怎么处理焦虑？

其实在生活当中，很多人都表现得比较焦虑，这可能和他们的工作生活压力比较大有一定的关系，患上焦虑症，如果不及时进行治疗的话，其实对于工作生活都有一定的影响，焦虑症使人们心神不定，睡眠不佳，人们深受它的困扰。那么，焦虑症最佳治疗方法有哪些？

进行强制性的时间管理

很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。

可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

坚持运动是必须的，放松自己是有必要的

运动的好处我们自己心里也都挺清楚，无非是强身健体嘛，但是你不知道的是运动可以促进血液循环，有效的改善神经递质的产生和调节，达到一个缓解焦虑的效果。适当的运动还可以发泄负面情绪，下班的路上慢跑或者直接去健身房运动一番，神清气爽地回家。

人不能一直处于一个紧绷的状态，要学会适度的放松。也不是说只有在家瘫倒在沙发上看剧才能算放松，放松还有很多种，睡前洗个热水澡或者泡个脚会睡得更好，或是在公司里的时候，趁着休息时间听会儿轻音乐，找到一个适合自己的放松方法很重要。

带着症状去生活，是一种超高的意识疗愈法

很多患者，之所以很快就战胜了焦虑和一系列的躯体症状，在于它们活出了一种境界，懂得了如何和症状去相处的思维境界，所以他们都好得很快。

毕竟症状来了，我们是无法去抗拒的，短期内也无法摆脱它们，那么最好的应对理念就是与它们和谐共处，带着它们生活，因为它们也不能把你怎么样？把你怎么样的永远是自己那颗被它们胁迫而着急和不淡定的心。

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