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大寒 | 星回更始
上个节气小寒我们了解了小寒时节是养藏升阳之际，阴极阳升才是寒，就跟化雪比下雪天更冷一样。大寒，除了寒冷程度递增以外，还有它更深的中医养生意义《三礼义宗》中记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”《黄帝内经》里提出了个重要的养生治病理论——五运六气五运六气的年交接起始日——大寒。这个通行观点始自唐代，唐代医家王冰认为，五运六气的初之气始于立春前十五日即大寒，也就把这个日期作为运气年交司之日，后世基本沿袭此例。也就是说，大寒是中医意义的过年五运六气是什么？古人也知道学中医很难，所以高度总结了一套规律叫做五运六气。我们可以简单的理解为，它是中国古代的中医方面的历法。我们现在现行的是阴阳合历，是用来在时间上尽可能准确地描述地球在太阳系里的运行规律的。那我们学习五运六气的历法就是从养生的角度来学习顺应天时。在五运六气里每一年都有不同的属性，大寒作为五运六气里年与年的交接点，它的重要程度不言而喻。大寒节气，大自然阴气默默衰落，阳气默默增长，其中蕴涵着阴阳之间相互转化的道理。阴阳转化是指相互对立的阴阳双方，在一定条件下可各自向其对立面转化。此种转化，一般是指事物或现象总体属性的改变，即属阳者在一定条件下可转变为属阴，属阴者在一定条件下也可转变为属阳。大寒养生原则：冬季闭藏，以补为主。阴阳转换，年关交接，藏阴补阳。一候||鸡始乳二候||征鸟厉疾三候||水泽腹坚大寒还在冬季，大原则是闭藏，是冰冻三尺，“水泽腹坚”的更深层的寒。农谚云：“小寒冻土，大寒冻河”。所以还是要避寒。十二月谓之大禁月。忽有一日稍暖，即是大寒之候。大寒须守火，无事不出门。——《农政全书》1.隆冬若有某一天突然回暖了，那反而是接下来几天大冷的前兆，而且很可能是伴着冬雨的湿冷。俗话说：“一日赤膊，三日缩头。”同时也是不要追求太温暖的感觉，不要大汗，不大汗也是避寒。2.《摄生消息论》言：不可冒触寒风，老人尤甚，恐寒邪感冒，为嗽逆、麻痹、昏眩等疾。居处密室：大部分时间在室内。寒，冻也。从人，在宀下，以茻薦覆之，下有仌。——《说文解字》小篆的“寒”字，象深屋（宀）里，有人裹在茻（草蓐）中，另仌为冰，说明是结冰的天气。通过人御寒的形象来表达寒冷之义。温暖衣衾：冷了就加衣服。冬天本该藏气血，加衣服防寒是保护气血，要注意把握度，若过度火烘、发汗，这些都是损血散气的，比如睡觉的时候开着电热毯易“炙烤伤阴”。阴阳交接如何补：大寒一候用鸡卵来形容物候，孙真人曾说鸡卵一物是“混沌未分之际”。在混沌中，阳逐渐生成增长可以想见。像呵护鸡蛋一样呵护阳气的生成增长，这就好理解多了。鸡，木畜也，得阳气而卵育，故云乳。马氏曰，鸡，木畜丽于阳而有形，故乳在立春节也。——《月令·七十二候集解》晒太阳：早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。在阳光充足的时候，应多到外面晒晒太阳。晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。晒太阳对类风湿关节炎、贫血患者病情恢复有一定益处。晒太阳要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，多晒百会穴可以调补阳气。后背是人体重要的一条经脉——督脉循行之处，督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交汇于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。泡脚：泡脚可温肾阳。泡脚时不可水温过高，过高容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥皲裂。泡脚的时间以20分钟~30分钟为宜，当感到全身发热、额头微有汗出即可。泡脚时还可加生姜皮等，生姜性热，泡脚时放一点生姜皮，有助于祛寒；曹山中医医院有泡脚包，小伙伴们一日惬意的时光其中一部分就是傍晚约一波泡脚，三五人不约而同拿着各自的盆坐一起泡脚，实在是舒服。功法：转载自《家庭中医药》杂志1.
2022年1月20日