▶︎|10.6《当下的力量》将痛苦转变成平安
朗读者
Trueman的救赎（惠州）
项目组长: 曲扬(大连)
音频编辑: 曲扬(大连) ,泡泡(大连)
文字摘录: 若无尘砂(上海),谭丽(广州)
图文编辑: Faisa(珠海)
读书笔记感悟
在有些极端情况下你不能接受当下时刻
但您仍然有第二次臣服的机会
你的第一个机会是向当下的现实臣服
然后视情况去做须做的事
当你无法脱离痛苦时你还有另一选择
即不逃避/不思考它,但面对它/感受它
将注意力集中在感受上而非造成此感觉的人/物上
进入当下时刻就会无时间无痛苦
在有些极端的情况下，你可能仍然不可能接受当下时刻，但是您仍然会得到第二次臣服的机会。你的第一个机会是向当下的现实臣服。承认现实不能改变——因为它已经发生了，然后视情况而定，做你必须做的事情。如果你接受现实，就不会有消极心态，不会再有痛苦，不会再有不开心的事。这样你就会生活在一种非抗拒的状态之中，一种充满恩典，轻松，没有挣扎的状态。
如果你做不到这样，当你错失了这第一个机会时——因为你没有足够的意识来阻止一些习惯性的和无意识的抗拒，或者因为情况是如此的极端，到了你绝对无法接受的程度——你就会创造某种形式的痛苦。表面上看起来是情况在创造痛苦，其实是你的抗拒在创造痛苦。现在你还有第二个臣服的机会：如果你不能接受外在的状况，那么请你接受内心状况。这就是说，不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦臣服。在不贴心理标签的情况下去观察他，拥抱它。然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的。这显然是你的磨难，但让它成为你复活和提升的契机。
当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面的感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。当你深入这种感觉时，请保持高度警觉。首先，它可能看起来像一个黑暗而令人恐惧的地方，并且当你脱离他的愿望产生时，请观察他，但不要采取行动。不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤怒和孤单等，请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做时，你将会将光明带进黑暗。这就是你的意思的火焰。
进入当下时刻，就不会有时间的存在，没有时间就不会有痛苦，也不会有消极心态。
作者：（德）埃克哈特.托利
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