延迟满足知多少

嗨~

这里是大家

期待已久的

校心康总站

推迟满足感

就是不贪图短暂的安逸

先苦后甜

重新设置人生快乐与痛苦的次序

首先面对问题并感受痛苦

然后解决问题并享受更大的快乐

                        ——《少有人走的路》

“十点了，再打把游戏睡觉”

“下星期期末考了，

看场电影就去图书馆复习”

在日常生活中

我们经常有这种懒惰的思想

喜欢享受当前短暂的快乐

不到最后一刻不会去努力

生活中的这种行为

在心理学上被称为延迟满足

什么是延迟满足效应

 20世纪60年代，美国心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计了一个著名的关于"延迟满足"的实验，研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个小房间里，桌子上放着棉花糖。

 研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃，后者还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。

 结果，大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了。还有大约三分之一的孩子等到研究人员回来兑现了承诺。这个著名的棉花糖实验便体现了延迟满足效应。

简单来说

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的结果

而放弃即时满足的抉择取向

以及在等待期中展示自我控制能力 

延迟满足不是单纯地让孩子学会等待

也不是一味地压制他们的欲望

更不是让孩子只经历风雨而不见彩虹

说到底它是一种克服当前的困难情境

而力求获得长远利益的能力

 如何正确利用延迟满足效应

1

根据不同的年龄，合理掌握延迟满足的时间和方式。每个人的年龄、需求不同，我们给予其延迟满足的时间和方式也有所不同。

2

要善于抵制诱惑，不被眼前利益所迷惑

3

放弃即时的享乐，约束自己的行为。

人在从事单调的工作时容易疲倦，甚至在面对沉闷的工作会感到厌恶。这时候，一些可以令人获得即时快感的活动，便成了一种很大的诱惑。

如果缺乏意志力，每遇上外界的诱惑，就放下学习或工作，追求即时享乐，就很难完成自己的目标。

想说的话

延迟满足不是对快乐说“不”

而是帮助我们达成

短期快乐和长期收获的平衡

让生活越来越甜

愿我们都能在磨砺中

成为更好的自己

Hi～

这里是校心康总站

不管你在生活上遇到什么烦恼

都可以来找我们倾诉~

到公众号后台回复“树洞”

就可以找到我们哦～

　文案｜咨询部

　排版｜咨询部

　审核｜站长团

猜你想看