“心梗魔鬼季节”将至！冷天出门牢记这5点，大家心脏更健康
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来源：腾讯医典医学插画
越冷，心肌梗死越多
《美国医学会杂志》的子刊发表了一项研究指出，在众多的天气参数中，寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。
在0℃以下时，心肌梗死的发生率较高； 当温度升至3℃~4℃以上时，心梗发生率开始下降； 气温每升高7.4℃，心梗风险降低2.8%[1]。
遇到寒冷，人体就会做出一系列生理性调整来维持体温，例如：心率加快、血压升高、心脏需要更用力的泵血、更容易发生凝血等等。这些调整对普通人没有什么影响，但对于心脏病患者来说，会增加心脏负担，甚至可能诱发急性心肌梗死。
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另一方面，当气候温暖而阳光充足时，人们情绪更好，而在寒冷大风时，则压力更大，容易诱发心脏病。
天冷防心梗，注意这五点
那么在寒冷天气时，要如何预防心肌梗死呢？
天气冷了，很多人都知道要加条秋裤，正所谓“谁冷谁知道”。但如果您是冠心病患者，尤其需要注意以下五点：
秋冬穿衣看气温
要“巧穿衣”，建议大家在出门前关注实时的天气预报。
如果是晴天，要兼顾最高气温和最低气温来调整穿衣；如果是阴雨天，人体感觉更寒冷，主要参考最低气温来穿衣。
伤风感冒也“伤心”
秋冬是呼吸道感染和流感的高发季节，冠心病患者遇上感冒或流感，也容易引发心肌梗死。研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。
在预防方面，建议有条件者接种流感疫苗；要注意保暖，勤洗手，在流感暴发季节少去人多的地方。
过热出汗要当心
不少老年人有外出锻炼的习惯，但秋冬季节在室外锻炼时要注意，身体过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己锻炼出汗了，这就是身体过热的信号，应该马上停止运动，回到室内。
天气太冷别逞强
在寒冷天气提着重物行走或者进行体育锻炼，这些运动看起来不是很“费劲”，但是很可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭，甚至猝死。冠心病患者在寒冷天气应该避免重体力的活动。
出门之前禁饮酒
对冠心病患者来说，最好是不要喝酒。有人认为喝酒可以驱寒，实际上，酒精只是把体内的热量更快地散发到体表，身体重要器官的热量反而减少了。如果冠心病患者喝酒后外出，容易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
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总结
寒冷季节心肌梗死多发，我国北方寒冷地区也是心血管疾病的高发区。
要在寒冷的天气里预防心肌梗死的发生，需要注意生活的方方面面：根据气温调整穿衣，注意保暖，预防感冒，运动出汗后及时回到室内，避免受凉，不要做重体力活动、用力过度，出门之前避免饮酒。做好这五点，你就能离心肌梗死远一点。
END
参考文献
[1] Moman A. Mohammad, Sasha Koul, Rebecca Rylance, et al. Association of Weather With Day-to-Day Incidence of Myocardial Infarction. (2018). JAMA Cardiology. doi:10.1001/jamacardio. 2018.3466
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运营编辑 阿群
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