抗疫心理健康微课上线！帮你调节的疫情中的负面情绪
最近中心君收到了职工的反映，说现在接触到的资讯大多都是有关疫情的。如果你是一个共情能力很强的人的话，一看到有相关疫情消息的时候，不管前一秒笑得多开心，下一秒的心情就瞬间变得很丧。
相信很多职工都有相同的感受。每天看到确诊人数不断攀升，周围环境防疫措施不断升级，心态也开始有些改变。你的疫情心理健康指数怎么样呢？以下这套测试题，中心君建议大家都做一下。
长按识别图片二维码进行测试。
如果你的测试结果显示出现了问题，请你注意减少对疫情相关报道的关注，放下焦虑的心态，好好听听中心君推送的12节抗疫心理健康微课课程。
课程可以帮你察觉和调节负面情绪，拥有一个健康的心理状态，应对疫情及疫情之后的工作和生活。接下来每天会推送3节课程，一起来保护我们的心理健康！
《疫情当中，如何觉察和调节的负面情绪》系列微课清单（文件格式：mp4）
序号 | 主题 | 核心内容 | 时长 |
1 | 疫情当中， 为什么我们要了解情绪？ | 疫情中我们有哪些情绪？ 认识7个基本情绪 情绪是什么？有什么特点 觉察情绪是提升身心健康和情商的基础和关键 | 13'16'' |
2 | 疫情如何激发我们复杂的情绪？ | 情绪产生的3个关键因素 新型冠状病毒疫情的3个特点如何诱发公众出现复杂情绪 | 07'31'' |
3 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—惊讶 | 新型冠状病毒疫情的诱发情绪的特点概述 疫情中哪些情况下我们会惊讶？ 惊讶意味着什么？为什么有些人不惊讶？ 在惊讶情绪下，我们倾向于做什么 如何应对惊讶的情绪？ | 09'07'' |
4 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—恐惧 | 疫情中哪些情况下我们会恐惧？ 恐惧意味着什么？ 在恐惧情绪下，我们倾向于做什么？ 这次疫情之下，哪些应对恐惧的行为又诱发了新的恐惧？ | 07'14'' |
5 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—悲伤 | 疫情中哪些情况下我们会悲伤？ 当悲伤时，意味着什么？ 在悲伤情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的悲伤？ | 08'32'' |
6 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—愤怒 | 疫情中哪些情况下我们会愤怒？ 当愤怒时，意味着什么？ 在愤怒情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的愤怒？ | 09'37'' |
7 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—厌恶 | 疫情中哪些情况下我们会厌恶？ 当厌恶时，意味着什么？ 在厌恶情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的厌恶？ | 05'26'' |
8 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—蔑视 | 疫情中哪些情况下我们会蔑视？ 当蔑视时，意味着什么？ 在蔑视情绪下，我们倾向于做什么？ 如何应对我们的蔑视情绪？ | 05'48'' |
9 | 疫情之下， 我们有哪些情绪—快乐 | 疫情中哪些情况下我们会快乐？ 当快乐时，意味着什么？ 在快乐情绪下，我们倾向于做什么？ 在快乐的时候，要注意什么？ 总结疫情当中7个基本情绪 | 11'01'' |
10 | 如何表达我们的情绪？ | 通过疫情案例认识3种常见的情绪表达方式 你喜欢别人用哪一种？理解不健康的情绪表达如何扭曲了情绪本身的意义 理解有些人无法运用健康的方式表达情绪的原因 使用健康的方式来表达疫情中出现的负面情绪 | 08'33'' |
11 | 如何调节我们的情绪？ | 认识3方式来调节疫情当中的恐惧情绪 理解3种情绪调节方式背后的心理原理 | 11'19'' |
12 | 总结 | 回顾全部的内容 微课背后的一些故事 一起加油，我们必胜！ | 06'14'' |
上课啦！今天我们学习前三节课程。
1. 疫情当中，为什么我们要了解情绪？
疫情中我们有哪些情绪？
认识7个基本情绪
情绪是什么？有什么特点？
觉察情绪是提升身心健康和情商的基础和关键
2. 疫情如何激发我们复杂的情绪？
情绪产生的3个关键因素
新型冠状病毒疫情的3个特点如何诱发公众出现复杂情绪
3. 疫情之下，我们有哪些情绪—惊讶
新型冠状病毒疫情的诱发情绪的特点概述
疫情中哪些情况下我们会惊讶？
惊讶意味着什么？为什么有些人不惊讶？
在惊讶情绪下，我们倾向于做什么
如何应对惊讶的情绪？
来源：LOOK乐观、人民网、人民好医生、壹心理