社交恐惧症有两种，你属于哪一种？
有社交恐惧症的朋友应该有不少人觉得麻烦的事虽多，但其中最麻烦的是与人见面。
面对他人容易紧张、对他人的脸色敏感、太在乎他人的人，越是感受不到对方好相处的一面，只会扩大对方麻烦、难缠的一面。
不仅是与人见面，连电话都懒得接，觉得讲电话很麻烦。明明一通电话就可以解决的事，却怎么都不想打。
怕麻烦的人，很懒得自己直接与人见面交涉，总想委托谁帮忙。小时候大多是交由父母帮忙，结婚后由伴侣接下这个工作。自己可以打电话直接说，偏要找某人来打。
可以面对面说的话，偏要找某人代理去说。因为中间隔着一个人，所以会如同传话游戏般，很多时候根本谈不出结果。然后，又不直接跟对方说，转而埋怨提供帮助人。夹在中间的人，只是帮忙传话而已，却落得被责怪的不合理的下场。
有人老是仰赖别人，所以越来越不能自己交涉、自己行动。如此一来，就更觉得社会生活很麻烦。
社交恐惧症按照个人表现，可以分为两大类型。
第一种：活在自己世界，凡事都不关己
一种类型是，对接触人这件事漠不关心、兴趣缺缺，这种类型的人不管旁人聊得多热络，都是一副事不关己的样子，专心做自己正在做的事。
对这类型的人来说，与他人扯上关系，本来就不是什么开心的事，与人往来只会劳心伤神，没有任何好处。
近来，这类型的人越来越多。然而，社会无法理解这种类型的人的特性，会以“与人交流是好事”的一般标准来期待他们。
达不到期待，就责备他们“努力不够”或是“连这么平常的事都做不到”。
然而，这类型的人会觉得社会也管得太多了，就像对牛奶过敏的人说：“牛奶对身体好。”强迫那些人喝牛奶。
第二种：一见到人，就觉得累
觉得与人见面很麻烦的状况，还有另一种类型。在比例上，这种类型多出许多。就是本身渴望与人接触，也很享受与人分享心情、相互关心的乐趣，但见面时的精神疲惫感、烦躁感却超越乐趣的案例。
与人见面时会感到精神疲惫的人，大多是太过于在乎对方。而所谓的“在乎”究竟是什么?
纯粹就是不想让对方留下坏印象的心理作用。不想被讨厌，不想得到被否定的评价。
反言之，就是抱持着想给对方好印象的心理，才会担心对方会不会失望、会不会对自己有不好的评价。
亦即，这类型的一大特征，可以说是对他人的评价十分敏感。这一点与前类型大异其趣。前者不仅对他人漠不关心，对他人的评价也倾向毫不在乎。
两者正好成对比，后者无时无刻不担心他人的反应、或他人对自己是否在意，偏执地认为没有人会对自己有兴趣，尽量不提自己的事。
换个角度看，对他人的拒绝或否定敏感，就是对自己没自信，容易被他人的评价左右。强烈认为他人对自己只有否定性的眼光、所有人都讨厌自己，所以与人接触充满不安与痛苦。
心理吧
社交恐惧症患者想要彻底改变的话，首先要想清楚你自己焦虑和恐惧的是什么，给自己预设一个最坏的结果，然后客观的审视一下，你会发现你所焦虑和恐惧的都往往都是短视的和肤浅的，相比长期坚持所带来的突破和改变实在不值一提。
其次你要建立自信， 要接受当下的自己，才能对自己有真正的认识，才能去寻求突破和改变。碰到社交机会想去那便去，不要担心到场后的种种，顺其自然的进行社交行为，不怕话少，也不要怕说错。这样会不会带来问题?一开始肯定会，这不是一个舒适区，但带来的问题不会是灾难性和原则性的问题，而是使你发现自己的社交方式、行为及沟通技巧等问题，只有真正的遇到了问题，通过反思捕捉到了问题所在，你才能有针对性的做出改善，才能持续累积经验，直到做出突破。
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