律师健康问题引热议，他们给出了这些健康「小妙招」
「庭立方·树洞」# 002期
近期，不断收到同行辞世或抱恙的消息，让这个寒冷的冬天，又平添了几分凄凉。
这也提醒我们律师同仁，一定要自我保重，保持健康的生活方式。
但写不完的法律文书，解不尽的法律问题，处理不完的法律事务，好像已成常态……
为此，本期我们采访了10位嘉宾，一起来谈谈他们在「高压」的工作下，有哪些保持健康的「小妙招」。
——背景阐述
本期话题：「作为一名法律人，你对于平衡好工作与生活、保持健康的小妙招有哪些？」
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生活可以治愈工作上的失衡和压力，最起码会让你觉得自己不是一无所有、一无是处。
高佩洁
庭立方·广东维庭律师事务所 律师
中国政法大学 刑法学硕士
公众号「Peggy佩思」主理人
01
工作和生活在实质上是平衡的，不然对芸芸众生的设定不会是兼具工作和生活。如果两者必不相容，那一个人只选择工作或生活就够了，但实际上却不是最优配比。
举个例子来说，一个刚开始执业的年轻律师各方面的压力都是非常大的，低工资使其不得不面对生存的压力，工作量大使其不得不面对工作压力，心态不成熟使其不得不面对心理压力，而当所有的压力扑面而来的时候，任何突发事件都可能成为压倒骆驼的最后一根稻草。
我记得刚开始执业的我，一个人来到陌生的深圳，在这里没有一个亲人，和几个陌生人合租，有一天我生病了，我觉得自己太可悲了，生病的时候居然连一个可以陪我去医院的人都没有，一个人躺在床上什么都做不了，当看到同事发来催促工作的信息时，脑子里的弦断了，我嚎啕大哭，那是我第一次想要逃离深圳。
我知道，那一刻的我是无数新人的折射，甚至是很多已经在深工作多年的小伙伴们的影子，我曾看到过朋友A（单身）因为疲于奔波而在我面前崩溃大哭，我曾看到过我朋友C（单身）因为工作压力太大而抑郁、想自杀。
我的治愈是不让自己只有工作，不让自己孤身一人，孤身一人的时候太难有生活了。
第一次崩溃的时候，我妈妈来到深圳陪伴了我半年多的时间，后来我的身边有了另一伴，当我工作压力太大，焦虑不安时，我会让自己选择回归生活，生活可以治愈工作上的失衡和压力，最起码会让你觉得自己不是一无所有、一无是处。
分享人：高佩洁
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沉浸在当下最重要，保持对周遭的好奇最重要，寻找到点燃自己的火花最重要......
胡羽
庭立方·四川卓安律师事务所 律师
中央财经大学法律硕士
前央视记者
02
对于一个四十岁才入职场再就业的二宝妈，刑辩团队的二年级授薪律师，工作和生活之间，没有平衡，只有取舍。
于我而言：
在心脑血管疾病高发的冬季，晚上十一点至凌晨五点的睡眠最重要，热水澡热水脚，小杯红酒，手机调成免打扰，如果这个时间段还时不时需要殚精竭虑地准备营业，那一定是这份工作不适合我。
清淡营养的饮食最重要，常年不节食不挑食不吃零食不怎么喝饮料，主食蛋白质蔬菜水果只求应季新鲜，干饭人不好好恰饭对得起谁，哪还有劲为别人的生命自由呐喊。
坚持早起，利用两个娃没起床，整个世界最清净的时间，阅卷写文书发呆最重要，捎带手把全家早饭做了。
养成随时运动的习惯最重要，小区跑步跳绳，家里跳操跳舞，通勤骑车散步，成块时间是奢侈，星点时间挤一挤总是有的。
娃的安全最重要，老大没人管饭，老二没人接送，提前做好预案，临时加班出差的背后，总得给自己备着温暖妥帖的后手。
沉浸在当下最重要，保持对周遭的好奇最重要，寻找到点燃自己的火花最重要......
其它的，都不那么重要了。
分享人：胡羽
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其实养生不麻烦，只要提高时间和空间使用效率就行。
吴懿儒
福建世礼（泉州）律师事务所 律师
公众号「律茶一杯」主理人
前资深公务员
03
人的身体有两本，一是先天之本，二是后天之本。
先天之本是肾，父母给的。
肾好的人，头发多且黑，脑子好使，精力旺盛。
但肾要省着用，因为肾精跟石油一样不可再生，但只要不过度消耗，这辈子是够用的。律师忌熬夜、纵欲，这些都是伤肾的做法。又因工作烧脑多，肾精燃得快，律师要特别注意补肝肾（遵中医嘱），提高肾精的使用效率。
后天之本是脾，得靠自己养。
脾好的人，吃多不胖、身材匀称，气血充盈、无斑痘无皱纹，就是美颜相机里的样子。而且声音洪亮、做事果断、执行力强，就像电视剧里的精英形象。
饮食温热避寒凉，按时吃饭七分饱，多吃五谷少食肥甘厚腻，脾就坏不了。
有的律师常年到点吃不上饭，有的律师工作压力大时靠暴饮暴食减压，有的律师为了减肥不吃主食又狂吃水果……这些伤脾的做法，偶尔一两次这么干没事，要是成为习惯，脾就会出问题。
有些同行误以为多吃正常饮食以外的东西就是养生，所以有的买珍贵中药乱炖了喝，有的长期吃微量元素保健品，这些做法都不可取。
只要把脾养好了，吃啥都补；只要饮食均衡了，吃啥都是营养。
不少同行说律师是养生绝缘体，因为工作真的忙。
其实养生不麻烦，只要提高时间和空间使用效率就行。
有些男律师抽不出时间去健身房运动，建议日常健走，能走路就不开车，既达到适量运动目的，又节约能源。
有些女律师晚上要陪孩子睡觉、孩子睡了才能开始学习工作，以至于“不得不”常年熬夜。建议每晚和孩子一同入睡，凌晨早起学习工作，这样不但对身体好，而且效率高。
道理大家都懂，我也只是强调一下。
分享人：吴懿儒
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我不是一个万人崇拜的大律，但我是很多法律人羡慕的很会生活的律师。
黄菲菲
河南师大方正律师事务所 律师
庭立方年会主持人、表演嘉宾
04
我不是一个万人崇拜的大律，但我是很多法律人羡慕的很会生活的律师。
看到这个话题，想说的挺多，其实并不存在什么普遍适用的妙招，但是大家可以结合自身情况找到适合自己的方式。
第一步，要问自己喜欢什么。
这个喜欢是要和工作完全没有关系的，可以是看书，运动，艺术类的。可以是生活，比如做饭，玩儿也算，不分俗雅。
第二步，要问自己什么时间可以腾空来做这些事。
没有能不能，只有想不想。就拿我来说，我会在结束白天工作之后去约朋友吃饭，或者跳舞，享受两三个小时的谈笑风生，大汗淋漓。
当大多数人结束加班，我又开始我了夜间工作，在我看来工作效率是提高了的。
我并没有牺牲掉工作时间，也没有拖延，我只是把生活的片段穿插到一整天的工作当中，当我适应这种状态，就不会觉得身心疲惫。
总结而言，不要在身心都抗拒的状态下继续工作，给身或心足够放松的空间。
我不推崇一味地强身健体，不推崇格式化的作息时间，不求未来的人生要实现怎样的精彩，但求把当下每一天都活成自己喜欢的样子。
分享人：黄菲菲
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为了将来能够接受各位法律人的批评，我打算从今天开始好好锻炼！
金景薇
北京天岸马文化传媒联合创始人
资深律政剧编剧
05
当律师很难，当编剧很难，当一个写律师题材的编剧真是难上加难。
老斑鸠让我介绍自己的养身技巧，作为一个资深的熬夜狗，我只想说我不配。不过嘛且谈且看，权当个负面典型也是不错。
我日常3点睡，12点起，日常写写剧本听听罗翔，打开搜索引擎看一看，今天哪个律政戏编剧又挨骂了。
为剧消得人憔悴，为了将来能够接受各位法律人的批评，我打算从今天开始好好锻炼，嗯！就从今天开始！
分享人：金景薇
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作为一个法律人，当压力无法避免的时候，如何化解压力、提高幸福指数就显得格外的重要。
李艳波
庭立方·甘肃嘉乐律师事务所 律师
06
成年人的生活充满了艰辛，每一个劳动者都值得被尊敬，作为一个法律人，当压力无法避免的时候，如何化解压力、提高幸福指数就显得格外的重要。
1、变装减压法
一身精干的职业装是律师的门面，也是铠甲，但有时候也会给人严肃、压抑的视觉效果，作为律师自己而言，有时候这种感觉更加强烈，所以回家后卸下所有的铠甲，换上最舒适的衣服，头发随意的打个结，尽可能的让自己回归慵懒，回归本真。
2、麦霸式减压法
都说听歌减压，可唱歌更减压。一个人在KTV密闭的小空间里，尽情的宣泄，不用担心话筒被抢，不用担心唱功不好，也不用担心扰民，就专心的做自己世界的K歌之王就好。
3、慢半拍减压
快节奏的工作让每一个人都步履匆匆，尝试着放慢脚步，哪怕只有那么一个间隙，你就会发现原来天桥上的风景很美，面包店里烤面包的味道很诱人，互相搀扶着过马路的老人很温馨。这片刻的美好，或许就能治愈你疲惫不堪的心。
4、亲情式减压
家人永远是自己最坚强的后盾，也是自己内心最柔软的存在，所以回家吧，在那里，你不再是谁的律师，而单纯的只是父母的子女或者子女的父母，就这样静静的看着他们，是不是也觉得很幸福呢。
分享人：李艳波
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家庭治疗咳嗽、嗓子疼的三个小妙方。
孙怀香
北京市盈科（南昌）律师事务所 专利代理人/律师资格
庭立方“质证课、风控课”学员
07
工作学习任务比较多，熬夜不自觉变多，稍不注意每年难免有个一两次感冒咳嗽。
律师说话场合比较多，放任咳嗽不可行，吃药打针怕有副作用，吃药还容易犯困，而且还要浪费时间去医院。又想咳嗽早点好，又要求精力充沛，又不想浪费时间去医院。
于是实验了一些小偏方，经自己和家人多年亲证，感觉最管用的三个小妙招分享给大家。
（1）橙子削皮后再切成小块放入碗内，倒入蜂蜜两三勺，冲入开水，搅拌，然后连吃加喝，治咳嗽、嗓子疼效果特别好，无副作用。酸甜可口，还能补充维生素，怕酸的就多放点蜂蜜。
（2）白萝卜切小丁放入碗内，把蜂蜜倒入碗内，让白萝卜丁浸泡在蜂蜜中两个小时之后，想喝水时就一次舀出蜂蜜萝卜水两勺到杯子或碗中用开水冲着喝。
（3）蜂蜜、香油（芝麻磨的油）、水放在一起在锅里烧开后再滚一会，然后盛出来，不烫嘴时趁热喝下。
因为有这几个小妙招，自己和家人好多年没有因为感冒咳嗽吃过药。
分享人：孙怀香
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生活本不易，律师更不易，那就对自己好一点，再好一点，快乐工作五十年，健康生活一辈子。
卢南南
福建履德律师事务所 律师
庭立方“七天七夜”学员
08
我是一个对自己很好的人，一直秉承首先得爱自己，才能爱家人爱工作爱社会爱一切可爱之人包括当事人的信念。
在此思想指引下，我是工作和生活两手抓，两手都要硬！律师加班是常态，无论加班有多晚，我都不会把工作带回家，到家后立马转换角色，放松心情享受家庭生活，跟老公儿子撒撒娇，妥妥小女人一枚。
律师出差也是常态，那就办案之余借机走走逛逛，考察考察当地风土人情，品尝品尝美食小吃，寻觅寻觅特色伴手礼，吃吃喝喝玩玩解决了事情顺便愉悦了自己。
律师这行压力山大，接收的负面情绪极多，那就转移转移注意力，给自己解解压。
人生八雅，琴棋书画诗酒花与茶，我样样都碰触个皮毛，品个茶插个花打个香篆抚个琴什么的，附庸风雅的同时也减轻了压力调整了情绪。
生活本不易，律师更不易，那就对自己好一点，再好一点，快乐工作五十年，健康生活一辈子。
分享人：卢南南
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我们“最”宝贵的是时间，“更”宝贵的是健康和生活。
高冬
重庆学苑律师事务所 律师
09
作为律师、理科生，我更愿意理性并且科学地去看待这个话题：我们“最”宝贵的是时间，“更”宝贵的是健康和生活，所以，我们总是花费时间去学习、去工作，以维持健康和换取好生活。
但是，由于边际效用递减，随着学习、工作花费时间的增加，增加1单位的学习工作时间带来的效用不断地减少。
所以，个人的最优决策在边际成本（学习、工作）等于边际收益（健康、生活）的时点达到。
换句话说，学习、工作所产生的效益等于健康、生活的花销，此时个人是平衡的。但个人往往是处于家庭当中，要赡养、要抚养，以维持其他成员的健康和生活。
此时，由于外部性的存在，家庭主要成员往往需要付出更多，分担其他家庭成员的健康、生活压力。
随着家庭成员数量的增加、维持健康的成本越来越高、向往更高的生活水平，都需要增加更多的学习、工作时间，才能保持均衡，而不能实现财务自由时，我们仿佛只能工作、工作、再工作。
回过头来，作为家庭顶梁柱的家庭成员，如果没有其他家庭成员的分担、短时间内不能实现财务自由，只能说适当牺牲健康、生活，换取家庭的整体利益最大化，这个时候，就需要我们明白什么样的牺牲是适当的，造成的损害是轻微的、可恢复的，个人认为至少应当做到以下几个方面：
（1）在能力范围内预期生活水平，甚至留有余地；
（2）要么学习，要么锻炼身体，生活规律；
（3）了解医药学常识，远离高危食品、物品、药品等；
（4）依据年龄阶段，定期做体检；
（5）生存、生活、与家人好好生活。
分享人：高冬
让我们听听这位老师怎么说！
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雷建昌
庭立方 专家顾问
四川大学法学博士
西南财经大学法学院 教授
00
（卑微的发问者）橙子：昌老师，观察您的朋友圈，我看到您一直把工作和生活平衡得很好，能给我们分享下您是怎么做到的吗？
点击下方空白处查看答案
“这些问题都是伪命题，当你想让自己的生活充实而健康的话，总会找到适合自己的方式。
如果从技术操作层面讲，你只要每天早起一小时，所有问题都迎刃而解。”
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