如果你的抑郁症出现这3个迹象，说明开始慢慢变好

记得五年前我开始有抑郁症，那段时间天天幻想怎样才能让自己好起来。

每天都十分关注自己的状态，直到一年后我才康复。

回顾当初我总结了这些可以帮助大家了解自己的抑郁症情况，尤其是如果你的抑郁症出现这三个迹象，大概离康复就不远了。

接纳不同，不再奢求自己和以前一样

很多人患上抑郁症总希望自己和过去一样，甚至拿自己最开心的时候和当下比较。

其实这是非常错误的认知，要知道抑郁症就是一种疾病，在疾病中你非要和过去的自己对比，这只能是无形中徒增烦恼。

换句话说，并不一定在你过去没得抑郁症的时候就非常快乐甚至幸福的，倘若你开始放下和过去自己对比，也许你情绪能够更加健康，反而更有利于你走出抑郁。

生命的意义我们不会生来就感知，这需要我们经历各种各样的事情后用心不断的去感受和领悟。有时候我们觉得上天给我们开了一个巨大的玩笑，却会在未来的某年某月某日幡然领悟当年的种种都是为了以后做铺垫，一切都有最好的安排，抱着希望的心态，你就一定会迎来属于自己的最好安排。

最后你会发现，抑郁并不一定就都是糟糕的。

放下执念，与心中的自己和解

每个人的成长，都会受一些伤。

我们都知道抑郁症患者一个最大的问题就是会产生“自罪”心理，这是因为他们根本不接纳真实的自己。

记得我自己患上抑郁症的时候就是如此，由于小时候妈妈总拿别人家小孩和我对比，甚至工作之后会拿同事的孩子和我对比，总而言之，我好像从来都没有优秀过。

时间久了，我越来越自卑，总觉得自己必须做到完美才可以被他人接纳。一度我甚至越来越怨恨我的父母，但奇怪的是，你越恨你父母，你会越痛苦。

学习心理学后你会发现，怨恨父母就是在怨恨你自己，其实你本身就携带你父母的一部分性格，后来在心理咨询师的帮助下我一点点和父母和解，从而慢慢和自己和解。

某种程度上来说，能否放下心中执念，与内心的父母和解，决定一个人获得幸福的能力。

放下执念，是抑郁症好转的第二个迹象。

不再非黑即白思考问题

在《人格与社会心理学杂志》上一份研究显示，抑郁症患者除了使用消极或悲观的词语外，更多的用第一人称代词“我”。

心理学教授James W.Pennebaker提出，从语言习惯或人称代词中可以看出一个人的关注焦点。

也就是他们很难跳出自己的思维看待问题，导致认知极其主观，这也是为什么抑郁症患者总是和偏执和固执联系在一起，因为他们看待问题经常是非黑即白的。

《临床心理学科学》的期刊中写到，“总是”、“完全”、“绝对”、“整个”等极端词在抑郁症和自杀论坛中出现的比率分别是50%和80%。

抑郁症的康复和好转除了症状痛苦减少外，伴随的认知和人格的完善才是真正的康复。

当你开始可以客观全面来看待问题，不再使用幼稚的“非黑即白”看待问题时，你距离抑郁症的真正康复大概也不远了。

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