口腔医生：牙缝里的牙垢又臭又硬，教你几个小妙招，牙龈不再出血！
维生素C在各类营养素中可以说是绝对C位出道了，被江湖称为"万能药"。但是，牙龈出血也靠维生素C来拯救，您这是拿牙医当摆设了么？
牙与牙的缝隙里就是牙龈
牙龈出血的锅不该维生素C来背 ！
维生素C别名叫“抗坏血酸”，当您严重缺乏的时候可能会得坏血病，最显著特点就是牙龈肿胀出血，于是维生素C和牙龈出血的“暧昧”关系就这么产生了。
但是，您大可不必担心牙龈出血就是得了坏血病，干万别给自己加戏。
只有在营养缺乏的人群和长期航海无法及时补充新鲜蔬菜、水果的海员中，才会出现因为缺乏维生素C引起的牙龈出血和坏血病。
只要您一日三餐饮食均衡，获得的维生素C一般都能满足身体需求。
换个角度看，缺乏维生素C除了会牙龈出血外，还会有黏膜、皮肤出血、伤口愈合不好的症状，如果没有这些，您可能就不缺少维生素C，所以靠补充维生素C来拯救牙龈出血这事就无从谈起呀！
牙龈出血其实另有"真凶"
刷牙方式不正确堆积了牙菌斑、牙结石，它们就是出血的罪魁祸首
1.刷牙有个“三三三”原则，简单说就是：三餐饭后3分钟内，每次刷牙时间不少于3分钟，许多人早起洗脸刷牙后，在家或上班路上吃完早饭就不再清洁口腔，食物残渣积存在牙面或牙缝隙里。
有的人虽然饭后刷牙但比较潦草，没有仔细将各个牙齿刷干净，这两种不良的生活习惯都会造成牙菌斑和牙结石在牙上面的堆积。
牙菌斑和牙石中的细菌会产生许多有害代谢物，引起牙龈炎，使牙龈变得红肿松软，容易出血，这就是牙龈出血最常见的原因了，而牙菌斑和牙结石就是罪魁祸首。
2.还有就是错误的刷牙姿势：横！着！刷！这会严重损害牙釉质、牙本质，使得牙龈萎缩、牙根暴露，仿佛牙齿在伸长似的，脑补一下，画面有些惊悚，横着刷牙更易使食物积聚在牙与牙之间的缝隙里，长此以往同样会造成菌斑、牙石附着，引发牙龈出血。（正确刷牙姿势往后看）
警惕药物副作用和身体疾病在释放信号
1.如果您长期服用阿司匹林，刷牙时突然牙龈出血，同时还流鼻血，要警惕这是阿司匹林的副作用，建议：停止用药，及时去医院化验血小板，在医生指导下调整药量。[1]
不想笑掉牙， 牙龈出血不能拖
“让人笑掉大牙”，必须认真地告诉大家，在口腔医生这里真不是一句玩笑话，反复牙龈出血，有一天您可能真！的！一！笑！牙！就！掉！了！
牙龈出血为什么牙会掉？
健康的牙龈是粉红色的，当有牙周疾病的时候，牙周细菌产生的有害物质会造成牙周组织的丧失，形成牙周袋，健康的牙龈就变成了有炎症的牙龈。
牙龈出血是身体向我们发出的预警信号，牙龈炎仅仅是停留在牙龈部位发炎的症状，是可逆的。如果您对它放任不管，牙周袋里面会堆积大量的菌斑和牙结石，进一步就发展成了牙周炎，这些损害往往是不可逆的。
继续发展，牙周袋就会不断向牙根方向延伸，最终就是牙掉了。在这个不断深入的变化过程中，您会有牙龈肿痛、口腔异味、牙龈退缩、牙齿敏感的症状。
如何预防牙龈出血？
1.克服懒癌晚期症
平时过于慵懒、不爱运动的人比运动活跃的同龄人更容易患上严重的牙龈疾病，有专家分析很可能是总爱坐着的人会多吃零食和饮料，对口腔健康造成了极大隐患。
不过，据我掐指一算，那些懒得动的人，很可能还懒得刷牙、洗牙，那么，牙龈出血、牙龈炎找上门来也不足为奇了。要防治牙龈出血、牙龈炎等疾病，先从治好懒癌开始吧。
2.养成牙齿清洁好习惯
①坚持早晚刷牙、定期洗牙预防牙结石
坚持早晚刷牙和使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可减少睡觉时牙菌斑的聚积。正常情况下，每6个月到1年，就要进行1次洗牙，及时清除在牙齿上已经形成的牙结石。
②正确姿势刷牙，清除牙菌斑
准备工作：备好软毛牙刷，防止过于用力对牙体和牙龈造成创伤。
特别注意：轮流使用两只牙刷，可以使另一只牙刷有时间完全风干，减少细菌滋生的几率，对牙齿健康非常重要哦！
巴氏刷牙法，美国牙科协会权威机构推荐
牙刷倾斜45度角，牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动4~5次。
每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，力度不要太大。
最重要技巧：牙刷倾斜45度
按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右，转动刷柄，使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面，正面和里面都要刷。
当刷上下前牙时应将刷柄竖起，用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。
刷咬合面时，让刷毛与牙面垂直就好，注意不要漏刷上下最后一颗牙的后面。
应注意每一次牙刷位置应与上一次有重叠，且全口按照一定顺序依次清洁，要求面面俱到。
③漱口水不能替代刷牙和牙线，长期使用还会口腔菌群失调
漱口水分两类，一类药用，一类日常用。药用漱口水只能在医院药房买到，辅助治疗牙周炎疾病；日常护理用漱口水可以抗菌抑菌，芳香口气。不过，哪种漱口水，都不能代替刷牙和牙线的洁齿作用。
长期使用漱口水还会导致口腔内菌群失调，并不利于口腔健康。其实，即便不用漱口水，饭后立即用温开水漱口，一样也能清除口腔中的部分食物残渣和软垢，减少口腔细菌数量。不妨一试！
3.牙齿健康从保持良好生活习惯开始
①多吃“清洁抗菌”食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用。[2]
②要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。
许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟者较非吸烟者牙周病的患病率高，病情重，而且烟龄越长，每天吸烟的量越多，牙周病越严重。喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层。[3]
4.牙结石需通过专业手段清除，但您也不可放飞自我
有了牙结石必须通过专业手段进行清除，比如洗牙、刮治和根面平整等。不过，在治疗牙龈出血过程中，大家可不要完全寄希望于牙医，专业清洁之后，就放飞自我，将良好的护牙习惯抛之脑后，小心牙菌斑、牙结石卷土重来，兴风作浪。
口腔卫生的自我维护和专业清洁对于牙龈出血的治疗作用同样重要。牙医不是万能的，没有牙医是万万不能的。
请记住：
牙龈出血不一定是缺乏维生素C，最常见的原因是牙龈炎。
用药与疾病引发的牙龈出血请及时去看医生。
没有牙龈出血是世界卫生组织制定的口腔健康标准之一，健康生活第一步就从呵护牙龈开始吧。
最后，洗牙广告必须没有，送上医生整理的口腔医院挂号攻略，请收好。[1]阿司匹林的副作用
Abramson, S. B., & Howard, R. (2012). Aspirin: Mechanism of action, major toxicities, and use in rheumatic diseases. Available at:)(Accessed January 30, 2012) UptoDate, Waltham (MA).
[2]丁观军,程吉平,陈海锋,张凯.评价含不溶性膳食纤维和植酸钠牙膏对牙齿表面污渍的清洁能力:体外去渍清洁实验[J].口腔护理用品工业,2017,27(03):9-11.
[3]鲍靖.辣椒与酒对人牙釉质的酸蚀作用研究[D].四川:西南交通大学,2015.
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