关于网课，家长们最容易忽视的问题！
The following article is from 码趣青少儿编程教育 Author 码趣学院
前两天，我在给几位学生上线上课时，看到学生们每次在我写白板书的时候，都将脸凑近了上来。
我心想，我板书字写的挺大的呀，为什么会这样？一问才发现，他们用着Surface和MacBook Air这样的轻便型笔记本在上网课，屏幕太小，他们都必须得凑过来。再一想，他们其中有个学生还是坐在地上上网课的，她凑过来的时候，整个身体都弓成了一道弧形。
天呐！我突然想到自己的老腰和颈椎，孩子们可千万要从小保护起来！
通常，家长们最关注使用时长问题 长时间地电脑使用自然会对眼睛造成负担。但仅此一项是不够的，如果孩子姿势、距离、视角等有问题的话，长此以往眼睛、颈椎、肩膀等相关部位都会造成大大小小的病症。
一下课，我赶紧联系了孩子妈妈，建议尽快购买更大的屏幕和合适的桌椅。
之后折腾了一个多小时，终于协助父母购买齐了相关配件。孩子妈妈非常重视，电话那头语气甚至有一些紧张自责，跟我说到自己平时电脑用的少，当妈妈的平时光关注保护眼睛了，完全没想到这些事情，如果这半年网课要是稀里糊涂上下来不知道对孩子脊椎会有多大影响！
小朋友的屏幕设置好了，我其实比她还开心
这一下说得我也紧张了，得赶紧写个帖子，科普一下基本的电脑使用姿势和相关电脑配件，我们编程学校可有那么多孩子都天天在使用电脑！
护眼
1.1 灯光问题
1.2 屏幕用眼的伤害/蓝光
1.3 屏幕距离
颈椎保护
2.1 坐姿管理
2.2 桌椅选购
相关设备
3.1 显示器
3.2 屏幕支架（笔记本）
“ 护眼 ”
[1.1] 灯光问题：
如果是室内吊顶灯，正常开启即可。台灯的话亮度与电脑亮度相仿即可，并且避免对着正面打光。而对于护眼台灯，个人认为台灯更多是提升环境亮度，真正注视的还是屏幕本身，所以并非必需品。
如果是自然光，也要注意亮度是否足够，是否有反光曝光等现象。我们知道，比起看不见，看不清更让人着急。
[1.2] 屏幕用眼伤害/蓝光：
相信大部分家长都了解过蓝光以及它可能带来的危害，大家也应该都明白不考虑用量规范就谈危害是没有意义的。就市面上的正规产品而言，他的制作标准、蓝光含量必然是符合人体承受标准的。
除婴幼儿及个别病症情况之外，我们在合理的时间下使用这些电子设备完全不用去担心蓝光问题。
所以真正重要的是意识，在一些沉浸式、代入感强的事物上必须要保有时间意识。我作为过来人非常明白一些游戏、影视作品多么吸引人，但我们也完全有能力在点击下一集/继续游戏之前控制自己：站起来/坐起来，看看窗外，眺望近20米外的事物。疲劳是会积累的，所以以一部分沉浸感为代价，花费几分钟刷新疲劳是完全值得的。
[1.3] 屏幕距离：
我个人推荐“人-显示器的距离”以一臂+键盘作为基础来调整，在我看来这是一个简单、快速鉴别距离的有效方式。
02
“ 颈椎保护 ”
[2.1] 正确坐姿：
如果脊椎是躯干的链条，那么坐姿就是决定链条是否正常工作的管理员。不正确的坐姿短期会让你觉得很舒适，时间长了一些腰椎、颈椎、脖子前倾等毛病就出来了。对于近期都在上网课的孩子们而言，知道什么是正确的坐姿真的非常重要！
坐姿规范：
上半身自然直立状态
视线与显示器中心偏上保持平视
手肘高于桌面、肩膀放松
臀部大腿与坐垫平行、均匀受力
如果保持不了正常的坐姿，那就说明该调整一下状态了。抽出1-2分钟，站起来慢慢伸展一下活动活动是非常有必要的。
[2.2] 桌椅选购：
选择合适的桌椅最优选择肯定是亲身体验一下，这和网购普通的产品还是略有不同的。桌椅两者之间最好有一个具备升降的功能，这样如果有些许不适也可以及时调整。
这里需要强调的一点是，真正具备人体工学的厂家产品往往比较昂贵，而对于我们日常使用而言（尤其是无需长时间端坐的孩子）并非必需。所以在选购时并不用过分追求科技，非此类科技座椅同样可以达到我们需要的舒适度标准。
对于常规的座椅来说，在不适的地方增/减软垫，就可以达到贴合正常姿态的目的了。并且千万记得，姿势的重要性远大于椅子的舒适度。
03
“ 相关设备”
[3.1] 显示器
[3.1.1] 为什么要强调显示器？
这小半年的网课时间，孩子不论是上课，还是做作业，都是以电脑为载体的。过去，我们日常里使用电脑都是单屏幕，已经习惯了。但因为小朋友配的电脑如果是轻便型的小型笔记本，屏幕大小和像素就决定了小小屏幕下，所能展现的内容非常有限。
这极大地限制了小朋友在上课期间一边看老师的白板一边读电子资料的效率，当然也限制了孩子们做作业时查阅资料的效率（哪怕只是多开一个微信聊天窗口，整个屏幕就被占满了）。
所以，学会如何配置连接外部显示器是非常有必要的。如果孩子的笔记本电脑屏幕本身够大，建议参考3.2部分的屏幕支架，进行必要的垫高。我在这里大力推荐家长们可以给孩子额外配置一个台式显示器，不仅可以保护眼睛、提高阅读体验，也不会提供额外的性能来玩游戏（关键）。
[3.1.2] 如何挑选显示器？
在这里我们需要关注以下几个参数：
分辨率：1920x1080及以上
刷新率：60Hz及以上
面板：IPS
尺寸：24寸左右
接口：与笔记本适配
其他：支架可自由调整高度
这是比较主流的屏幕配置，再选取一些耳熟能详的大厂标准款即可满足需求。接口一般会有4个类型。
接口简略图：
接口实物图：
非Mac笔记本通常具备HDMI或DP接口
数据线性能：DP>HDMI>DVI>VGA。一般情况下需要购买一根额外的连接线来接显示器和笔记本，笔记本接口转HDMI是普遍选择。
[3.2] 屏幕支架：
这里屏幕支架分2种：
台式显示器高度支架
笔记本高度支架
台式显示器可以通过不用的书籍垫高专门的支架来调整到一个比较合适的高度，弥补非升降桌的高度缺陷。一般是不需要的，因为显示器架会带有高度调整的模块。
笔记本支架如今比较常见，可以大大缓解颈部的压力，避免颈部前探。通常支架会有多个固定高度可供选择，在这里我推荐购买可调整高度的产品，毕竟往往计划赶不上变化。并且在购买支架之前可以用自己的手腕作为参考，挑选适合的倾斜角度。
我个人一直认为，在学习中我们除了关注结果之外，学习的过程也同样重要，而今天所讲的就是学习过程中的一部分。
在这里要感谢家长们的反馈，让我意识到了平时所做的不足之处，比起学习编程之外，我们应该付出更多去关注孩子的学习环境与学习习惯。
就像我曾经说过的一句话：在教育中只关注结果往往是致命的。希望家长们可以分享出去，让更多的孩子家长意识到这一个问题。
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作者：杨克思，原载：码趣青少儿编程教育。本文经授权转载，版权归属作者/原载媒体。
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