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▶︎|6.11《当下的力量》加强你的免疫系统
朗读者
Trueman的救赎（惠州）
项目组长: 曲扬(大连)
音频编辑: 曲扬(大连) ,泡泡(大连)
文字摘录: 若无尘砂(上海),谭丽(广州)
图文编辑: Faisa(珠海)
读书笔记感悟
感受身体越多,你的免疫系统就会越强，
当你这个主人不进驻自己的身体时,疾病就会“入住”;
反复练习感受身体的每一个细胞;
若偶有分心,请把注意力转回你的体内即可。
这个练习在生理方面的另一个益处就是可以加强你的免疫力。你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会趁虚而入。如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。当你进驻自己的身体里时，一些不受欢迎的“客人”，就很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。
当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早上起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位——双手，双脚，手臂，大腿，腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量，在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次的像波浪一样，通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间，然后将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。如果是思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，请把注意力转回你的体内即可。
作者：（德）埃克哈特.托利