入睡难容易醒？睡前做好这4件事，失眠没了，一沾床就想睡

失眠是指频繁地出现入睡困难，半夜惊醒等情况，患上失眠的人很多，而且严重困扰着身体的健康，导致失眠的原因也是各不相同，有身体和心理的原因，也有外界的因素，下面就来给大家介绍几个能改善失眠的常见方法。                                                                                                                              

第一个，揉耳朵，耳朵上穴位众多，而且按揉耳朵能够舒缓身心的压力，在平时睡不着的时候，可以用两手的拇指食指中指从耳垂开始向上揉捏耳朵，不仅能舒缓心情，还能刺激耳朵的穴位，改善身体不适，起到助眠的效果。              

第二个，喝些生姜白醋水，准备适量的生姜切片，然后放进锅中之后加入适量的白醋，搅拌均匀之后饮用就可以了，生姜性质温热有滋补身体的功效，白醋味道微酸有养生效果。                                                                                                

二者搭配能起到静心安神的效果。                                                                          

第三个睡前舒缓心情，保持一颗平和的心态很重要，因为紧张焦虑的心情会导致身体僵硬不够放松，不利于睡眠，大家可以在睡前放一首舒缓的音乐能够调节心情促进睡眠。                                                                                                      

第四个，按揉穴位，按揉手上的神门穴也能够起到调节睡眠的效果，就在手腕横纹上靠近小指一侧的方向，坚持按揉能调养气血，起到安神效果，调节失眠症状。

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