夜间睡觉，宝宝该穿多少、盖多厚？

本文所涉及的专业部分，替代医学专业人士阅读参考

奶奶/妈妈觉得“冷”

一到冬天，家长常常怕孩子冷到，夜里尽量给宝宝多穿一些，盖厚一点，可是一不留神，宝宝给热出痱子了。而且睡觉时穿盖太多，宝宝也不舒服，不断蹬踢被子，家长不断要夜里醒来盖被子不说，一盖上还常会引起宝宝的抗议，不耐烦地几脚又把被子给蹬掉了。
那问题来了，如果夜间室外温度最低3℃，室内开空调20℃，宝宝应该穿多少睡觉合适？

根据美国儿科学会（AAP）的建议，当温度在24℃以上时，你的孩子只需穿一层衣服便会感到舒服。冬天，孩子卧室的温度推荐16-20℃。

1、室内24-26℃时，宝宝只需要穿包屁衣；2、室内22-23℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤；3、室内18-21℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+2-4层纱布睡袋；4、室内15-18℃时，宝宝可穿单层薄长衣长裤+1层夹棉睡袋；5、室内低于15℃时，建议通过开暖气、空调调整室温。

注意：不推荐暖水袋、暖手宝、厚重棉被包裹、电热毯等，存在安全隐患。不论什么场景下，都不要给睡觉的宝宝戴帽子、手套、口罩，会影响散热。
对比看看我们自己睡觉时会盖多少呢？

1、室内24-26℃时，成人要盖空调薄被；2、室内22-23℃时，成人要盖薄棉被；3、室内18-21℃时，成人要盖中厚棉被；4、室内15-18℃时，成人要盖厚棉被。

以成人自己的温度去感受孩子时，常常会觉得孩子太冷了，出现追赶着盖被子的心累场景。

孩子可能偏热的表现有哪些呢？
•  潮湿的头发•  潮红的脸颊•  前胸后背出汗•  呼吸加深加快•  腹部烫或湿冷•  躯干、尿布区域热疹

另外，太热容易加重湿疹。一般湿疹宝宝的适宜温度比普通宝宝还要低3-5℃，汗渍或热感都会让湿疹加重。但需注意，凉爽同时需要保湿，干燥的冷空气也会加重湿疹。

参考文献：
[1]https://www.healthline.com/health/atopic-dermatitis/sleeping-severe-eczema#takeaway[2]https://www.chroniclelive.co.uk/news/north-east-news/how-many-layers-your-baby-14342937[3]https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/sleep-safety/dressing-for-bed

本文来源：卓正科普Health Express

本文作者：卓正儿科 夏佳

责任编辑：Sweet

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