真自我和假自我

真自我的人，自我是围绕着自己的感觉而构建；假自我的人，自我围绕着别人的感觉而构建。

英国精神分析学家温尼科特认为，真自我和假自我的构建是从生命最初就开始的，如果婴儿的养育者特别愿意满足孩子的感觉，以此养育孩子，虽然很辛苦，但会哺育孩子的真自我。反之，养育者希望孩子围绕着自己的感觉（养育者表达了真自我），那就催生孩子的假自我。

随着孩子的成长，如果父母尊重孩子的节奏，就是在哺育孩子的真自我。

一味尊重孩子的感觉，难道不怕他年龄太小跑偏了吗？

大多数父母一定会有这样的疑虑，但实际上，孩子们的学习能力很强，他们会主动选择向着社会所认可的价值方向发展，我们对孩子最好的期待，是“我相信你”。

有真自我的人，他会尊重自己的感觉，不会太为难自己；有假自我的人，则会自动去寻找别人的感觉，并围着别人的感觉转，为别人而活，他们对别人的感觉敏感，却对自己的感觉很不敏感。

巴菲特曾说，他最受益的教诲，是父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，这时候你需要的，就是继续尊重你的感觉。因为有这样的教诲，巴菲特才能做到：

别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪。

所以说，我生命中的前几十年，太懂事，太照顾别人的情绪，极可能是假自我占比高；当我如今意识到这一点了之后，我会刻意尽可能追求真自我。

我们先了解自己，然后再找到与他人相处的方式，比如武志红老师回答了这样的问题：

如何与真自我/假自我的人相处？

对于真自我为主的人（内部评价体系），你必须学习去尊重他的感觉；对于假自我为主的人（外部评价体系），你可以通过言语评价或物质评价来掌握与他相处的“度”。

回归真自我

找到了与他人相处的方式，好比巩固了外部评价体系，但更重要的，我们还是要回归真自我，通过与他人的互动，巩固内部评价体系。

首先，放下外部评价，更容易找到真自我。

你可以忽略老师、家长、恋人、同事对你的评价，无论好评价还是坏评价，尝试放飞自己几天，看看效果如何。

其次，尝试去做一些一直想做而没有做的事情，并规定一个完成它们的期限，在规定时间内，完成其中的几项，越多越好。

这些事情不要太“遥远”，比如武志红老师的一位咨询治疗者，她就写下了：吃一顿海鲜，泡吧，请假，和上司吵一架，去香山看红叶等。当这些愿望实现后，本来想自杀的她，感觉自己整个人都变了，决心痛痛快快的做自己。

时间原因，今天就简单聊这么多，欢迎你告诉我你那些想做而一直没做的事情，让我们一起大胆去尝试它们吧。

参考文章：

《武志红的心理学课》