立冬 | 闭藏有方
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
立冬
2021年11月7日 12:58 交节气
是日 十月初三
《月令七十二候集解》曰：
「十月节。立，建始也。」
「冬，终也，万物收藏也」
水始冰。水面初凝，未至于坚也。
地始冻。土气凝寒，未至于拆。
立冬前后地气渐渐收敛坚实，但还没有完全成型。
像刚刚步入人生下一阶段的你，在岁月的推移中逐渐找到自己想要成为的样子。
1
一候||水始冰
二候||地始冻
三候||雉入大水为蜃
古人认为秋冬之气于立冬交接。
在立冬时节的收藏方法，除了补补补，更重要的是如何把秋冬之气交接好。
宋释文珦《立冬日野外行吟》句“天水清相入，秋冬气始交”。
3
养 生
《黄帝内经·四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
早卧晚起，必待日光晚上早早的就睡了，白天可以晚一些等待太阳初升再起来。冬季容易晚上起雾，白天太阳起来雾气就散了，这样可以避开寒湿之气，以免着凉扰阳。
所以家里有晨起锻炼的老人可要注意啦，注意锻炼的时间，就跟睡觉的时候掖好被角才能暖和一样重要噢！
使志若伏若匿，若有私意，若已有得冬天是一个适合思考学习、偷偷进步的季节，怒则气上，在冬季是会打扰阳气收藏的，这时候心情适合酝酿收获，以做春日蓬勃生长的强大基石。
去寒就温，无泄皮肤无泄皮肤的方法有很多：1.穿好衣服，护好脖子、脚踝、手腕，天凉添衣。2.洗澡不用太热的水，时间不宜过长，次数不宜太频繁。
3.居住环境比较潮，或身体不好的人，在隆冬季节甚至可以选择用干毛巾搓身代替洗澡，这也是老祖宗口口相传一直流传至今的方法呢！
4.《遵生八笺》曰：“寝卧之时，稍宜虚歇，宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，惟无寒即已，不得频用大火烘炙，尤其损人”。北方地暖充足、南方喜欢用电热毯的朋友注意拉！温度不要开的太高，电热毯在睡着的时候最好可以关掉，频用大火烘炙，尤其损人噢！
此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
春夏秋冬、生长收藏是一个轮回，在立冬的阶段是水始冰、地始冻，而人如何从秋燥转化到立冬，能有助于转化的方法，就都是有助于收藏的方法。
只要注重分寸，这个时候能够收敛这个秋燥虚火的都是可以的。很多朋友来曹山中医医院看诊都会形容，这几天从暖转凉风，总有点拉肚子。这个拉肚子对于很多平时饮食过盛的人，是一种身体的自我代谢和保护。像一个杯子，倒空了才能装新的东西。
所以在饮食上，想要好好收藏，
1.就要多吃一些萝卜、蔬菜。
2.多喝消食助代谢的茶饮，比如普洱、岩茶。
3.少吃烧烤食物。晚上8点后不吃东西，特别是容易积食的朋友。
4.容易体寒的朋友，可以开始适当多喝醪糟、黄酒。
天寒少眠者多吃黄米；脾胃虚寒多吃糯米，立冬仍然自汗不止，可以喝糯米小麦麸粥。今年风大湿气较盛，玉米少量吃；红薯适量吃，建议晨起煮粥，睡眠差可以喝糯米红薯粥，经常腹泻可以喝小米红薯粥。
立冬开始，新鲜蔬菜逐渐减少，有根类菜和根类菜是食用首选。白菜、菠菜、芹菜，胡萝卜、白萝卜、青椒、冬笋、各种菌类。
莲藕，女性补阴第一菜；
白菜，甜甜的，尤其是大便不顺畅，心中有烦恼时食用，烹饪可放生姜；
胡萝卜通气宜多吃，今年素菜的最佳搭档是扁豆角、刀豆；痰火重的人吃芥菜、苋菜；血液粘稠吃雪里红；
肚子胀，吃白萝卜，适合运动员、体力劳动者食用；
如果再用人参、地黄、何首乌等补身体，白萝卜暂时吃药期间就不能吃了；
苹果有醒酒的作用，蒸苹果叫做玉容丹，立冬后不但能美容，还能改善睡眠滋阴；
4
习 俗
吃饺子
贺冬
酿黄酒
我们在这儿
义诊地点：抚州市宜黄县凤岗镇曹山文创街区
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”