提升钝感力，让生活更恣意些

在我的世界里，永远把他人的感受放在首位，时刻保持高度敏感，只要我愿意，我就可以准确体察对方的情绪变化，并适时作出相应的反应。与我聊天，绝不会冷场，我根本不会让此事发生。

我不喜欢给他人添麻烦，也害怕被他人拒绝，与人交往总感觉隔着一层，很少人能见到真实的我，极度敏感，只要对方有一点不乐意，我就会主动退出对方的世界。

外表极度克制，仿佛对所有一切都不在意，内心却无比闷骚：快，大声赞美我！所有赞扬和认同都能给我成就感，让我愉悦。

这样的我，洞察力无敌却活的很累，直到我慢慢建立自己的钝感力。

「钝感力」不是说行动迟钝而是指心态上的迟钝。钝感力让我们对他人的嫉妒和责骂不敏感，对自己的失误和挫折不敏感，让我们摆脱身心俱疲，以淡然处之的态度去生活。

认清自己的长期目标

“工作中被 boss 骂得狗血淋头，觉得很没面子，甚至无法摆脱阴影”

“为什么开会没叫我，我是不是被边缘化了”

“boss 天天挑我的错，这不是给我小鞋穿吗”

作为打工人，以上这些时刻或多或少都经历过，大家会怎么做？

当我因此有情绪时，我会努力让自己抽离，提炼问题，上升到人生长期目标上。

我会问自己，我的未来发展方向是什么？现在工作能让我成长什么？获取什么？哪些对目前的我最重要？…….如此分析下来，我就知道自己最在意的是什么？也就不再被琐碎干扰，迅速复原，想法设法向目标推进。

人生很长，那些小事儿不重要～

拥抱世界的另一面

我曾分享过一个工具，「MBTI的探索」拥抱世界的另一面 可以帮助减少沟通误差，提高沟通协作能力，最最关键是有助于「打工人」情绪平稳，不纠结。它能让我们改变自己的固有认知，拥抱世界的另一面，换个角度去看待事情。

学会课题分离

课题分离来自于著名的人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人阿德勒，他的著作《被讨厌的勇气》是影响我一生最重要的十本书之一。

当我们总是特别在意别人的视线和评价，不断寻求别人的认可时，很大程度上，就是把自己的课题和别人的课题弄混淆了。

怎么理解呢？

别人的视线、别人的评价这是别人的课题，不是自己的课题，我们并不能时时左右别人的想法。

我们只需要诚实面对自己的人生，做自己应该做的事情，把当下的事做好，就是我们的课题。比如拒绝，拒绝别人这是自己的课题，至于他人怎么想，这就是他人的课题。

怎么区别自己的课题和他人的课题呢？

有以下两个原则

• 某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？

• 这件事是自己能控制的吗？

举个🌰，作为大龄单身女青年，朋友聚会时或多或少都会谈论婚恋话题，可选择了什么样的伴侣，和谁结婚，未来会过上什么样的生活，这些只需要我自己去承担的结果，这是我的课题。而选择的另一半是否符合主流审美和价值观，是否父母会满意，是否拿的出手，这些是我能控制的吗？并不是，我无法干涉他人的想法，这是他人的课题。so 这些也就不是我选择伴侣需要考虑的问题～

简而言之课题分离就是：顾好自己，尊重他人。

建立自己的支持系统

肯定有人说：可遇到这些事情，我还是会有情绪呀，我就是无法让自己情绪平缓。

OK，那就建立自己的支持系统

• 什么类型的事情导致你心情不好？

• 这类事情什么人可以帮助你解决或提供给你思路？

• 你可以做些什么情绪得到释放或舒缓？

举些🌰

比如工作上，我遇到想不通的事情时，我会咨询业内人士和职业生涯的专家，有些是私交，有些是付费咨询。

我也会给较好的朋友倾诉，如果对方给了我建议，我会有回应，比如我经常会在文章里感谢一些人，其实就是对方给了我灵感。

我也会这么操作，在某方面没有成就感时候，我就会在另一方面找成就感，比如我会写个股分析/操作复盘发到读者群里，总会得到他人的点赞。我甚至会把他人的赞美截图下来，建立一个小相册。前几天我就有收到这样的一个评价，我当时心都化了，瞬间被暖到。

我还会刷治愈剧、小甜剧、磕 CP 等让自己放松下来。

这一系列操作下来，我的焦虑感会减少很多，对事情的看法会乐观一些，我不会做事带着情绪，会让自己情绪平稳下来。

当然，如此敏感的我文字会更细腻，直觉力更精准，更有共情力。而提升钝感力，是让我生活更恣意，不想多余的事情，坚定地向前迈进。

期望这篇文章可以帮助与我有一样的困扰的朋友们

我是 Abby，思考让我自由，内审让我成长。

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