电台 | 吵架是婚姻的助燃剂还是助力剂？

怡禾心理电台迎来了第二期，这一期贝尔，太医和Noris会深度探讨吵架是婚姻的助燃剂还是助力剂呢？

我们注意到怡禾心理的读者们对于我们的新栏目呈现两种方向，一种是非常喜欢这种轻松诙谐的广播形式，另外一种是忙碌的读者们希望可以通过快速阅读来了解广播内容。

所以我们做了一些修正加了一些文字解说，浓缩了广播的内容，当然我们非常鼓励当大家有时间的时候回听，因为里面有大量的例子来阐述这些观点。

吵架其实达到了两个效果：

第一

情绪的表达和宣泄，它使人们的情绪不会积压在体内，无论是通过居高临下的气场，还是歇斯底里的怒吼，都让心中的情绪得到了一定程度的排解。

第二

通过吵架把自己的某种意愿，传递给了对方。至少，让对方了解了自己的态度或需求。所以，吵架是带有非常强烈目的性的一种行为。

然而“效果”也是有质量差异的。低劣的效果和优良的效果，对双方关系所产生的影响是不同的。

从情绪表达的角度来说，如果是攻击性、侮辱性的言辞，必然会让对方启动自我防御机制，然后用同样的模式来进行反击。

从传递信息的角度来说，如果传递的信息是非理性的，尤其是把不相干的人或事牵扯进来，那么对方也自然会竖起一道隔音墙，如对牛弹琴。

吵架究竟有没有“技巧”这一说呢？

【1】“未进先思退”

情绪是每个人都会产生的一种瞬间的心理冲动，然而也是每个成年人有能力去控制的。心跳加速、面孔发热、血压升高等等生理变化，都是人情绪爆发的前兆。

尤其，在识别出自己生理变化后，要做到“退一步”。并不是说要把自己的怒火强压下去，而是退一步想想，自己要表达什么信息？如何用简短、精确，同时也可以带有气场的方式表达出来。

【2】“以自我为中心”

以自我为中心并不是说自己想怎么表达就怎么表达。而是指，在吵架的过程中，尽量地表达自己的感受，少质疑或猜测对方的行为和感受。简而言之，多说“我……”，少说“你……”。

例如：我真的很累，我特别特别痛苦，我没有办法再忍受了，等等。

如果频繁使用第二人称“你”，容易让对方感觉到敌意，感到责任全部被推卸了过来。

【3】“复盘”

天下没有不散的宴席，天下也没有吵不完的架。然而，重要的不是吵架的过程，而是双方有没有通过这次争执，而达到各自的目的（不管是不是合理的目的）。如果彼此把情绪发泄完了，疲惫不堪瘫坐在地，事后发现恍如噩梦一场，生命也就被毫无意义地消耗了一段。所以，事后务必要进行一次沟通。吵架时彼此会指出对方的痛点，复盘时则可以赞美一下对方的付出。

最后，不要期望对方先做到以上三点，从自己做起。改变自己比改变别人要容易太多。理性看待两人发生争执的局面，在局面恶化之前改变自己，则掌握了对话的主动权。人与人的关系，就是一场谋略，唇枪舌剑中，便知彼此力量的高下。

END

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