免疫力，世上最好的医生！灵芝这样吃，提升免疫力~

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身边总有人会经常感冒，这其中的原因就是因为身体免疫力下降，抵抗能力差。经常生病是一件很烦恼的事情，一不小心就会感冒，那我们应该如何提高自身的免疫系统呢？

免疫力与健康息息相关

什么是机体免疫力

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感染疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

《黄帝内经》记载，女子在28岁的时候，身体机能就到顶了，要盛极而衰了。而男子在32岁时，身体机能达到顶峰，此时，开始盛极而衰。

此时，提高机体的免疫力才是解救30岁后“为病所扰”的根本方法。

免疫功能从30岁后开始走下坡路

30岁时很多人的身体变化，其实，就和免疫力有关。人进30岁后，免疫力就开始走下坡路。这是自然规律，不可逆转。但是免疫力退化也有机体本身的原因。

生活的压力：尤其是40岁以后的人，经济压力和生活压力较大。

不良作息：作息不规律、营养跟不上，睡眠不足，引起免疫系统紊乱等。

现代医学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。

免疫力差，就容易生病

不论是人和动物，在一生中，在不同条件下，机体免疫力是会发生变化的，机体衰老（人体在35-40岁后，免疫力开始下降）、疾病、环境噪声、废气、污水、食品中的农药污染、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫球蛋白会钝化，识别和消灭病毒、肿瘤细胞的能力就下降，这时病菌、病毒，肿瘤细胞就会乘虚而入，乘虚繁殖生长，这样，疾病就容易产生。

免疫力差会给身体带来哪些影响

1、感冒不断而且反复发作

在天气稍有变化无论是 43 34228 43 14987 0 0 3029 0 0:00:11 0:00:04 0:00:07 3029热还是变冷，如果不能及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

2、特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、肠胃娇气爱生病

如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种表现。

4、易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

如何提高免疫力

灵芝提高免疫力有奇效

灵芝有显著提高免疫细胞对病原菌（病菌、病毒）提高细胞因子的产量。灵芝还有调节免疫球蛋白水平的能力，免疫球蛋白过高时能使之下降，免疫球蛋白过低时能使之升高，从而能防止免疫性疾病。

国内外对灵芝能提高机体免疫能力的特点，已有较多的研究报道。试验证实，灵芝有显著促进淋巴细胞增殖、增强巨噬细胞吞噬力和T淋巴细胞、自然杀伤细胞、枯否细胞对病源菌和肿瘤细胞的杀伤能力，调整体液免疫水平的功能，对混合淋巴细胞反应（MLR）有促进作用，对免疫抑制剂环磷酰胺所致的小鼠空斑形成细胞反应的抑制作用有抵抗作用。

灵芝孢子粉

灵芝孢子粉，凝聚了灵芝的精华,具有灵芝的全部遗传物质和保健作用。它除了含有三萜、多糖等营养成分外，还含有腺嘌呤核苷、胆碱、棕榈酸、氨基酸、二十四烷、维生素、硒、有机锗等营养物质。研究发现灵芝孢子具有增强机体免疫力,  保护肝损伤, 辐射防护作用。

灵芝孢子粉能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强人体对各种疾病的坻抗能力。

灵芝孢子富含蛋白质(18.53%)及多种氨基酸(总量为6.1%)，还含有丰富的多糖、萜类、生物碱、维生素等成分，其有效成分的种类和含量均高于灵芝实体和菌丝体。其作用主要与以下成分有关：

1、三萜类化合物：已经分离到的三萜类化合物达100多种，其中主要的是灵芝酸。灵芝酸可止痛、镇静、抑制组胺释放，消炎、抗过敏，还具有解毒、保肝等功效。

2、灵芝多糖：灵芝的多种药理活性大多和灵芝多糖有关。已分离到的灵芝多糖有200多种。灵芝多糖的免疫增强作用和免疫恢复作用，一方面是其对免疫细胞直接作用的结果，另一方面可能是通过机体的神经—内分泌—免疫系统的相互调节作用而实现。

如灵芝恢复衰老或应激所致动物免疫功能低下现象，除与其对免疫系统的直接作用有关外，可能还有神经内分泌机制参与。灵芝多糖通过对免疫系统的直接和间接影响，而维持机体的免疫调节作用，提高机体的抗病能力。因此，灵芝多糖的免疫调节作用是其“扶正固本”作用的重要环节。

3、有机锗：灵芝所含锗量是人参的4-6倍，其能够有效增强人体血液供氧量，促进血液正常新陈代谢，消除体内自由基，防止细胞老化。

4、腺嘌呤核苷：灵芝所含有多种腺苷衍生物，都有较强的药理活性，能降低血液黏度，抑制体内血小板聚集，能提高血红蛋白、二磷酸甘油的含量，提高血液对心、脑的供氧能力;腺嘌呤、腺嘌呤核苷具有镇静、降低血小板凝集的有效成份，它有抑制血小板过度凝聚的能力，对防止脑血管栓塞、心肌梗塞有非常良好的作用。

5、微量元素：灵芝中富含人体必需的硒等微量元素。

注：适用于体弱多病、术后调养和免疫力低下的青年、中老年人等人群，对于强壮体魄、改善身体亚健康有很好的功效。

如何挑选灵芝孢子粉

1、闻气味：未破壁的灵芝孢子粉有一种特殊的菌香味，而破壁的灵芝孢子粉则有一种油性味。

2、看颜色：颜色应该为棕褐色，颜色过深很可能已经变质，颜色过浅很可能不是纯灵芝孢子粉或者为未破壁的孢子粉。

3、尝口感：不沙牙、略微有一丝苦味不细品品不出苦味，如果特别苦很也许加了灵芝粉，不纯所致。

4、试手感：细腻、光滑，破壁灵芝孢子粉由于有油份因此有粘连成小块，但用手一搓就散开。

5、冲开水：没有经过破壁的灵芝孢子粉绝大部分溶于水，放置一段时间沉淀也较少，破壁率越高的灵芝孢子粉反而不溶于水，在杯底却会形成更多的沉淀物，入口感觉不到牙碜，由于这并不是杂质，而是破壁后的孢子外壳与渗出孢子油的混合物。

灵芝孢子粉的食用方法

1、空腹温开水冲服或直接干吃，与抗生素西药并用时最好间隔半个小时。

2、保健人群 1克 轻微患病者 2克 较重患病者 3克。一日两次，早晚各一次，按量(或一至二调羹)，多服或过量均无害、无副作用。

3、灵芝孢子粉也可煲汤，炖汤，味道口感甚好!灵芝孢子粉排骨汤(或乌鸡、猪肉、鸭肉、猪骨都可)

用料：猪排骨1.5斤 孢子粉5克(可加8克左右灵芝)、水适量(可供4-5人食用)

做法：将水、排骨、灵芝、孢子粉放入煲内，煲开后再慢火煲1小时、下盐调味即可。