八段锦第一式:两手托天理三焦

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动作要领:两掌向上至胸部时,翻掌上托,舒胸展体,抬头看手 ;抻拉时下颏微收,头向上顶,略有停顿,脊柱上下对拉拔长,力由夹脊发,上达两掌 ;两掌下落时要松腰沉髋,沉肩坠肘,松腕舒指,保持上体中正。

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