陈意涵坐月子不洗头，专家说“比月子病更危险”！

“老人言”也别随便听

地表最强孕妇生娃之后，她是怎么坐月子的呢？

情人节当晚，她发了一张与小情人过节日的照片，配上她的油头、素颜！

图片来源：陈意涵微博

一开头她就说“史上最多天没洗头”，看来最强孕妇坐月子也是遵从古法在进行！

我以前在坐月子时，也常听到别人说，坐月子期间，这不能做、那不能吃的......

到底坐月子能不能洗头是禁忌，还是又是古时候传下来的迷思？

一

坐月子能洗澡、洗头吗？

经常有人在问“生完孩子是不是就不能洗头、洗澡了？”、“是不是洗澡会落下月子病？”

其实这都是谣言，坐月子是能洗澡、洗头的，而且产后一定要注意身体的清洁！

这是为什么呢？

因为产后妈妈会大量出汗，而且还会经常漏奶，阴道还会排出恶露，所以更需要注重身体的清洁！

洗头、洗澡不但能清洁身体，使排汗顺畅，还能促进妈妈的血液循环，减少疲劳、促进睡眠，甚至能增加泌乳！

1产后几时能开始洗澡？

• 首先是顺产

顺产在洗澡方面没有时间上的限制，所以如果你生完当天体力充足就可以洗澡了！

但医生还是会建议第一天可以用温水进行擦浴就可以了，因为大部分的妈妈生完后体力不足，容易有危险。

如果产后大出血，或者身体特别虚，也可以适当延后洗澡时机。

至于会阴的伤口，在洗澡时是不怕碰水的，所以不会受到影响。

• 再来是剖腹产。

产后3-4天内，建议先进行擦浴，等身体恢复得差不多了，就可以洗澡了。

这时候需要先在伤口贴上一个防水辅料，避免将伤口打湿。

剖腹产10天以后就不需要贴上防水辅料，可以直接洗澡了。只是在洗澡时，不能用手去搓伤口及伤口附近。

不管是顺产或剖腹产洗澡时都该注意，产后42天之内，只可以淋浴不可以洗盆浴，以免使得一些脏水进入阴道，发生感染。

2洗澡注意事项

产后第一次洗澡时，时间不能太长，洗约5分钟左右就可以了，避免时间过长而造成疲劳或头晕等情况。

此外，第一次洗澡最好有家人在一旁陪伴，避免产妇晕倒。

洗澡水温舒适就可以了，避免水温过高；室内温度也不宜过低，以免在洗澡时受凉。

如果是在冬天，可以使用浴霸；夏天时，可以先把空调关掉，避免洗完澡后吹到风。

洗完澡后一定要尽快擦干身体，穿上衣服，并且把头发吹干，千万不能湿着头发就睡觉。

3衣物更换

不管有没有洗澡，衣服一定要经常更换，因为产后漏奶、恶露侧漏都会弄脏衣服，勤换衣服才能防止细菌滋生。

内衣裤更是要天天换洗，而且宝宝如果是吃母奶的话，内衣不干净，还会直接影响到宝宝的身体健康。

在衣服的选择上可以选择宽松的衣服，不然太紧不利于产后恢复，涨奶时也会不舒服。

产后的妈妈会大量出汗，所以衣服材质上，可以选择透气，吸汗效果好的衣服。

二

产后坐月子禁忌的谣言

1坐月子期间不能出门？

产妇坐月子期间并非不能出门，主要是担心可能会因温差而感冒或是因不干净的外食而导致身体不舒服。

所以产妇在坐月子期间外出，必须做好保暖的准备。

2产后避免提重物，所以不能常抱宝宝？

刚生产完子宫仍很肿大，如果常常提重物、做家事，未来子宫下垂的可能性会偏高。

但产后妈妈抱宝宝、照顾宝宝是必须的，所以抱宝宝或哺乳的姿势就很重要了。

如果长时间姿势过于迁就孩子或是俯身弯腰帮宝宝洗澡或更换尿布，都可能因姿势不良而造成手腕酸麻、腰部肌肉拉伤，导致妈妈腰酸背痛！

3产妇不能用手机，否则眼睛会坏掉？

手机屏幕会散发出蓝光，若长时间使用又没有保持适当距离，会对眼睛的黄斑部造成伤害。

但是这不只针对产妇，对一般人也都一样。

所以只要有控制好使用时间跟有良好使用习惯，产妇也能使用手机。

4坐月子期间不能运动？

在怀胎十月以后，妈妈的肌肉及韧带都比以前松弛不少，所以不建议产后躺着不动。

建议在身体可承受的范围内，进行适度的运动，帮助肌肉及韧带恢复弹性。

产后如果伤口恢复状况良好、能自己下床上厕所后，就可以从最和缓的散步做起。

5产后禁吃生冷食物？

东方讲究食补，因此主张产妇禁吃生冷食物，但西方在产后饮食上却百无禁忌，甚至产后就开始吃冰淇淋或奶昔补充热量了。

站在医学上的角度来看，吃不吃生冷食物都无妨，要注意的点应该是食物干不干净！

注重饮食的清洁，以免肠胃道不适，并注重均衡营养，帮助产后身体恢复及促进哺乳是最重要的。

6坐月子期间必须大鱼大肉？

这种说法并不完全，产后多摄取鱼、肉等蛋白质，能提供子宫修复的原料，但料理上必须注意尽量清淡不油腻，以免过度进补导致发胖，影响身体健康。

因此，产后没必要买昂贵的食物进补，要注重的是营养上的均衡。

乳汁的成份就是水，所以想要乳汁充沛的话，建议可以多喝些清淡的鱼汤、鸡汤、豆浆等补充水份。

另外补充一点，大多数的哺乳妈妈，饮用适量的咖啡或茶是没有问题的，通常只含有1%的咖啡因进入母乳。

坐月子一般需要6周的时间，期间是产妇身体、心理恢复的关键时期。

所以了解坐月子的相关知识是非常重要的，不要再被传统坐月子的方法误导了，一起学习如何科学坐月子吧！

参考资料

[1]Nancy F Butte, PhD.Patient education: Maternal health and nutrition during breastfeeding (Beyond the Basics). 

https://www.uptodate.com/contents/maternal-health-and-nutrition-during-breastfeeding-beyond-the-basics?source=see_link,2016/11/08.

[2] AAP. How a Healthy Diet Helps You Breastfeed. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-a-Healthy-Diet-Helps-You-Breastfeed.aspx,2015.

[3] 翁玲玲. "作月子的人类学探讨: 医疗功能与文化诠释的关系." 妇女与两性学刊 4 (1993): 1-19.

本文来源：嘟嘟医生

本文作者：嘟妈duma

责任编辑：刘凤玲

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