养育素宝宝，遇见温柔而坚定的自己
雷小仙同学，我16年就认识了，那时候她才刚刚吃素。
印象中她就是一个简单温和的少女，形象嘛，真心一般
直到她有一次带着快一岁的素宝宝到我店里吃饭，我仿佛看到了一位下凡的小仙儿，脸干净、身形利落、还在哺乳期的她身上没有一点多余的肉。
那大长腿把我惊到了，连我这样素食老司机都想问，你是怎么把自己从原来那样“整”成现在这样的
01
素食之缘
我是雷小仙，素龄近3年。
先生在感受到素食的魅力后也一起食素2年半，我们有一个快乐的胎里素宝宝李沐原，小名小吉利。
素宝宝小吉利和妈妈
遇见素食，于我是一种幸运。
素食前，我遭遇了诸多不顺利的事情，
比如脸上的痘痘怎么也治不好
比如在工作中找不到方向和价值，
比如不知道未来是留在深圳还是回到老家……
种种这些，让自己内心充满了压抑、自卑的情绪。之后在一次远行中偶然遇见素食，我突然决定试试。
纯素食十几天后，我的身体有了一种久违的轻盈舒适的感觉，胃口好了很多，吃什么都觉得香，很简单的食材不怎么加工，吃起来也是津津有味。渐渐地，心开始静了，长久压抑心头的各种情绪慢慢散去了。
我发现我越来越愿意放下内在刚强不愿服输的自己，越来越愿意和先生分享自己的情绪和想法，两个人之间原本紧张的关系得到了修复。
素食半年后，伴随了我近10年的重度痤疮渐渐消失了，每每看到镜子中的自己，都有一种脱胎换骨的感觉，我看到的是一个自信的自己。
这个时候，先生看到我身心的变化，跟着食素，从此我们之间也多了更多共同话题，整个家庭都开始生发出一种轻松、愉悦、安定的生活状态。
这个时候，我们决定要一个宝宝，后来就有了胎里素宝宝——小吉利。
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孕期午餐
02
遇见胎里素宝宝
此时，小吉利已经是14个月的小机灵了。
回想起从怀孕到现在的两年，似乎很漫长，但又一晃而过。
漫长，不是因为等待，而是因为在等待的过程中，来自四面八方的质疑和不理解。一晃而过，是因为小生命的诞生和成长，让所有的质疑和不理解都烟消云散。
他所展现出的健康、欢喜的生命状态，让所有家人对未来都充满了希望。
孕期午餐
就在我们夫妻两都发愿此生食素的第二个月，我就怀孕了。
素食孕期很愉快，精神状态超级好。
孕期一日三餐自己做饭，家务，工作，运动都没有落下，而每个月的体检结果都很好，连医生都啧啧称赞，素食孕妈可以这么健康！
一直到吉利出生前我每天都能保持较大的运动量，孕期全程，我几乎都没有呕吐反应。
我想这与纯素的饮食密切相关，孕吐本来就是身体通过呕吐，反胃来排除身体毒素，为胎儿制造一个相对洁净的生存环境。
素食妈妈饮食清净，也就不会有什么不适反应了。
怀孕第7个月
整个素食孕期我都坚持记录自己的饮食，状态，体检报告，希望将这十月怀胎的经历分享給更多的素食妈妈们，让更多素食妈妈们一路不再艰难。
孕期午餐
03
素宝宝成长记
2017年7月小吉利出生，顺产7斤，胎里素男宝。
我和先生为宝宝取名李沐原，寓意沐浴在生命本原状态中。
小吉利出生蛮顺利，刚抱出产房医生就让小吉利抱着妈妈吸奶，这一下奶就吸通了，从此小吉利就粮仓满满。
姥姥说，这是一个自带粮食而来的宝宝，以后一定不会为吃饭发愁。出生后小吉利没有黄疸，健康状况良好。
出生母子合照
在宝宝出生前周围很多亲人朋友都质疑素食，会有奶么？
产妇会不会营养不良？
宝宝会不会不长肉？
各种声音充斥在周围。
不过我内心很坚定搭配合理的素食更有利于我和宝宝的健康，所以孕期我做了很多功课，查了很多资料，整理打印了月子期间自己的饮食搭配给到月嫂。
事实也证明，我的坚持让更多人再次认识到素食的健康。
满月的小吉利
月子里面我的母乳量超级多，经常是早上起来要挤掉一罐奶，不然就会结块很难受。连第一次做素食月嫂的阿姨都说，素食的母乳质量真高，乳汁很浓，彻底改变了她对纯素饮食的认知。
一向对素食饮食方式有所担心的双方父母看到小吉利的健康成长和我的快速恢复也对素食越来越接纳。
小吉利长的也很好，出月子就长到10斤。
晚上醒来三次左右吃几口就睡着了，白天也是长期处于睡觉的状态，不哭不闹，做了一段时间安静的美男子。
一个半月的小吉利
产后42天去体检，我和小吉利的各项指标都正常，连产前轻微贫血的血红细胞值也提升了很多，进入正常范围。
这也又一次坚定了我素食哺乳的决心。
怀孕前，我和先生就商量好要亲自来带小吉利，我们深知对于我们来说3年的时间并不长，很多事情都可以去等待和沉淀。
但对小吉利来说，这3年的成长状况却会影响一生。
一个月25天的小吉利学会抬头
我很感恩，可以见证小吉利成长的每一步。
1个月25天会抬头，3个月26天会翻身， 4个月开始单手提起各种玩具，5个半月开始学会爬着匍匐前进，6个月30天叫出了第一声“妈妈”，11个月开始尝试攀爬各种家具，13个月开始自行走路。
每天的每一个细微的变化都让我感到惊喜。
我们会定期带小吉利去做体检，体重个头都是中上，6个月后轻微贫血，我及时调整了自己的饮食，增加了更多红色食物和铁含量高的饮食，之后贫血就改善了，现在14个月的小吉利长的结实而健康。
两个月的小吉利
我们深知这是上天赐予我们这个家庭的小天使。
虽然养娃不易，养素娃更不易，但是这个过程让我们生发智慧去从容面对一切境遇。
03
素宝宝养育经
作为一个有14个月经验的妈妈，其实还是有蛮多想说的。
太多的素食女性在遇见怀孕这一关的时候打退堂鼓，在周围各种质疑，各种压力之下违心选择了杂食的饮食方式。
这三年我一直被质疑，直到现在仍旧每天都有不同的声音在怀疑，在打击。我能够做的就是不断学习，不断实践。
两个半月的小吉利
既然选择了，并且深信纯素饮食是正确的，而我又掌握了厨房，我就必须让家人健康，让被质疑的声音渐渐淡下去。
我常常告诉自己，真正打退堂鼓的不是来自别人的压力，而是你内心的不坚定和你的不行动。
素食前我很少下厨，素食后便买了很多素食食谱，素食营养搭配书籍研究学习，不求改变别人，只求做好自己。
直到先生也认同，然后是妈妈，婆婆，还有周围很多人看到我素食后开始了解素食，认可素食，甚至选择了素食。
三个月握玩具玩
开始怀孕的时候家人也不同意我继续素食，担心营养跟不上。
于是我查阅了孕期营养搭配需求，将荤食部分营养用素食代替，每天給自己搭配三餐，拍图，发照給家人，每个月的体检报告也及时告知他们，渐渐的家人就放下了这份担忧。
现在的素食者有像非药而愈公众号这么权威的健康手册去学习如何搭配，怎么制作，真的对素食者来说是一种幸运。
底气足了，就算怀孕期依旧可以为自己制定健康合理的膳食食谱，温柔而坚定地和家人商量，向家人介绍一些素食妈妈和宝宝的案例，相信我们的这份行动也会打动周围爱你的人。
因为，我们要知道，所有的质疑都是因为爱。
三个半月的小吉利和爸爸
再说到素宝养育，每个宝宝其实都一样，母子连心，无论是宝宝的身体还是内在都需要和妈妈去连接，妈妈健康，妈妈快乐，就是对宝宝最好的礼物。
在陪伴小吉利的过程中，我越来越觉得孩子就是妈妈的一面镜子，妈妈的状态直接决定了孩子的状态。
小吉利一直都还算蛮有安全感，很爱笑也很容易开心，我想这些大概都是因为我在怀孕前不断调整自己身心的缘故吧。
当我有焦虑有纠结的时候，宝宝也会有情绪。
所以，与其说在养育孩子，不如说先滋养自己，而低脂纯素的饮食方式是打开这道大门的第一步。
四个月开始提玩具
另外关于素宝宝的辅食自己也有几点总结：
1.不要太过于着急給宝宝加辅食。待宝宝表现出对食物的欲望再着手准备，6个月左右添加辅食为佳。加太早就会伤及脾胃。
五个半月第一次翻身成功
2.宝宝的第一口辅食是米油，大米或者小米最好。
自然界留存这么久的食物一定是精华，是最滋养宝宝的辅食选择。逐步加入白粥小米粥，等十个月后开始吃稠粥，要忌口生冷油腻，不干净和太过甜腻的食物。
6个月的小吉利
3.辅食每餐食物种类最好不要超过3种。
宝宝在3岁以前脏腑没有发育完全，脾胃娇嫩，饮食简单容易消化吸收有利于养脾胃。
这一点我有反面案例，开始总觉得素食喂养需要全面，怕小吉利营养不好，所以过早加入太多太杂的食物，造成他脾胃负担重，吸收不好。
也不能怪自己太紧张，素妈妈素宝宝真心压力大
总结经验后，开始艾灸调理，才发现需要简化饮食结构，越是简单的养分越容易吸收，长的结实。
7个月的小吉利
4.一岁以后宝宝开始学习走路，活动量越来越大，可以适当增加坚果和钙质含量高的食物制作成糊状或者泥状給宝宝吃，保证宝宝的能量供应，另外保证每天两顿左右的植物奶。
而哺乳的素食妈妈和已经断奶的宝宝也应该额外补充OMEGA3和维生素B12。
11个月的小吉利
非常感恩这次能和大家分享自己的故事。
下次分享更多素食孕期和素宝食谱搭配，真心希望每个素食妈妈在养育宝宝的过程中不断温柔而坚定的做好自己，养育好上天赐给我们的小天使。
承担起这份难得的幸运与爱的使命。
小吉利和妈妈
延伸阅读：
图文：雷小仙
编辑：闪耀/法系
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