只管闲庭信步，一切自有安排 | 双非跨考生如何在70天的时间上岸北师大Map

大家好！我是你们的小蓝学姐。

我们的北师大Map上岸故事系列继续更新~

今天给大家带来的是初试学习了75-80天、复试学习了14-16天、最后上岸北师大MAP的一个冲刺押题学员的故事。

让我们一起来看看他是如何做到的吧！

PS：此经验贴全部内容均为作者原稿。

╱ 写在前面 ╱

非常感谢小蓝学姐的邀请。自己的备考经历有点非主流，初试学习了75-80天（先学习了一个多月，吃喝玩乐了一个多月，最后冲刺一个多月），复试学习了14-16天，最后擦边上岸北师大MAP。

这篇文章主要分为三个部分：个人情况、备考经验、专业课学习。自己不会按照每门学科怎么学习，每个月该做什么的思路撰写文章，因为考研是一个高度私人化的东西，所有的一切都是基于个人情况，不存在完全一样的备考流程。

01

个人情况

双非一本跨考生，本科期间学习过《社会统计学》、《社会心理学》、《社会调查研究方法》《心理咨询》等课程，所以心理学对我来说，不算完全陌生。第一次考研社会工作，四门课考了112分。主要是社会工作不太适合我，考场上写了几个字就交上去了。不过，第一次备考我用墨墨背单词背完了所有的考研英语词汇，能够进行长难句阅读，打下了一定的英语基础。今年备考前期在自习室学习，冲刺阶段就在小屋里独自学习。

02

备考经验

1

相信自己的感觉

第一次考研学习政治时，用的肖1000+徐涛强化班，可是过了几个月学习后，我并没有学会什么，看过的，写过的都忘了。第一次考研学习英语时，我全程跟的Monkey老师，我的阅读正确率并没有提高，学了和没学没啥区别。他们在考研界都具有一定的声望。可是，我的感觉告诉我：他们并不适合我，即使好多上岸的人推荐。

于是，第二次考研，我转换思路。政治买了腿姐的《知识清单》、《30天70分》，一天做一章，不多做，把错的知识点在《知识清单》上划出来，再用笔记本把这些知识点单独整理出，稍微背诵一下，就记得很牢固。在整个备考过程中，为了节省时间，没有看考研视频网课。后期冲刺学习，用的《肖四》＋《肖八》＋苏一精缩。

英语方面，当时我想：有没有一种可能，我并不需要Monkey老师的蒙猜大法，而是直接一句一句读，即使这样，我还能够在20分钟内完成一篇阅读。于是把颉斌斌的阅读理解前8节阅读理论网课看完，自此再也不看阅读网课。直接上手历年真题，践行颉斌斌老师的阅读方法论，一天做一篇，然后再精翻一下，把错误的选项弄懂，归纳错误类型。当然英语的作文部分，我全程跟了潘赟老师的作文课＋Monkey小作文三分归元法，最后英语83分。

2

做一些重要而不紧急的事情

考研期间，我每天花在学习上的时间大概是6-9小时，其余时间都干点别的事情。比如说白天运动20-40分钟，晚上18点30去舞蹈室学习JAZZ，22点-22点40分跟着一位老师练习冥想，结束之后，在flomo笔记上，记录每天发生的3件好事，同时也记录今天的言语与思维，从22年4月份开始记录，到12月底，已经写了16万字了。除此之外，每天做点“一粒沙”：一次一件事，一次一粒沙。吃饭，就好好享受食物的味道，不玩手机；散步，就感受脚底踩在地面的感觉，只需要做好当下一件事即可，其他的都不必操心，一件一件来。

这些事情都和考研无关，但是日常做这些事，能够让我的心情稳定，不至于慌乱，能够让我更加了解自己，知道现在在想什么，处于什么情况。而且冥想在后期冲刺帮助我很大的忙，一粒沙提高了我的英语阅读正确率。举个例子，表面上看，一篇文章有5道题目，其实就1道题目，我们只需要找到对应的段落，找出关键的句子，自己阅读一下，就能很轻松地得出答案。

一下子做出来5道题会有点懵，觉得有点难。但是如果我把26题单独摘出来，并匹配相应的段落，并告诉你这就是考研真题，你只需要把这道题做好就行了，是不是难度系数直线降低。就这样，一道题接着一道题做，慢慢来。

3

放轻松，闲庭信步

在初试时，我曾花了一个多月专门吃吃喝喝，主要是因为不想学了，也没逼自己，那就不学了。我不太喜欢悬梁刺骨，勤奋刻苦之类的词语，有点“压榨自己的感觉”，更喜欢“平衡、接纳、臣服、允许”之类的词语。那会有人问，如果一直这样做，自己会有点摆烂，考不上怎么办？那就考不上。没听错，当时我这样子做的时候，就随它而去了，愿意承担它的结果，不想学就不学，考不上就考不上，等到想学习了就再学习。

在备考过程中，出现焦虑、紧张、挫败、不自信的感觉是非常正常的。即使我做了上面的一切，我也有时候会有这样的感觉，只不过对我而言这种感觉发作周期缩短，波动性较小。写到这里，我推荐一本书《静观自我关怀》，通过正念练习、共通人性、善待自己来好好的照顾自己，这才是要紧的大事。把自己照顾好了，学习只是水到渠成的事情，轻轻松松。

离考试还有一个月左右，可能是玩腻了吧，我不知道怎么的又想学习了。或许是因为我平时练习冥想之类的，最后一个月冲刺，我的脑子异常清醒，专注力极高，记忆力很好，每天都劲头十足。大多数人进入后期已经是疲倦状态，对于冲刺的我而言，一切都是新的，没有疲惫期，内心平静，一件事情做完再做另一件事情。即使考前最后一次模拟，我的专业课成绩是235分，没关系。我并不要求满分，不追求高分，只需要把自己会的写上就行，该咋样就咋样。小蓝学姐组织的3次全真模拟的批改打分特别客观，让我知道哪里答题还不规范，给予相应的反馈，我最终专业课分数和模拟分数大差不差。

4

尊重规律，回归常识

平时我看小马宋（知名营销人）多一些，去年他出了一本书《营销笔记》，我对这本书很是期待。可是看完之后有点惊讶，他就是靠着这些简单的常识就能取得这么大的成就吗？

是的，依靠常识就行了，考研也是如此。对于高效记忆术、效率提高术等诸多奇淫技巧，我都没有用，直接回归到最简单的常识：抓重点（不追求面面俱到）、列框架、关键词、组块学习、构造问题清单、设计提取线索、在上午复习完昨天学习的东西再开始学习新东西。记不住，怎么办？没关系啊。在学习心生的记忆章节，我们都知道记忆由瞬时记忆到长时记忆需要经过很多步骤，并不是一蹴而就。既然如此，背了忘，忘了背是很正常的一件事，我何必跟着规律对着干呢，何必焦虑呢？倒不如让记忆规律为我所用。

（直接拿着问题清单背诵）

03

专业课学习

我没有划思维导图，看了一遍课本后，有了大致的框架，直接拿着整理好的知识点背诵。把每一个章节的重难点知识点题目写下来，直接看着题目背诵，简单方便，便于回顾。在此过程中，刷一些题目巩固知识点。错的很多是好事，它能暴露我很多欠缺的地方，我查漏补缺即可，这招叫做以题促学。刚开始错题很多，没有思路，后期这种情况就很少出现了。

同时针对心生实统测人格5本书，要明白他们在考试中怎么样考的，以什么样的形式。小蓝学姐【北师大心理考研课堂】的冲刺和特训课程以较短的时间让我知道重难点在哪里，就比如统计只考选择题，考来考去就那几个知识点，多做几道题就可以了，重心不必放在那；再比如实验基本上考一道大题，听完几节实验设计课之后，直接拿几道题练练，总结错误经验，就知道怎么回事了；至于综合写作，我本身平时写点东西，知道一些写作套路之类的，听完小蓝学姐的综合写作专题课程，写了3-4篇，总结规律，直接上考场了；测量那边基本上考主观题和选择题，那么可能考主观题的知识点，整理好直接背诵就好。

因为我是极速备考嘛，所以我得知道重要知识点是什么，怎么考，如何分配我有限的时间精力。视频也好，书籍也好，浓缩知识点也好，模拟练习也好，他们都是辅助我掌握知识点的工具，我要根据当前的学习重点，选择恰当的学习形式，不拘泥于一种，以达到吸收的目的。

以上就是自己的备考经验啦，希望能够对你有用，切忌照搬，一定要结合自身情况。在整个过程，感谢北师小蓝学姐，对我帮助很大！！！

本文版权归【北师大心理考研课堂】所有，搬运请注明出处。

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