有助于预防心脑血管疾病的洗澡方法，你知道吗？

您是怎么洗澡的？

. 从头开始洗

. 从后背开始洗

. 从脚开始洗

你真的会洗澡吗

通常80％的人，都会选第一项，从头冲到脚似乎很畅快，但过不了多一会儿就感觉心慌气短，尤其在水温较高的时候。很遗憾，这种洗法对身体伤害最大。

还有的人怕淋湿头发，因此先冲后背，但也不是个好办法。

只有极少数人，洗澡的时候先用热水冲脚心，再到脚面，等到双脚热乎之后再顺延到膝盖和躯干，最后洗头。而这样的方法，才是洗澡（以及泡温泉）的解锁姿势。
尤其随着天气转凉进入秋冬季节，中风高发、心脑血管患病几率增加，动辄感冒等等病症，可能都和洗澡的打开方式不对有关。

洗澡前准备好

毛巾、小板凳

上衣先不脱，从脚底开始洗

这样既能避免上半身着凉

又可以操作正确的洗澡方式

古人没有淋浴喷头，通常普通人家用大盆，但总体说来是泡浴，因此都是先将下肢入水，才逐渐向上，最后以清水冲洗头发。

泡温泉的时候，如果直接整个身体都泡进热水里，不出5分钟就开始心慌，但如果是先把脚泡热再逐渐入水，则基本不会出现心慌气短的情况。原因就是头部对热很敏感，突然受到热水刺激，身体本身会发出“散热”的信号，血液会大量集中到皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引发心绞痛等疾病。同时还很容易诱发感冒。

从脚开始接触热水，血液则会向躯干回流，这样心脏供血充足且不会大量散热，让身体有自我调整的适应过程。

及时擦干

而洗澡之后，也有讲究：《礼记·玉澡》曾对洗澡规定了一套程序，沐浴出水后，要分用干净的精、粗两巾擦拭，然后再用热水淋身，披上专门的布衣，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴。

也就是说，一定要把身体擦干，而且最好及时补充水分。千万别浑身湿淋淋就四处走动。

如果最后洗了头一定要把头发吹干。

洗澡的时机

洗澡的时机也很重要，不宜在早上或很晚洗澡，最好是在中午阳气旺盛的时间洗。

三种身体状况不洗澡

饱食、空腹、发烧时

刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。

饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。

人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

这四类事做完不立即洗澡

酒后、运动后、拔罐后、注射后 

一是喝酒后。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应至少在酒后2小时。

二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足，建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。

三是拔罐后。拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。

四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。

今天，你洗澡了吗？

“但愿世间人无病，

何惜架上药生尘？”

---

往期养生链接：

美容养颜汤，送给家里有不想看病又体虚的朋友（美容养颜汤）

战“疫”丨化痰神器变身“金钟罩”，护佑平安、离垢诸邪（橘红膏）

秋冬暖身，曹山中医医院出现一个高效的“暖身丸”（暖心丸）

一天中，这个时间多吃一口它，脾胃越用越好（莲子·大美曹山）

部分图片摘自网络