立夏丨吃瓜！吹风！冲浪！赏荷！夏天它真的来咯！

还没去看漫山遍野的“花海”

还没放下一切去春日“漫游”

就到立夏了！🥵

夏天，就这么官宣“登场”了！

天气炎热，暑气一起

此时若是来几口清甜的大西瓜

凉爽直逼“天灵盖”

酸甜的梅子、李子、樱桃

哈喇子要“流一地”了😍

春生、夏长、秋收、冬藏

春季养生已翻篇~

本期E消费，由深圳市中医院治未病中心

宋晓容医生带领我们

打开“夏季养生”的新篇章吧😃

01

饮食—大鱼大肉要少吃

随着气温升高，心里难免烦躁上火，食欲也会有所下降。饮食上宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃哦。

“春夏养阳”，重在养心。

可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等，可增加纤维素、维生素B、C的供给，既能补充营养，又起到强心的作用。

少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，预防动脉硬化。

02

起居—注意睡好子午觉

虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，应注意睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 

“子午觉”其主要原则是"子时大睡，午时小憩"，每天子时（晚上23点-凌晨1点）和午时（上午11点-下午13点）按时入睡。

03

运动—不易过度出汗

气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水或者淡盐水，补充体液。

选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和有氧的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

04

精神—戒怒戒躁要静养

立夏养生还有重要的一点：重视“静养”。

夏天易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀。

可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

娱乐互动时间

家人们，都来说说😎

你的夏天小确幸是什么呢？

是西瓜甜一点？

是微风凉快一点？

是蝉鸣小声一点？

是树荫茂密一点？

还是今年的好运多一点？

END

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来源：深圳市消委会

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