体育中考选乒乓球该怎么练？老师为大家“划重点”→

2024年广州市中考体育与健康考试将于4月9日至21日进行。

今年体育中考保持70分不变，由统一考试（50分）和体育素质综合评价（20分）组成。统一考试由三类考试项目组成，普通考生须参加三项考试，模式为一类项目“二选一”加二类项目“六选一”加三类项目“六选一”。

其中，二类项目增加引体向上（男）和平行梯悬垂攀移（女），三类项目增加羽毛球、乒乓球和网球（以下简称“三小球”）。

在体育中考临近的这个时刻，广报求学针对今年新增的三小球，采访了广州市多所学校的体育老师，请他们为同学们“划重点”。

本期是第一期，广州市花都区新华街云山学校的两位体育老师，为同学们讲解体育中考乒乓球项目的重点、要点。

△云山学校的两位同学正在打乒乓球

此前，国家体育总局青少年体育司在网上公布“国家高水平体育后备人才基地”名单，广州市花都区新华街云山学校名列其中。该校是目前全国唯一以乒乓球项目成功申报“国家体育后备人才基地”的学校。

2014年，该校引入乒乓球项目，将其作为重点特色体育项目，聘请国家乒乓球高级教练驻校指导执教，打造学校乒乓球队，先后培养并向国家、省、市输送了包括多位高素质、高水平体育人才。

本期内容，将由该校初三年级体育老师贺泽敏老师和拥有乒乓球专业背景的小学部体育科组长陈锐老师，为大家讲解体育中考乒乓球项目的重点、要点。

机器发球对考生要求较高

△广州市体育中考乒乓球项目示范视频

体育中考乒乓球项目的考核点为乒乓球基本动作组合技术，相关动作要领包括：

1.全身放松，右手大臂下垂，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

2.小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

3.肩部和手腕相对固定。

4.直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松；横板正手攻球大拇指略放松靠近中指。

5.右手手臂随着腰水平转动，向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉。

6.蹬腿、顶胯、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂稍向上收。

7.大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点击球，随即制动。

8.快速还原成预备姿势，准备下一板击球。

目前已临近体育中考，现阶段有以下备考建议给到选择乒乓球项目的考生：

1.反复练习中考内容，熟练掌握考试内容与流程，攻坚薄弱环节与技能。

2.牢记考试细节（抛球手掌要展开，五指并拢；击球过程中身体各部位不能触及球台，考试顺序不能错，跑点要触及感应器，不能跑错顺序等），避免出现不必要的扣分。

3.加大正手攻球、反手攻球、左推右攻、发球的针对性练习时间。

4.尽可能多地安排完整的中考模拟考，适应考试环境与考试节奏。

△云山学校陈锐老师示范、讲解体育中考乒乓球项目相关内容

对于初学者或将来有意选择乒乓球作为考试项目的同学，老师们建议要先确定握拍方法。其中，直拍握拍对初学者来说易上手，但不够稳定；横拍握拍稳定性较高，易于发力，但初学需要一定时间掌握。

对缺乏乒乓球基础的同学来说，适应机器发球会是一个难点，需要通过练习和实践提高击球的准确性和稳定性，同时要培养对球的观察力和反应能力。同学们还需要学习和掌握不同的技巧，以应对不同类型的机器发球。

总体而言，机器发球对考生的基本动作组合技术要求较高。但无论难易，通过努力学习和积极训练，同学们都有机会在这个项目中取得优异成绩。

来源：广报求学

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