关于缺钙、补钙，这些误区你有听过吗？

在生活中，缺钙似乎“承包”了家长对孩子生长发育的关注点：

• 补充维生素D，多晒太阳可以吗？

• 维生素D怎么补？

• 吃钙片的话怎么选？

• 肋骨外翻、生长痛是因为缺钙吗？

今天我们就缺钙和维生素D补充的话题，把以前的内容做了一次整理。

1. 晒太阳适合宝宝补充维生素D吗？

答：不合适。

晒太阳虽然可促使皮肤合成维生素D，但是阳光中紫外线辐射有引起皮肤癌的潜在风险，因此6个月前的宝宝应当避免直接晒太阳；较大宝宝（6个月以上）户外活动时，应使用防晒霜进行防晒。

2. 防晒会导致缺钙吗？

不可否认，减少日晒确实可能会导致维生素D缺乏，使用防晒霜也确实可能影响维生素D的产生，进而影响钙的吸收。

但我们可以通过口服补充维生素D，同时再摄入适量奶类，则不需要担心缺钙。

3. 维生素D怎么添加？

建议1岁以内纯母乳喂养或者混合喂养的宝宝，每天额外补充400IU维生素D3。（从出生后不久即开始）

如果选择纯配方奶喂养，需看清楚配方奶是否每升至少能提供400IU维生素D，如果孩子每天配方奶摄入量超过1000mL，则不需要额外补充。

一般建议1-18岁的儿童和青少年每天需要补充600IU维生素D3。这个量怎么看呢？例如，孩子1岁以后，依然有饮用配方奶的习惯，家长可结合奶量以及配方奶中维生素D含量，看情况给孩子额外补充维生素D，保证每天维生素D有600IU摄入即可。

4. 如果孩子不接受牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，需要补钙吗？乳钙会比碳酸钙好吗？

如果孩子暂时不接受奶制品，可以考虑给孩子补钙。有些家长经常选用乳钙，以澳洲某款乳钙为例，125元一瓶，一瓶90粒，每粒含钙78毫克，而碳酸钙D3片，不到60元一瓶，一瓶60片，每片含钙500毫克，这样一对比，很明显的就可以看出来哪个药是更合适的，当然，如果家长不差钱，愿意吃乳钙，那么也没有问题。

从医生的角度，从性价比高的原则出发，我们是推荐碳酸钙的，碳酸钙副作用小，吸收率高，是中国营养学会首推的药物，也是国际普遍使用的补钙的药物，乳钙是食品级的，是属于保健品的。

5. 孩子出现“肋骨外翻”，是因为缺钙吗？

肋骨外翻和佝偻病或缺钙有关，这其实是一个错误的认知，现在不光普通大众会有这样的想法，甚至抱有同样看法的医生也大有人在，很多医生也因为孩子“肋外翻”而给孩子补钙。

事实上，佝偻病主要是维生素D缺乏影响了钙的吸收和代谢，从而影响骨骼，在胸廓的表现主要为肋骨串珠样改变。而肋外翻和其它胸部畸形，如漏斗胸，以及大部分的鸡胸是没有关系的。我们也会发现，肋外翻的孩子维生素D水平基本上正常的，补充维生素D也并不会好转。

6. 当孩子出现生长痛，是因为缺钙吗？

已经有非常多的研究证实，生长痛和缺钙并没有关系，也没有药物可以预防，补钙或者服用某些号称能预防生长痛的药物是没有必要的。

当孩子出现生长痛，疼得厉害时，我们可以通过让孩子听音乐，玩玩具的方式转移一下注意力，同时可以对疼痛的部位进行按摩或者热敷，必要时也可以使用对乙酰氨基酚或者布洛芬来缓解疼痛。

事实上，普通孩子并没有那么容易缺钙，与其想着怎么补钙，不如花点心思想想如何让孩子保持饮食均衡，注意奶制品、芝麻等食物的摄取。再加上定期进行儿保检查，家长可以省心一点，佛系一点。

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