这种学习方式为什么能对你的人生产生根源上的影响？

今日的头条文章分享了更科学和高效学习方式——“主动检索”，提升了学习的效率，巩固了学习效果，是最早杂乱如麻的“编码”信息一次一次梳理和巩固的过程，加速了知识链条和知识脉络的构建，让不断新进入大脑的信息能有序存放在得当的位置上，在一定程度上减缓了“瓶颈期”出现的进程。

而这样的“主动检索”过程，会慢慢成为我们一种阅读习惯、思维习惯、学习习惯，也就变成了我们的“心智模型”。

作者接下来会继续和我们分享，如何把这样的学习习惯，带入到生活中，潜移默化的从根源上改变我们思考方式，欢迎继续阅读！

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打造学习“心智模型”——创造“合意困难”

“心智模型”这个词这几年特别热，其实不太好理解。现在大家都不主张去使用这些看起来很华丽很fancy却很难懂的词汇，互联网公司也在摒弃这样的做法。

其实这个词就是英文 Mindset 的翻译，可以理解为一个人习惯化的想法或者说思维方式。通过刻意练习，让某些行为变成一种本能反应。

这个词英文的解释是这样的：

• Mindset——a way of thinking.

• In a word, a mental inclination or disposition (心理倾向)，or a frame of mind. （思维框架）

• Your mindset is your collection of thoughts and beliefs that shape your thought habits. And your thought habits affect how you think, what you feel, and what you do. Your mindset impacts how you make sense of the world, and how you make sense of yourself.

陈海贤老师在《了不起的我》一书中说到，“如果把人比作是一部复杂的机器，行为是这个机器输出的结果，而“心智模型”就是驱动机器的底层程序。”

所以，人要获得持续的发展，不仅需要行为的改变，还依赖于底层思维框架。每遇到一件事，你就会有相应的反馈和想法，这些想法也许看起来杂乱无章，但是如果把这些想法汇集在一起，你就会看到，它是有规律的。这些习惯化的想法，就是我们组织和加工看待世界的方式，可以叫其为“心智模型”。

换句话说，心智模型就是基于不同事情，通过刻意练习建立的不同条件反射，也可以通俗地理解为大脑里的一款“应用程序”，一旦启动，就可以在特定环境下快速做出大量分析，并立刻挑选正确的应对方案加以选择执行。

就要多多动脑，刻意给自己创造记忆结，慢慢就会成为我们读书和思考的一种习惯，一种学习模式，一种“心智模型”。

比如我们在背诵一段较长的文字时，通常会将这段文字分成很多小的部分去记忆，同时在背完每一个一小部分后，再联系上一个小部分一起顺一遍，以加强记忆。这样背诵虽然会很慢但却很有质量。

而这个背诵的方法，在《认知天性》中被称之为“合意困难”——指在学习时故意给自己制造麻烦，它提高了短期学习难度，但长期看能提升学习效果。

学习的时候要思维勤奋，也就是常说要动脑。学习的时候感觉越轻松，效果就越不好。因为大脑是很懒的，让它动起来，产生新的神经链接，需要耗费精力。

但这慢慢会变成你的一种习惯，你的心智模型。

多用提问、自测、复述的方式去检验学习成果，每次提问与测试都是给记忆和学习加一个节点。

检索中要专注、注重反馈和及时修正。在这基础之上，间隔学习比连续学习效果要好，给大脑一个缓冲时间和回忆的刺激。

可以不断穿插不同的学习内容，道理和上面的类似。不停的折腾就是为了刺激大脑，这样可以加强记忆。

1）想要学以致用，就必须能够持续记忆。只有这样，在你需要某个知识的时候它才会自动出现。

2）我们要坚持不懈地学习和记忆，终生不怠，因为擅长学习的人会终生受益。

3）学习是一种可获得的技能。最有效的学习策略往往不会建立在直觉之上。

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给学习者的建议

01

终身学习对大脑有益

大脑的构造在很大程度上由基因决定，但神经网络的精细结构可以由经验来塑造。这也就是说，大脑会变化，尤其通过学习，大脑中整合记忆的区域——海马体，会产生新的神经元，这些神经元会在下次学习新知识中继续发挥作用。这也解释了为什么越学习，大脑会越聪明，终身学习对大脑有益。

02

影响学习的几个因素

智商是基因与环境共同作用的产物。若干理论解释了为何现在孩子的智商与之前相比普遍升高，其中一个很大原因就是教育、文化环境与营养供给都发生了极大的变化。值得注意的是性格、求知欲和家庭条件都会对我们的学习有影响。基因决定了一个孩子比其他孩子稍微好奇一些（求知欲更旺盛一些），但如果环境能够满足他的好奇心，那么这个孩子就可能比其他孩子聪明许多。而且一般来说，在那些有更多资源、教育条件更好的家庭中，激励与培养更容易实现。

第一，是抱有“成长心态”。不给自己的学习设限，多去撕开自己好奇心的缺口，汲取多角度宽领域的知识。

第二，即使我们说学习是一种能力，也推荐了很多技巧。但永远别忘了，你是否有执行力，这比技巧更重要。

第三，像专家一样思考。自律、严谨、加强自我磨炼，以“把自己培养成一个专家”为目标去学习某项技能或某门知识，会得到更多的收获。

03

学习策略大集锦

１）学会巩固记忆。间隔练习，努力检索，这些花费力气的巩固过程会让你学到的东西变得具有可塑性，能够让你产生自己的理解，强化与已知的联系并建立牢固的心理线索和检索路径。所以真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实就是“重构”这个过程。

• 要养成从记忆中检索新知识的习惯，不要仅仅一遍一遍地重复阅读和抄写，要多用回忆（检索方式）来挑战自己；
• 有间隔地安排检索练习，学习某些知识后，过一段时间再做测试，给出一定的间隔；
• 穿插安排不同类型的问题，比如各项科目穿插着学习；
• 要教孩子如何学习，把学习的方法告诉孩子，多创造有趣生动的“合意困难”，激活小宇宙，提高孩子的学习积极性。

２）打造自己的心智模型。如果你的练习下够了功夫，就会使彼此相关的复杂理论或是技能融合为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某项技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，让各个领域的学习更高效。

３）学会举一反三。在不同时机、不同环境下穿插不同形式的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系，相当于形成了一个彼此关联的知识网络。这个知识网络不仅强化了你对自己专业知识的精通程度，还可以增加检索线的数量，让它们能够充分应用于更多场合。

４）学会构建概念，善于分类。我们不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。尽早搭建知识结构和知识线索，让新知识加入时有门有类。

5）注重学习迁移。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。等到真的学以致用的时候，这种心理活动会发挥作用。“只有把训练当成比赛，才能把比赛也当成训练。”这种学习方法会提高“学习迁移”的能力，即在新环境中运用所学的能力。简单来说，学了知识，要多在生活中应用。

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还有几句话，送给在全新的学习领域门口摩拳擦掌、跃跃欲试却总能找到各种理由徘徊的我们。

最重要的是，要去做。

对于正在做的事，要多思考，看看有没有更好的方法。

对于还没开始做的事，要少思考，赶快去做。

做一名“终身学习者”——大家共勉。

作者 |茉莉妈妈

厦门大学经济学硕士，业余母婴博主，就职于互联网公司。

在家庭养育的路上，希望做一棵树摇动另一棵树，做一朵云推动另一朵云，和孩子一起编织更美的风景。

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