那些说要减肥的女生，为什么越来越胖？

*仅供医学专业人士阅读参考

想要减肥的你一定要看完

放眼周围，女孩子们已经为即将到来的夏天摩拳擦掌，为了能穿下最小号，轻食减肥餐、瘦腿运动，通通安排起来。

你们可别不信，瘦身就是女孩子一辈子的必修课。

虽然大家都在减肥，可其实对于减肥其实存在很多误区，所以导致很多时候，只能越减越肥。今天医叔就给大家讲一讲，这些不为人知的减肥小雷区。

你们以为吃水果不会发胖？

你们恐怕对它们有什么误解！

有些水果的热量

高到吓人

吃下去只能让你越来越胖

  ①牛油果173千卡/100g  

牛油果经常出现在健身达人的

减肥餐里

因为它的不饱和脂肪酸可达80%

而且不含胆固醇

算是一个比较健康的水果

但是呢有一说一

如果单纯用牛油果控制体重

还是要讲究均衡搭配

不然还是容易吃胖的噢~

  ②榴莲150千卡/100g  

好多小伙伴真的很爱吃榴莲

虽然这股味道真的

一言难尽……

但是医叔想说

虽然你们喜欢吃榴莲

但是这个高蛋白质、高脂肪含量的水果

热量也决不容小觑

每100g榴莲的热量

几乎是100g草莓的4-5倍

所以你们懂了吧？

  ③冬枣113千卡/100g  

冬枣是现在这个季节的流行水果

脆脆甜甜的很是上口

但这个平平无奇的水果

热量真是高的吓人

随便吃个5-6颗

就相当于多吃了一碗米饭

而且这玩意特别容易吃多

很容易不被肠胃消化吸收

所以这玩意

千万别多吃啊！

想要减肥

除了以上这些水果

绝对不能吃以外

还有这些行为

也是坚决不可以的噢~

  ①不要不吃主食  

很多姐妹觉得

不吃主食就可以瘦下来

其实是大错特错的

碳水化合物是人体

最主要的能量来源

长期不吃主食缺点很明显

短期内减掉的都是肌肉和水分

一旦坚持不下

很容易反弹

  ②不要只吃蔬菜  

拜托这都2022年了

减肥只吃蔬菜就好了？

减肥只吃蔬菜

会导致严重的营养不良

因为毕竟很多人体所需的营养素

也只有通过肉类才能获得

  ③不要不吃晚餐  

很多人觉得只要不吃晚餐

瘦下来那就是时间的事情

其实在保证三餐热量摄入固定的前提下

不吃任何一餐

就是所谓的节食

长期如此的话

会导致身体通过降低代谢进入省电模式

期间摄入的热量更容易转化为脂肪

储存在体内

本文来源丨为了家人学点医

本文作者丨医叔

责任编辑丨曹前

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