孩子不适应幼儿园生活，可以尝试这样调整
从全天在家到白天离开家上幼儿园，这个环境的转变对刚入园的孩子是一个不小的挑战（对家长更是）。因此孩子难免会出现不适应，各种问题层出不穷：
在家吃饭好好的，在幼儿园却不愿意吃饭，甚至回家就找东西吃
孩子不愿意在幼儿园上厕所，憋尿、憋便便
睡午觉睡不着
睡觉前爱吃手，不注意手卫生
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以上问题如果能在入园前提前准备，或许孩子能更容易适应新生活；如果你孩子刚经历入园磨合期，也不必担心，以下将由儿童保健科熊祯医生给家长支招。
01
Q：孩子挑食，在幼儿园不愿意吃饭，一回家就找东西吃，担心在幼儿园营养跟不上，可以做什么？
熊祯医生：在幼儿园出现挑食、不愿意吃饭，孩子本身又有饥饿感，除了存在不良的饮食行为问题，还需要考虑孩子的适应性问题，比如在幼儿园吃饭时是否有过不愉悦的体验和经历，进食的习惯是否总是需要大人喂食，还是孩子对餐具、环境的排斥，或者是代养者对于孩子在园不吃饭回来找东西吃是否有无意的强化，如放学回家后给孩子吃零食。
为了让孩子更好地适应幼儿园，需要提前做行为调整，具体建议如下：
培养好的进餐习惯：平时进餐避免手机、电视、玩具等干扰；
尊重孩子的进食意愿，只有在轻松愉快的氛围中进食才能爱上吃饭，喜欢吃比吃多少更重要；
反复尝试是让孩子接受食物的有效办法，从少量开始尝试不接受的食物，至少需要尝试15次以上才能使孩子完全接受新事物；
保持食物多样化，试着在简单的食物中加入天然食材让食物变得更美味，如烹调鱼时，加入柠檬汁去腥，在肉中加入番茄汁使口感更适合孩子；
用模具把食物做成卡通造型，吸引孩子进食兴趣；如星星状胡萝卜、手指状肉泥等；
让孩子参与挑选进餐所需的食材，布置孩子做力所能及的进餐准备，这样使孩子对进食更有参与感；
利用“食物桥梁”来让孩子接受颜色、味道和质地相似的食物，比如孩子喜欢吃南瓜，那么可以试试红薯、胡萝卜等类似食物；
不追着进食，每次进餐时间控制在25分钟以内，吃多少算多少；
不买高热量零食，如蛋糕、含糖饮料、糖果等，让孩子接触不到这些食物；吃饭时间未到而孩子想吃东西时，只提供水或者少量水果；
向幼儿园老师了解孩子在幼儿园进餐情况，根据原因积极寻找针对性措施来解决孩子的进食问题。
02
Q：孩子不愿意在幼儿园上厕所，憋尿、憋便便，怎么引导孩子正确表达需求？
熊祯医生：如果孩子一直不愿意在幼儿园上厕所，可以参考以下几点建议：
孩子排便有一些个人要求，可能在新环境大小便会有一个适应过程；
凡事预则立，训练孩子及时表达如厕需求也是如此，建议上幼儿园之前就开始训练，比如利用外出玩耍的机会，有意识锻炼宝宝在公共卫生间上厕所，让宝宝知道大小便是正常生理需要，不及时排便对健康不利；
家长示范在公共卫生间上厕所；
家长不要急于求成，更不要因为孩子憋便弄脏裤子而责备孩子，温和而耐心地引导。
还有一种情况，是孩子中途突然不愿意在幼儿园上厕所，这时候需要积极寻找原因，理解孩子不愿意背后可能的担心、害怕和紧张情绪，给孩子心理支持，还可以通过阅读绘本、角色扮演等方式在家帮助孩子练习和克服困难。
03
Q：孩子上幼儿园前很少独立睡觉，在幼儿园睡午觉睡不着怎么办？
熊祯医生：睡眠习惯个体差异很大，部分孩子没有午睡习惯，要想让孩子更好地适应幼儿园作息，家长可以尝试在家保持和幼儿园一样的作息规律，晚上将入睡时间提前，午睡困难可以尝试提早起床时间。
晚上睡觉前避免过多干预，如抱睡、拍睡等，允许孩子把喜欢的玩偶等物品当作睡眠安抚物，鼓励孩子自行入睡；
上幼儿园初期，允许孩子把睡眠安抚物带到幼儿园，陪伴孩子午睡。如果中午确实睡不着，告诉孩子保持安静，不要吵闹，这样会打扰到别的同伴休息。
04
Q：孩子在家不生病，一去幼儿园就生病，疫苗有正常接种，为了让宝宝少生病，还有别的什么办法吗？还有，孩子睡觉前爱吃手，手卫生不注意是不是也容易导致生病，怎么引导？
熊祯医生：孩子生病是免疫力逐渐完善的过程，在家有家长及时提醒注意卫生，相对生病频次略少；在幼儿园，可能需要孩子对讲究卫生有自我意识，因此，平时就引导孩子注意手卫生，比如饭前、便后、外出回家等情况洗手。
除此之外，均衡的营养、规律的作息、适当的运动在一定程度上促进孩子的免疫力提高，而减少生病机率。
孩子睡前吃手，是寻求安慰的表现，家长需要调整睡前程序，具体操作如下：
给予孩子相对固定的睡前程序，如洗澡、穿睡衣、上厕所、讲睡前故事等，保证高质量亲子陪伴时间。
在孩子没有睡意时不躺在床上，有了睡意再在床上。
看到孩子吃手不要简单粗暴地制止，而是通过转移注意力的方式，如和孩子玩喜欢的玩具、读爱看的绘本、一起看外出游玩的照片，以安静、平和的方式，避免让孩子过度兴奋，同时需要建立其他入睡模式后再逐渐消退。父母增加高质量陪伴是关键。
引入其他安抚物，如孩子喜欢的毛毯、玩偶等，代替吃手作为睡前安抚。
总而言之，即使做了充分的各种准备，仍然不可避免地出现突发状况。家长保持积极应对的心态，陪伴孩子迎接成长的每一刻。
医学校对：
儿童心理科王馨医生
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以上内容可以在《孩子要入园了，我们怎么准备？》课程中得到解答。
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熊祯
武汉儿童医院，从业10年。擅长语言发育问题、发育迟缓、营养与喂养、神经心理发育评估。
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