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扎心了！过个暑假就变“四眼娃”？
假期是孩子检查眼睛和预防近视的关键时期。但很多家庭存在这种情况：家长白天工作，孩子在家天天玩电脑、手机等，刷抖音、看视频、玩游戏，坐着玩、躺着玩、趴着玩，长时间无节制地盯着屏幕，加上不正确的用眼姿势，导致暑假一到，近视发生的“高峰期”也到了！怎么办？
预防近视六大要素
一、沐浴阳光很重要
家长应鼓励并带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间2小时以上。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好，高年级小学生可适当增加有氧体育运动。
二、电子视屏要严控
中小学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
三、正确姿势不能忘
应为孩子提供适合其坐高的桌椅，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸（约3.3厘米）。
四、采光照明要科学
学习场所要保证充足的光照亮度。若白天光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光，夜间看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
五、营养睡眠要保障
小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
六、视力建档有必要
中小学生每年应进行2—4次视力检查。学校和家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。
暑期成为许多孩子视力发展的“分水岭”。一定要重视近视的科学防治，尤其是假期更要注意用眼卫生，增加户外活动，减少近视及其带来的视力损害，让孩子的双眼“安全”过暑假。
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编辑：宣传教育科