躺着瘦，还你产后马甲线……

“躺着瘦”虽好，可要谨慎选择哦~

佟丽娅产后28天肚子就平了，Angelababy产后仍然纤细不见小腹赘肉，女明星好像跟我们不是一个物种的。   
具体的瘦身方法我们不知道，但是真的不得不说一声厉害！ 十月怀胎一朝分娩，为人母的愉悦如期而至，但伴随身份转变以及身材走样等问题的均在很大程度上影响着产后宝妈的生理和心理健康。 

产后大肚腩、脂肪堆积、腹部下垂等问题的出现让宝妈们产生对自身形象不自信的自卑心理，而这一问题的出现主要与多产、多胎、胎儿过大、羊水过多及母亲年龄等因素相关，最终造成的现象称为 “腹直肌分离”，也就是我们常说的“大肚腩”。  

首先如何判断宝妈们是否有腹直肌分离？测量腹直肌分离的方法：仰卧在床上，两条腿弯曲，暴露腹部，左手放置水平位，右手食指和中指垂直探入腹部，全身处于放松状态时，上身慢慢抬起，以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指为准。 正常状态下约为2cm（约1指）；若测量时挤压手指大于2指时则需注意避免躯干弯曲和侧屈等负重运动；如若出现严重并发症则需及时就医治疗。 （图片来源 网络）
有研究统计后报道，产后腹直肌分离症在初产妇中发生率约30%，在二次妊娠中的发生率则高达50%以上！
 因此在孕前及孕期进行相关训练，对预防腹直肌分离及减少产后的腹直肌分离距离具有重要意义。 
刨根问底，为什么会发生“腹直肌分离”？相关研究报道产后腹直肌分离与以下几个因素有关^[1]: 

（1）孕期激素作用下使腹白线连接处变软松弛，连接力量下降，此时胎儿逐渐增大撑起腹壁，将腹直肌向两侧拉扯，当腹部肌肉超过弹性限度时皮肤弹性纤维发生断裂，腹白线连接处被拉断，导致腹直肌发生分离；

（2）剖宫产手术时腹直肌向两侧拉扯，术后缝合不完全；
（3）其他因素，如肥胖、腹部肌肉先天发育缺陷等。
（图片来源 网络）


腹直肌分离还会有这些并发症！

• 增加腹腔出现疝气的风险；

• 影响盆底肌的收缩功能，导致便秘、失禁等问题；

• 维持腹压能力下降，增加腰背部疼痛的风险；

• 腹部皮肤松弛堆积，导致一系列代偿问题，影响体态健康。

腹壁成形术——还你产后马甲线正确地锻炼、控制饮食是恢复身材最重要的方式。（想看如何正确锻炼，留言区评论告诉我们~） 但还是有很多宝妈们，尝试很多方法都无法解决恢复身材的问题。这里就给大家介绍一种手术——腹壁成形术。 1、什么是腹壁成形术？
腹壁成形术也被称为腹壁皮肤和脂肪切除术，主要是切除松垂皮肤和过多的皮下脂肪组织，使分离的腹直肌集中靠拢，提紧松弛的腱膜的整形手术。
腹壁成形术方法很多，区别在于皮肤切口的设计上，针对不同类型的情况选择合适的切口。
2、腹壁成形术的适用人群有哪些？
1、部分已经生育小孩的妇女，怀孕使她们腹部的肌肉和皮肤过度的扩张，已经超出了能恢复到完美体形的极限，而腹壁整形手术能使她们达到完全恢复正常的腹部形态的目的；           2、对一些年龄较大的病人，腹部的皮肤已经松弛，即使通过运动或节食也不能达到恢复腹部的形态，通过腹壁整形就可以起到收紧腹部的作用。
3、能不能简单概括一下常见的腹壁成形术所用方法？ 
腹壁成形术手术示意图（图片来源 网络） 
4、腹壁整形术术后有哪些注意事项？

• 术后7天之内尽量避免手术部位沾水；

• 保证手术部位清洁，预防感染；

• 避免进食刺激性食物，如辣椒等；

• 严格遵守医生嘱咐服药及复诊；

• 术后需戒烟内至少2周。

5、腹壁成形术需要承担的风险和并发症有哪些？

① 血肿

② 感染③ 皮瓣坏死④ 血栓性静脉炎及肺栓塞⑤ 瘢痕⑥ 皮肤感觉异常
6、腹壁成形术术后需要多长时间才能恢复正常的工作和学习？
术后规律更换敷料进行加压包扎；术后7-14天拆除切口缝线；拆线前拆线后用弹力衣裤代替敷料。
另外，需要2-4周恢复才能去工作和学习。 最后，作者需要提醒大家的是，腹壁成形术是医疗美容手术中创伤较大的手术，属于四级手术，一定要选择具备资质的正规医疗机构，以保证手术的安全有效以及术后的恰当护理。

参考文献：
[1]兰小曼.产后腹直肌分离康复研究进展[J].全科护理,2020,18(11):1321-1324.

本文来源：医学界妇产科频道

本文作者：史迪仔

责任编辑：唐颖

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