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五禽戏猿戏之猿摘（视频版）
猿摘
撤腿点脚前腿屈，猿钩至腰掌摆起，
后脚踏实屈膝蹲，前脚收回脚点地。
摆掌划弧至头旁，立手掌心对太阳，
目随掌动再转头，
眼望右（左）侧前上方。
翻掌下按右（左）划弧，
右（左）脚右（左）前迈大步。
起身左（右）臂伸采摘，
先是猿钩再握固。
重心后移后腿屈，
前脚收回脚点地，
左（右）手托桃左（右）耳旁，
右（左）手 划弧肘下移。
动作要点
眼随手动左右盼，猿猴神态要表现，
蹲缩起摘肢体展，手型敏捷及时变。
易犯错误
上下配合不协调，手臂直线去摘桃，
肢体伸展不充分，猿钩变化不够好。
纠正方法
下蹲屈肘蹬伸展，采摘运行走弧线，
动作到位成猿钩，猿猴眼神要表现。
功理作用
猿眼神左顾右盼，促脑部血液循环，
悦心情缓解紧张，忧郁症能够改善。
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