晒黑了能变白吗？注意这5点就够了

1923年，先锋时装设计师可可·香奈儿（Coco Chanel）在法国南部旅行中被晒伤，从那以后晒黑就开始流行起来。

不过在医学上，晒黑并没有好处，它不代表着健康，也不会因为晒黑而明显增加防晒力。因此，我们提倡大家日常防晒。_{（扎心的知识又增加了）}

那么，如果皮肤已经晒黑了，还能白回来吗？

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晒黑的皮肤能白回来吗？

 答案是肯定的。

晒黑是紫外线照射皮肤后的正常防御表现，它通过增加黑色素数量并调整黑色素的分布来减轻损伤。

之所以晒黑能够自然恢复，主要是因为皮肤能够再生。正常人每隔28天左右，表皮就会更新换代一次，表皮里面的过多黑色素在此期间会随之脱落，最终恢复到相对稳定状态。_{（开心的知识它来了）}

不过，晒黑后肤色恢复的具体时间并不能一概而论。因为皮肤类型、后续是否有防晒以及防晒效率等个体因素都会影响恢复的速度和程度。

那要怎么变白呢？

 注意以下5点。

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① 注意防晒，不要再继续暴晒。因为即便晒黑的地方，它的防晒系数也不高，SPF值大概在2~4^[1]，远低于普通防晒霜中的SPF15甚至30。（黑不会让你更耐晒，涂防晒才可以）

② 不着急的话，可以等待自己恢复。即便不干预，皮肤细胞会自然更新，晒黑通常会在几周内慢慢褪色，最终变得不明显^[3]。

③ 如果着急更快恢复，可以尝试用有溶解角质（去角质）作用的产品，例如果酸，或者直接机械去除（例如用柔软的毛巾轻轻摩擦）^[3]。去角质的原理是皮肤表层会有色素沉着的死细胞（尤其是晒伤后），通过化学或机械的方式可以一定程度加速脱落。

④ 使用淡化色素的产品，例如壬二酸、乙醇酸等等^[3,4]。此类产品需要坚持使用，并且要警惕潜在副作用，例如皮肤刺激。

⑤ 不要使用错误的治疗方式，例如使用柠檬汁、漂白剂、过氧化氢以及其他缺乏依据的治疗^[4]，这些方案容易起反作用。_（哒咩）

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参考资料

[1] FDA. The risks of tanning. https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning. 2019.

[2] Grace Gallagher. How long tans last, and how to make them last longer. https://www.healthline.com/health/how-long-does-a-tan-last. 2019.

[3] Rachel Nall. How to remove a tan at home. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326261. Feb 7, 2022.

[4] Mandy Ferreira. The best way to get rid of a tan. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-a-tan. Jul 24, 2017.

医学校对：皮肤科倪春雅、谢立夏医生

责任编辑：金孙吉