作者：蒋佩蓉
转载：北京青橄榄文化
妈妈要照顾丈夫，照顾孩子，除了操心全家的身体健康和饮食起居，还要操心全家的学习、运动和社交等。忙完这一切，妈妈们是不是早就精疲力竭，对生活失去兴趣了呢？自我顾惜，是做妈妈的必修课。我们只有在智力、体力、情感、社交几方面都照顾好自己，才有可能让家里舒适温馨、其乐融融。
悲情母亲
做母亲，在所有职业中算是对人的要求最严格的职业之一了。因为做母亲不仅要求我们投入体力、智力和情感，就连我们的人际关系也要为之做出调整。可惜，正如社会上缺乏对父母的专业训练一样，由于缺少相关的帮助和指导，妈妈们也不懂得如何自我顾惜、自我改善，这实在令人感到遗憾。我们身为人母总是习惯于全然付出，以无私奉献和自我牺牲为荣。
我的一位朋友曾经告诉我，她的婆婆是一位堪称完美、富有自我牺牲精神的贤妻良母。多年来，她总是为家人精心做好每一顿饭，并且尽心尽意照顾丈夫，直到他去世。我朋友的丈夫把她奉为完美母亲的典范，因为她本分、顺从，任劳任怨地服侍全家。然而，他在成长过程中却很少看到母亲的笑容，也从不觉得他们家是一个温暖快乐的地方，虽然整个家庭像钟表一样正常运转，处处干净整洁，无可挑剔。他甚至很少看到父母之间有任何感情交流。父亲去世之后，他母亲就不再做饭了，家人这才意识到她其实讨厌做饭，她仅仅是出于义务才做了这么多年的家务活。她的孩子们为此深感内疚，也对母亲能长期吃苦耐劳的精神感到不可思议，在她晚年加倍细心地照顾她。你愿意选择一个处处无可挑剔却没有笑声、缺少温情的家，还是一个稍微有点儿混乱却让人感到自由自在、全然放松的家？我当然更愿意要后者，因为在这里我不怕犯错，心灵也会被爱滋润。妈妈们如果希望自己的家能有后者的氛围，就要先学会好好顾惜自己。我丈夫一直提醒我要吃好、要锻炼，因为他希望我健康长寿，可以和他一起看着孙子孙女们长大。所以我不会让自己过分操劳。如果一天的工作让我俩都筋疲力尽，我们就允许自己偶尔吃一次快餐，不会为一顿“正式的”晚饭把自己累得够呛。对我们来说，最重要的是在彼此陪伴中享受笑声、自由和温暖，而不是把每件事都做得十全十美。妈妈们要好好照顾自己，定期给自己充电，才有力量关爱家人，享受家庭生活。自我照顾就像汽车保养一样，需要事先计划、落实和定期评估。妈妈们可以从以下几个方面开始，考虑如何制定一个自我顾惜的计划。
照顾好自己不仅仅意味着多参加休闲娱乐活动，事实上，保持良好的智力更是自我照顾的重要方面。这意味着我们要通过不断的学习来提高自己的素养。我常常关注科学界的最新信息并为之欢欣鼓舞，对商业、人物类的书籍和期刊也很感兴趣。这些读物使我始终保持思维活跃，也增加了我和其他人的共同话题。我和儿子凯恩喜欢一起玩数学游戏或做智力测验，我们全家则喜欢一起品读幽默故事，这些家庭活动都有助于我放松身心，同时给大脑充电。有些婚姻破裂的丈夫曾向我抱怨，他们的妻子一心扑在家务事和孩子的教育上，失去了原有的魅力，不再有趣。而我所能做的让自己有吸引力的方法之一，就是用新知识、新信息滋养充实自己，这样我的丈夫和孩子会乐于和我探讨各种话题，享受和我交谈的乐趣，征求我的想法。
我就常常借助音乐抒发情感。通过弹奏柴可夫斯基、贝多芬的奏鸣曲，我可以表达自己的愤怒、悲伤和喜悦。当然，这是我从小的钢琴学习所带来的益处。除此之外，还有很多其他方式可以帮助妈妈们处理情绪。
比如读书，也是唤醒情感的有效途径。尤其是那些鼓舞人心的人物传记或惊险刺激的冒险小说，阅读它们能带给我新鲜的动力，我也因此不断渴望拥有更精彩的人生。我会定期拨出专门的时间，一方面让我的各种情感需求像油箱加油一样得到满足，另一方面处理对我身心有害的负面情绪。这样做不仅让我觉得更幸福，家人也从中获益。给情感加油有各种形式，比如跟朋友们聊聊天、喝喝茶；或者读书、听音乐，接受艺术作品的“洗礼”；又或者从忙碌生活中抽身出来，放松，做些自己喜欢的事。方式本身并不重要，重要的是借此让自己更加开心快乐、充满爱意。只有妈妈先成为快乐的、充满爱意的人，才能成为家人的祝福，以你的爱带给他们快乐。
保养身体包括定期锻炼、养成健康的饮食习惯、护理皮肤、购买得体的服装等。妈妈们要关心自己的身体，确保身体强健，才有机会看到孙子孙女长大，而且到了人生的黄金年代也能富有活泼的生命力，不至于增加儿女的医疗负担。
过去，为了努力工作，我总是习惯熬夜，长时间不吃东西甚至憋着不上厕所。一位前辈告诉我，我这是在虐待自己的身体，不爱惜自己。她建议我每天早晨站在镜子前对自己说：“我是上帝奇妙的创造。我珍视我的身体，我要好好顾惜它。今天，我愿意祝福我的身体。”我按照她的建议这样做了一段时间，发现我果然会更有意识地照顾身体，让它及时得到休息调整，恢复精力。我很幸运，至今没得过什么大病，偶尔感冒了也好得很快。这样，我就有足够的精力照顾家庭。一旦出现紧急状况，我立刻就能全力以赴处理问题，特别是面对家里3个精力旺盛、活泼好动的男孩子，要是我身体不够好，家庭可能就没有那么多欢声笑语了。4.社交
结婚前，一位年长的朋友给了我一条重要的建议：我很有必要在我的家庭和工作圈子之外培养自己的“闺蜜”圈子，因为我不能单单指望丈夫、孩子和其他家人满足我的社会需求。拥有这样一个朋友圈子可以减轻我丈夫的压力，因为我不至于把他当成生活的全部。即使他让我失望了，通过朋友的安慰和劝解，我也不会完全跌入低谷。
真正的朋友会支持我和我的婚姻，让我忠于自己的目标和使命。结婚后，她们允许我发泄对丈夫的失望，同时也提醒我谨记对婚姻的承诺，好让我努力改善自己，而不是一味地抱怨；当上妈妈后，她们指出我对孩子过于严格，因为我总拿他和别的孩子比较——这对他是不公平的；有时她们还敦促我按时作息，不给自己紊乱的生活节奏找借口。兴趣也是友情的基础。我深爱古典钢琴曲，可我家其他人只喜欢听我弹奏流行音乐或其他现代音乐。心痒难耐时，我就去找演奏小提琴或大提琴的朋友，和她凑成一对，共同演奏我们最钟爱的古典曲目。在美国，我是一个读书俱乐部的成员。俱乐部里人不多，算是个小小的朋友圈子。我们中间每个人轮流挑选一本书让大家阅读，然后一起分享我们的读书体会。和他们在一起，我的知识和眼光也大大拓展了。其他时间，我会和那些喜欢整理相册、剪贴簿的人聚会，分享我们的照片以及照片背后好玩的故事，研究怎样把每一页装饰得更好看。我也鼓励我丈夫发展他的朋友圈子，分享他们在工作和家庭中面临的种种挑战，或一起从事喜欢的活动。我丈夫常和朋友们打网球，也喜欢和爱好摄影或电子技术的朋友在一起。他还有个“技术”朋友网络圈，要购买计算机零部件和设备时，他们可以互相帮忙找到最好、最可靠的交易。在我看来，妈妈们在家庭以外的生活越丰富，就越容易带着满足感对待家人，也会有更多的信息、心得可以彼此分享。如果把家人当成我的全部，我的生活就会日益狭窄，所有的心理需求都要家人来满足时，我对他们过高的期望最终会让我伤心难过。妈妈如果能照顾好自己，就可以有效防范家庭危机。与扑灭一场火灾相比，预防一场火灾容易得多，代价也小很多；同样，与治病相比，预防疾病容易得多，痛苦也少得多。为了成为家人生命中最好的妻子和母亲，我们应该有意识地规划“如何照顾好自己”这份事业，这样我们的一生就能成为所爱之人的祝福。版权声明：本文摘自蒋佩蓉著《佩蓉的妈妈经1：母亲自我成长必读胜经》（修订版），青橄榄书殿出品。欢迎转载，但请注明出处.
作者：蒋佩蓉，原载：北京青橄榄文化。本文版权归属作者/原载媒体所有。
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