世界保健日｜提高同学们对保健领域的认识

◆ ◆ ◆ ◆

世界保健日

◆ ◆ ◆ ◆

基本介绍

1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。　

为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

纪念主旨

每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。

“世界保健日”期间，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

保健窍门

1►

放松精神

放松精神，可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

2►

科学饮食

吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。但是不能一味的顺应自己的喜爱而使得自己跟不上营养，也要逼迫自己吃点。宁可把“饭”当“药”吃，绝不能等到病魔缠身时，才有所行动。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的“补养品”也许不能受益，反之可能有害。

饮食方面要多改变花样，生活方式同时也要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。

3►

科学呼吸

呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分，有相当多的氧气尚未利用，就被呼了出来，为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求，所以不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促，常有气短、疲劳的感觉。而后者可以增加吸气量，氧的利用率同样不高，加之肺里缺氧，不利于血液的净化，甚至容易患心脑血管疾病。

保健误区

  吃饱喝足有利健康？

点击空白处查看答案

古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。

点击空白答题丨淡出动画

晨练越早越好？

点击空白处查看答案

俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前，大地处寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会让感冒。

点击空白答题丨淡出动画

  END  

往期推荐

文字图片来源百度百科

文案：赵思祺

编辑：赵思祺

责编：崔诗颖

审核：周华丽

求分享

求点赞

求在看