失眠是什么原因引起的呢？教你几招拥有好睡眠

晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉……你是否受过失眠的折磨？失眠不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。

从数绵羊、吃褪黑素，一点点升级到更「铁血」的手段：喝酒、剧烈运动……而这一系列操作非但没有缓解睡眠问题，反而让神经被过度刺激而越加兴奋。

正常的生物钟持续被打乱，我们就会陷入失眠与焦虑的恶性循环——焦虑让人失眠，睡眠不好又会反哺焦虑的情绪。

那么失眠是怎么引起的呢？

1、原发性失眠通常缺少明确的病因、它主要包括特发性失眠、主观性失眠和心理生理性失眠这三种。诊断原发性失眠的主要方法是通过排除法进行诊断，也就是说在将引起失眠的病因治愈或者排除后，病人依旧有失眠的表现，那就可以被判断为原发性失眠。

2、临睡前运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。

3、缺乏B族维生素。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。

4、好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂、光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。

人们如果经常出现失眠的情况，就需要及时地找出原因，然后对症下药，如果实在找不出来就可以去医院看一下医生，医生很有可能会帮助自己找出来，然后就可以让失眠的症状慢慢的有所缓解了。

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