想到的方法来改变他，但这些全都没有用。
这种情况下，如果你足够成熟的话就应该意识到，是时候去寻求他人的帮助了，比如可以预约心理咨询师或心理医生来帮助你应对儿子戒毒的问题。但这个选择的困难之处在于，这样做就意味着你要承认自己是无法掌控这种情况的。
你的儿子作为19岁的青年，刚刚到了能够对自己的行为负责的年纪，你越担心他会做出什么不好的行为你就越焦虑。你再一次试图说服他朝着你所期望的方向做出改变，是因为这会给你一种控制感。
心理成熟就意味着我们要敢于承认自己无法控制所有的事情并且在需要的情况下及时寻求外界的帮助，说来简单，其实这需要足够的勇气来容忍自己的无助和焦虑，其实我们内心深处都明白这样的道理，但这确实很难，所以很多人还做不到。生活中难免遇到许多困难，谦虚地接受生活的不确定性并且敢于承认自己的无助和恐惧才是笑对生活的方法。
参考文献
[1] Gilam,G., Lin.T. Raz.G.. Azrielant,S. Fruchter,E. Ariely.D..&Hendler,T.(2015).Neural substratesunderlying the tendency to accept anger-infused ultimatum offers during dynamic"socialinteractions.Neuroimage.120,400-411. [2] Haynes.A. Kemps.E. Moffitt.R..& Mohr,P.(2015). Reduce temptation or resist it? Experience"temptation mediates the relationship between implicit evaluations of unhealthy snack foods ande subsequent intake. Psycho/Health,30(5),534-550.