一位香港社恐患者的真实故事:非一般的害羞
上周,小知为大家介绍了情绪病中的抑郁症的相关预防及治疗方法,除此之外,情绪病还有许多其他的类型,如社交恐惧症,也就是我们常说的“社恐”。
今天,小知将会以真实案例出发,通过“蔡太”的故事,带大家一起走入“社交恐惧症患者”的生活~
蔡太的故事——非一般的害羞
“蔡太,可以约你做个访问吗?”
“可以啊,不过我近来很忙,要两个月后才有空。”
“哦,你在忙什么,是三个儿女要考试么?”
“哈哈,不是她们的事,是自己的事,我当了健身舞导师,这两个月上课时间表很紧凑……”
“什么?健身舞导师?”我顿时叫了出来,完全想像不到这位当了十多年家庭主妇并且曾经异常害羞的女士,竟摇身一变成为合资格的导师。
和蔡太第一次见面时,她的样子非常憔悴,连说话都有气没力的。她有很长一段时间都睡不好,精神状况很差,连替自己洗头的力气也没有。那时候,她觉得自己随时会死去。
她的状况表面看来和抑郁症符合,但背后其实另有故事。
蔡太在小时候已很内向和被动,她在家中排行最小,什么事情都是由哥哥和姐姐决定,自己没有发言权,这些经验令她很自卑,觉得自己说话没有吸引力,亦不会被接纳。她童年可以说是在孤独中度过的,不懂得怎样和别人交谈,亦逃避和陌生人接触。
直到出来社会工作,她亦只会选择一些自己力所能及、不需要和上司同事商讨的工作,才有安全感。温柔贤淑的性格让她找到一个很体贴的丈夫,婚后男主外女主内,她从此当上了家庭主妇,然后生了三个孩子。照顾一家五口的压力虽然很大,但对家庭充满责任感的她毫无怨言。
当时蔡太正面对一些家庭转变,平时由丈夫负责的事务要由她办理,她发觉当要去接触别人时,自己就会感到非常焦虑。特别是在公共场合填一份表格、签个名字时,她都会不由自主地手震,令她很尴尬,于是责怪自己连这些小事都应付不来,别人会怎样看她。
只要在别人的目光下,她都很容易会紧张心跳。当有人看著她打呵欠或低声谈话,她亦会联想别人可能在藐视自己,焦虑的感觉顿生,令她想实时逃离。若不能立刻逃出那环境,就只好尽快完成手上的事情后第一时间离开,不安的心绪才会慢慢平复。
令蔡太最害怕的是出席学校的家长会,害怕被人问及她的意见,担心自己发表的意见别人不喜欢,或者讲得不好,会在人前出丑。她发现自己很介意别人对自己的看法,内心很渴望得到尊重和欢迎。但当她越在意自己的表现,就越害怕自己会出错。
惧怕令她想逃避,但越逃避就越惧怕,表现也越不受控。蔡太开始出现很多负面的想法,认为自己连这些小事都做不来,实在很没用。她觉得不能应付生活,不能胜任妻子和母亲的角色,情绪亦渐渐转坏,整天郁郁寡欢,经常睡不著,失去照顾自己和家人的动力,甚至连梳洗的气力也没有。这是我初次见蔡太时的情况。
蔡太患的是社交恐惧症,或称作社交焦虑症(SocialPhobia or Social Anxiety Disorder)。不少人都有容易害羞尴尬的反应,例如会脸红冒汗,给人“怕丑仔”、“怕丑女”的印象,但社交焦虑症并非一般的害羞。
根据“美国精神医学学会”《精神疾病诊断与统计手册》(第四版修订版)对社交恐惧症的诊断标准,当面对一些普遍或特定的社交情境时,所引发的焦虑会达到恐慌发作的程度,如出现心跳加速、发抖、手震、脸红、冒汗、恶心、晕眩等生理反应。甚至只是单单去想像自己要面对社交情境,亦会产生恐慌,并且因担心被他人发现这些症状而更加感到害怕,便是患上社交恐惧症。
虽然他们明知这些焦虑和恐惧都是过度、不合理和不切实际的,却仍然无法控制。因此患上社交焦虑症的人会避开他们所恐惧的处境,结果影响了个人的正常生活。如果不能逃避的话,便要忍受这些强烈的焦虑反应所带来的不适和痛苦,精神上产生困扰。
蔡太不单有社交恐惧,更并发了抑郁,在开始时需要以抗抑郁药物来缓解抑郁和焦虑的症状,当她的情况稳定下来,恢复了日常的自理能力后,我便建议她约见临床心理学家进行心理治疗·经过八次的认知行为治疗,蔡太扭转了对自己及对他人的负面想法,亦学会以积极正面的思维去处理问题,她还继续学习沟通技巧,从此不再惧怕社交场合,与家人的关系也更和谐了。
2009年,光爱中心在荃湾大会堂演奏厅举行“雨后晴空慈善音乐会”,为情绪健康服务筹募经费,并宣扬情绪健康信息。那晚蔡太面对著在场一千多位观众分享她过来人的经历,表现得淡定大方。和一年多前对着几十位家长说话也颤抖的她,相比简直有天壤之别。
蔡太常以“倒赚了”来形容她患病的经历。今天的她,整个人脱胎换骨,不但充满自信,更敢于挑战自己,为人生打开新的可能,她本是一个远离职场的家庭主妇,透过努力进修考取了健身舞导师的资格,把当初为强身健体而参与的兴趣活动,变成自己的专长和事业。在兼顾家庭的同时,她亦希望为社会贡献一点点力量,帮助他人提升身心的状态,使更多人可以像她一样“破茧而出”。
以上内容源于:
《雨后晴空——与你走过情绪变幻时》
由香港三联书店出版 作者:朱佩娟
内容介绍
本书由不同的真实个案出发,解析都市人常见的抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症等情绪病。从情绪病的病因、病症、治疗和预防等方面,提供专业人士的意见和引导。全书以短小精干的篇幅体例、轻松活泼的文字和具有启发意义的趣闻轶事,向读者说明:遭遇情绪病不可怕,只要辅以专业的治疗和耐心,“雨后必有晴空”。
本书的编者和作者均为情绪病“战线”的“一线人士”——精神科专科医生、临床心理学家、注册职业治疗师、资深注册社工等。在书中,他们分享了自己帮助或见证情绪病患者克服病症、脱茧化蝶、迎接新生活的经历,并从专业角度提供了病症分析和治疗建议。
作者简介
朱佩娟(Anita Chu),私人执业家庭医生,专业辅导硕士,身心语言程序学(NLP)高级执行师及培训师,T-JTA性格评估执行师,拥有社区精神医学深造文凭及情绪病深造课程证书。
除了提供情绪病诊治外,更与非牟利团体组织讲座、音乐会、治疗小组及培训课程,希望帮助大众更深认识情绪病,培养正向情绪,达至“身、心、社、灵”全人的健康。
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