这份榜单美国排第4，中国第79！别再骂体育课了，你家孩子动得太少了

“没有被体测支配过的学生生活是不完整的”——对不少学生来说，体育测试是最令人“胆战心惊”的时刻。

但最近，全国多地发布消息，说要取消中考体育测试！虽然这是疫情之下的无奈之举，但孩子们好像还挺欢迎的。

有媒体近日在微博发起投票，多达84%的网友认为应该“取消长跑测试”。

有人甚至用“万恶”来形容体育课，也不知道体育课怎么你家孩子了。

但也有人说，很多孩子都胖了，跑起来很痛苦。但也恰恰说明，我们的孩子体质太差了。

2019年底，教育部提出，要加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。体育也能“挂科”了，是国家对学生身体素质划下的硬指标。这背后隐藏的，正是儿童时期的运动不足。

2019年11月，世界卫生组织（WHO）领导的一项研究发表在《柳叶刀•儿童与青少年健康》上，结果显示，81%的青少年没有达到WHO建议的“每天至少一小时”的体育活动标准^[1]。

研究背景可以由下面几个数字概括：

1、全球146个国家和地区

2、160万11~17岁在校学生

3、2001~2016年的身体活动情况

中国的情况也不乐观：儿童运动不足比例也超过80%。

还有一个现象值得注意。相比2001年，2016年中国男孩的运动情况有所好转，但女孩运动不足的比例却呈上升趋势。

看来，我们身边的乖乖女更多了。

中国青少年研究中心也在2004年和2016年，两次对儿童的生活方式进行抽样调查。对比发现，十几年来，孩子们课间越来越不爱运动，运动目的越发功利和被动，运动会的参与度下降^[2]。

著名教育家蔡元培说，完美人格首在体育，运动不是别的，只是灵魂的操练。

这句话诠释最好的，莫过于美国。

初到美国时，我就经常能看到家长带孩子到公园玩秋千、摇椅和滑梯等。在美国文化中，体育占有很独特的地位，可谓已经“融入到血液中”。

01 美国孩子从牙牙学语时，就开始锻炼身体了

美国家长自小就鼓励孩子尝试多种多样的运动方式。

两三岁前，爸爸妈妈就会带宝宝到户外，玩一些小游戏，锻炼协调能力。

四五岁开始，父母会带着孩子接触篮球、冰球、足球、游泳、网球、骑单车等有氧运动，从而锻炼耐力；平时会在社区、公园的攀爬架上玩耍，锻炼力量。

我们小时候基本都会的侧手翻动作，现在很多孩子都做不到，但对不少美国孩子来说轻而易举。

慢慢的，孩子们养成了运动习惯，打球、跑步、健身成了他们最爱的课后活动。

02 父母的榜样作用很关键

美国人常说：“说一千遍，不如家长示范一遍。”

我的邻居蒂芙尼，她的儿子今年7岁了。每天晚饭后，我都能看到他们全家出动，到河边散步，周末还会集体到健身房锻炼。即便在疫情期间足不出户，他们也会想出各种办法，做一些室内运动。

蒂芙尼告诉我，在美国，孩子如果不爱运动是会被笑话的。学生们不攀比吃穿，但会比较运动能力。如果你只会读书，往往不会被夸赞。运动才是孩子之间互相评判是否优秀的标准之一。爱运动的人更有团队意识，更有魅力，最受小伙伴的喜欢。

03 美国孩子运动意识的培养，离不开学校的重视

美国卫生与公共服务部出版的《美国体力活动指南》规定，孩子从幼儿园起就要参加多项体育运动，比如棒球、网球、游泳等。担任教练的多是家长、志愿者，并由社区或政府提供免费场地。

（图片来源：SOM Sports^[3]）

小学期间，孩子每天要保证60分钟的体育课，每周至少150分钟。

中学一般为45分钟，一周不少于225分钟。

通常，每节体育课有5~10分钟的跑步时间，学生可根据个人喜好，选择快跑或慢跑，随后再由老师带领进行当天的活动。

进入高年级，体育课的内容更丰富，总体上分为竞技体育教学、健身体育教学、社会实用教学和学科联系教学。足球、篮球、网球等是常规项目。如果有其他爱好，也能得到满足。

（图片来源：SOM Sports^[3]）

比如，好静的学生可以上瑜伽课；打算从军的，可以挑军事训练课；想去丛林探险的，则有野外求生课。

04 课后，孩子也有多种运动选择

一是社团活动，由学校提供场地，专业机构提供教练，费用由地方政府负担。

二是校外俱乐部，孩子可选择去专业体育教育机构或俱乐部参加训练。例如，爱打篮球的孩子可参加当地的俱乐部少年队，每周两次专业训练。不少篮球名将就是从这些业务级小球队一步步走上来的。

（图片来源：SOM Sports^[3]）

而且，在美国申请大学，体育成绩尤为重要。在学习成绩差不多的情况下，高校会优先录取体育好的学生。

如今，美国学生参加体育锻炼的次数、时间，都处于全世界青少年锻炼平均水平的上游。在孩子最活跃的国家排行榜上，美国位居第四，仅落后于孟加拉国、斯洛伐克和爱尔兰^[4]。而中国排在第79位。

（图片来源：maosoo3h^[4]）

反观我们国家，德智体的全面发展，早已变成了“智力第一”。

很多家长抱怨，每个月要花大几千块钱给孩子报班学钢琴、绘画等。但他们却不舍得抽出哪怕一个下午，陪孩子“免费”运动一下。

“运动还用学？浪费时间！”这是绝大多数爸妈的共同心态。

事实上，运动对孩子有着深远的影响，但很多爸妈不知道。

01 为老了存点健康资本

不喜欢运动、过度依赖电子屏幕，已成为孩子的生活常态。这些坏习惯可能会延续到成年阶段，甚至为一些“中老年疾病”的早发、多发埋下隐患。

比如肥胖、心血管疾病、免疫力低、情绪不稳定、2型糖尿病、骨质疏松、心脏病、胆固醇水平高等的风险，都会大大提升^[5-7]。

02 心理更健康

爱运动的孩子更容易交朋友，和父母沟通更顺畅，有更好的情绪。

美国一项研究证明，课间20分钟的身体活动后，孩子上课更能集中精力，小动作也变少了^[8]。

（图片来源：aspeninstitute^[8]）

体育运动还是一种积极的“挫折教育”，可以为孩子创造吃苦和体验失败的机会。比如，并不是每个孩子都能在规定时间内跑完1000米，或完成足量的引体向上，但当他们通过坚持与努力，在运动中不断克服困难、超越自我，就能慢慢养成永不言弃的精神。

如果你还在为找到孩子的兴趣点纠结不已，不妨学习一下美国家长，从培养孩子的运动爱好开始，并成为孩子的运动伙伴。

特约作者：郭柳彤 | 美国正面管教协会认证家长讲师（CPDPE）  

参考文献

[1]https://www.who.int/zh/news-room/detail/22-11-2019-new-who-led-study-says-majority-of-adolescents-worldwide-are-not-sufficiently-physically-active-putting-their-current-and-future-health-at-risk

[2]12年间城市少年儿童大调查.https://www.sohu.com/a/209815782_372464.

[3]http://www.somsports.com/best-sports-for-small-boys-to-practice/.

[4]The World’s Laziest Teenagers: Only 7% Of Children In South Korea Are Active For An Hour A Day

https://maosoo3h.com/2019/11/the-worlds-laziest-teenagers-only-7-of-children-in-south-korea-are-active-for-an-hour-a-day/.html.

[5]Lack of Physical Activity in Children and Its Side Effects.

http://www.healthwatchcenter.in/childrens-health/lack-physical-activity-children-side-effects/.

[6]CDC：Lack of Physical Activity.

https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/physical-activity.htm.

[7]Key To Maximizing Bone Density: Play Sports Regularly While Young.https://www.acsh.org/news/2018/10/20/key-maximizing-bone-density-play-sports-regularly-while-young-13533.

[8]7 Charts that Show the State of Youth Sports in the US and Why it Matters.

https://www.aspeninstitute.org/blog-posts/7-charts-that-show-the-state-of-youth-sports-in-the-us-and-why-it-matters/.

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