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▶︎|6.12《当下的力量》让呼吸带你进入内在身体
朗读者
Trueman的救赎（惠州）
项目组长: 曲扬(大连)
音频编辑: 曲扬(大连) ,泡泡(大连)
文字摘录: 若无尘砂(上海),谭丽(广州)
图文编辑: Faisa(珠海)
读书笔记感悟
若难与内在联结时,
先把注意力都集中于呼吸,
关注呼吸时腹部扩张和收缩.
若能进入冥想,
请想象你被光包围并将注意力集中在感觉上,
这样你就可以进入体内!
任何时候只要你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力都集中在你的呼吸上 . 有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。随着气息的出入，关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张和收缩。如果冥想对你来说容易的话，请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海，然后在这光中呼吸。之后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，不要执着于任何出现的意象上，这样你就可以进入你的体内了。
作者：（德）埃克哈特.托利