2020年心理健康蓝皮书，抑郁症？9成孩子有睡眠不足的问题？

我国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（以下简称“报告”）日前正式出炉。

《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，十余年间青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率保持平稳，但睡眠不足的现象日趋严重。

1、抑郁检出率与十余年前相当

1. 24.6％的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4％

2020年青少年的抑郁检出率为24.6％，其中，轻度抑郁的检出率为17.2％，高出2009年0.4个百分点。重度抑郁为7.4％，与2009年保持一致。

各样本抑郁的检出率（％）

2. 群组间差异与十余年前基本一致

女生抑郁高于男生，非独生子女高于独生子女。

女生有抑郁倾向的比例为18.9％，高出男生3.1个百分点，重度抑郁的比例为9％，高出男生3.2个百分点。

非独生子女青少年有抑郁倾向的比例为17.3％，与独生子女相当，重度抑郁的比例为7.7％，高出独生子女1.4个百分点。

抑郁检出率的人群差异

抑郁随着年级的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。

随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势。

小学阶段的抑郁检出率为一成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3％，初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6％-8.6％。

高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9％-12.5％。

对抑郁得分进行单因素方差分析，结果发现抑郁的平均水平随年级的升高而增加（F（8,15161）=105.13，p＜0.00l，ηp2=0.05）。

小学阶段没有显著差异，初一和初二显著高于小学阶段，显著低于初三以及高中阶段。

高中阶段显著高于小学和初中，但三个年级间没有显著差异。

各年龄段的抑郁检出率和得分发展趋势

睡眠不足现象持续恶化

1. 2020年青少年的平均睡眠时长为7.8个小时

分学段的分析发现小学生的平均睡眠时长为8.7个小时，初中生为7.6个小时，高中生为7.2个小时。《健康中国行动（2019-2030）》中倡导小学生、初中生和高中生每天睡眠时间不少于10、9和8个小时。然而本次研究发现，95.5％的小学生睡眠不足10小时，90.8％的初中生睡眠不足9小时，84.1％的高中生睡眠不足8小时。

各学段的睡眠时长分布

总体来说，青少年的睡眠时长比2009年缩短

年际比较来看，相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。小学生周末的平均睡眠时长减少10-20分钟，初一初二年级减少约20分钟，初三以及高中阶段下滑更为严重，减少40-60分钟。

即，初三以及高中学生连周末补觉的机会也在减少。

睡眠时长随年级变化趋势的年际比较本次调研发现，人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠质量越高。

心理专家建议：

青少年以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，同时也号召学校、家庭、社区、网络相结合全面提升青少年的心理健康状况。作为孩子的监护人，家长应该明白对孩子的任何安排，都不该违背人体运动的根本规律。

学习时段不能占用睡眠时段，就跟语数外不能占用体育课一样，背后是着眼青少年均衡发展的同一个视角，是健康关乎孩子未来的同一个原理，应该达成同一种必要的共识。

把孩子的时间表安排得合理宽松一些，让这些充满朝气的脚步迈得从容轻快一点，是每名家长的义务，也体现家庭教育的智慧。

同时，学校也要投入到孩子的睡眠保卫战中，一方面灵活调整上下学时间，一方面适度安排课外作业。

睡眠时间到了，就让孩子做个轻松愉快的梦

有个好睡眠，才有充足的精力、健康的体魄、多彩的生活。

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