五禽戏熊戏之熊晃（视频版）

熊晃

提髋离地屈前膝，重心前移脚踏地，

后坐后屈前腿直，拧腰晃肩带两臂。

重心前移转身体，屈膝前靠内旋臂。

做罢左势做右势，动作相同方向异。

动作要点

提起屈落按顺序，两脚横向保间距，

震感传髋关节处，沉稳厚实脚踏地。

易犯错误

直接屈膝未提髋，落步没有震动感，

重心后坐不拧腰，转体前靠不晃肩。

纠正方法

屈膝之前先提髋，也可原地左右练，

重心前移脚踏实，既要拧腰又晃肩。

功理作用

调理肝脾之功能，髋部肌肉力量增，

平衡能力可提高，防髋损伤和膝痛。

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