最近读到两本好书

先回答一个关于读书大家经常问到的问题——书这么多，读完就忘怎么办？读的时候感觉作者说得好有道理，结果总是放下书回头该干嘛干嘛。

为了解决这个问题，我自己琢磨出来一个「原则读书法」，灵感来自达里欧的《原则》这本书。这个方法我已经用了一年多，对我帮助很大大，分享出来看看能不能也帮到大伙。

这个方法很简单，按照价值观、生活、工作等几个分类建立自己的原则清单（分类可以自己定）。每读到一本好书，就从里面提炼几条对自己影响最大的原则，整理到自己的原则清单中，并在后面附上来源。

书越读越多，即使只是读书笔记，想要定期全面复习是基本不可能的。但这种精炼的原则清单却可以很方便的定期回顾。这份清单就是不断自我迭代，提炼知识并付诸实践的抓手。

附图是我的其中一个原则清单——如何幸福地工作。

（可以在原则后面链接对应的读书笔记或者来源，方便查阅。原则往往过于精炼，更多的其实是回忆复盘的一把钥匙。）

另外还有两类书可以考虑不同的整理方式。

方法类的书适合做成检查清单，比如读基金类的书就可以维护一份「如何选择基金」这样的检查清单，然后每读到好的内容，就来增减自己的清单项目。

关于健康、心理、生产力方面的书籍，我的建议是养成一个固定的生活节律并记录下来，然后用书中的知识和观点帮助自己不断打磨迭代这个节律。

这样一来，书里的内容可以更好地融入到我们的生活之中，好书不至于读完就完事了。

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然后推荐两本最近读到的，值得这么处理的好书。

《掌控》

翻开这本书是因为这样一句评语「比起《精力管理》那本书，这本书讲得比较接地气，可以直接实践的那种。特别喜欢对精力的定义：每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。」

拿来一读果然有惊喜，作者是健身教练出身，在通过运动和饮食提升精力这个方面对我的帮助尤其大，纠正了不少错误观念。

最大的一点——健身运动，并不是强度越大、越累越有效，最佳的心率区间反而是相对轻松的，「95% 的轻松感 + 5% 的挑战」。原书有提供相关的心率区间计算方法，算出来确实比我预想的轻松不少。

盲目“求虐”、加量可能一时爽，却更容易导致伤病，这个我以前可吃过不少亏。

如果大家对于运动的目标一致——提升精力，保持健康，而不仅仅是身材好。那么心肺耐力、体脂率、柔韧性，往往比肌肉力量和耐力更重要。

另外还有一个点对大家可能有帮助，尤其是经历过「放假怎么比加班还累」的小伙伴们。娱乐 ≠ 休息。正确的休息应该是帮助恢复精力的，而娱乐，比如追剧、刷手机、熬夜爆肝，往往比工作更加消耗精力。

《非暴力》

我给这本书最高评价——值得反复读。

读完这本书，你会发现日常生活言语中隐藏的“暴力”和负面情绪比我们想得要多。不少生活中的矛盾恰恰就是因为这些隐藏的负面情绪，而说话的人却往往不自知。

非暴力沟通对我们最大的帮助不是掌握高大上的沟通技巧，而是帮助我们准确识别语言沟通中的负面情绪，隔离并化解它们，让我们的日常生活更舒服。大家可以参考我上周的文章。

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最后，附上定期维护的推荐书单，有需要的小伙伴请自行取用～