读书 | 三月不减肥，四月怎么会对你好一点

有人说最关心三月的人是四月，因为，三月不减肥，四月徒伤悲。

去年的裙子是不是穿着有点紧了？最喜欢的牛仔裤拉链拉不上了？上三楼就有点喘了？

冬天里藏的肉有没有每走一步都在瑟瑟发抖？

要想四月能够对你好一点，你需要管住嘴 + 迈开腿。

今天实验室来说「管住嘴」，管住嘴巴不是说不可以吃，要饿着自己，我不许你饿着自己！！我们要好好吃，顺利瘦，所以，最关心你的实验室邀请了健身教练、健身达人的回答，让你了解减脂期究竟怎么吃。饮食控制的总体原则、三餐如何分配、有哪些饱腹又低卡的食物、遇到阶段性暴食怎么办……相信这些会给想要减脂的你提供一些启示，调整出适合自己的饮食计划，让身体和心理都能愉悦地适应改变。

多吃一口成不了胖子，立刻少吃一口体重也不会骤减。希望你能接受不完美的自己、接受偶尔不能按计划坚持的自己，放松心态，慢慢变瘦。

目录

¤ 减脂没有最优捷径

¤ 绝食减肥注定徒劳

¤ 热量比脂肪和碳水更重要

¤ 减脂三餐怎么吃？

¤ 大小餐法——允许自己有克制地堕落

¤ 聚餐时的减脂 10 大技巧

¤ 多吃饱腹感的食物

¤ 原来有这么多低脂的好食物

¤ 为什么会阶段性暴食？

¤ 存在天然的减肥保健食品吗？

¤ 食物的营养标签靠谱吗？

¤ 读懂营养标签，零食也能吃

¤ 减脂路漫漫，需要好心态

¤ 找乐·不长胖的吃零食技巧

书名：《减脂吃什么》

作者：kmlover 等

知乎评分：9.2 分  

阅读人数：394 k +

长按扫描封面二维码▼看看减脂吃什么

你也想还想读

---