其他
别起太猛了，这动作也是很讲究技术！
本文编辑：科研小通
你的认知里面还觉得闹钟一响就起床很自律吗？
其实如果你能赖上一会，或许更有利！
起床是大家日复一日必做的一件事，工作日怎么都睡不醒，起床成了一件非常磨人并且痛苦的事儿。
赖床
原来也是好处多多！
瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在 Journal
of Sleep Research 期刊上发表了一篇名为 Is
snoozing losing？Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep，cognition，cortisol，and
mood 的文章，研究突然醒来起床是如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪的。
文献网址：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.14054研究团队共开展了两个子研究课题，来探讨习惯性醒来后赖床的特征、原因，以及对认知能力、皮质醇和情绪的影响。
研究1中共有1732人参与了调查，受访者的平均年龄为34岁，比较了打盹者和从不打盹者在睡眠持续时间、睡眠类型、年龄和醒来时的精神困倦。共有1195名受访者(69%)表示，他们至少有时会使用贪睡功能或设置多个闹钟。
研究1发现，习惯性醒来后赖床的人要比突然醒来起床的人平均年轻6岁，而且是晚睡类型的可能性高4倍，在工作日的午睡时间平均少13分钟。
研究2中，研究团队招募了31名习惯性打盹者平均年龄27.5岁的研究对象，其中有18位女性。
研究发现，习惯性醒来后赖床的或改善认知表现，皮质醇水平也较高。与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于交际并且精神状态会更好，比如不容易疲劳和犯困等等。
研究团队表示，闹钟响后再赖床30分钟，有助于改善起床困难户昏昏欲睡的状态，并且能够提高醒来后的认知表现。
声明：本文如实解读文献，不提供任何建议。
赖床
原来也是好处多多！
研究团队共开展了两个子研究课题，来探讨习惯性醒来后赖床的特征、原因，以及对认知能力、皮质醇和情绪的影响。
研究1中共有1732人参与了调查，受访者的平均年龄为34岁，比较了打盹者和从不打盹者在睡眠持续时间、睡眠类型、年龄和醒来时的精神困倦。共有1195名受访者(69%)表示，他们至少有时会使用贪睡功能或设置多个闹钟。
研究1发现，习惯性醒来后赖床的人要比突然醒来起床的人平均年轻6岁，而且是晚睡类型的可能性高4倍，在工作日的午睡时间平均少13分钟。
研究2中，研究团队招募了31名习惯性打盹者平均年龄27.5岁的研究对象，其中有18位女性。
研究发现，习惯性醒来后赖床的或改善认知表现，皮质醇水平也较高。与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于交际并且精神状态会更好，比如不容易疲劳和犯困等等。
研究团队表示，闹钟响后再赖床30分钟，有助于改善起床困难户昏昏欲睡的状态，并且能够提高醒来后的认知表现。
声明：本文如实解读文献，不提供任何建议。
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