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防晒指数越高越好?皮肤科医生:学会这几招,轻松选定防晒霜

段晓宇 腾讯医典 2020-09-07

夏天不防晒,秒变“巧克力公主”。

当然,防晒不只是为了美,更重要的是保护皮肤不受伤害。

养儿不防老,防晒能防老。



其实,大家都算是“厚脸皮”了,我们的皮肤并不是薄薄的一层,而是由表皮、真皮和皮下组织组成,但紫外线还是可以轻易地穿透进来,让我们的皮肤变黑又变老!



知己知彼才能百战不殆,先了解一下强劲的“敌人”紫外线:它按波长分为UVA、UVB、UVC三种,其中UVA和UVB是让我们皮肤变黑、变伤、衰老的罪魁祸首!

UVA穿透力十分优秀,它不受天气影响,还能穿透玻璃直接跑到真皮层疯狂搞破坏,让黑色素沉积,破坏皮肤的保湿功能,让真皮层中的弹力纤维受损,产生皱纹[1],就是它让你变黑、长皱纹,拉仇恨指数第一名。

UVB穿透力有所不足,主要伤害到表皮层,但能量很强,会在短时间内将皮肤晒伤、晒红,让皮肤肿痛。

都是迫害皮肤的捣乱精,没有一个好惹的。


在UVA、UVB兄弟长期组合拳的暴击下,会出现老晒斑、黄褐斑、老年斑。

大家皮肤上早期出现的黄褐色斑点、斑片,一般叫晒斑,到后期就从皮肤上突出来了,表面还粗糙了,这就是老年斑;极端情形下,比如高原、雪山、海岛等地,长期日光照射还可能会引起皮肤肿瘤,常见的癌前期症状是日光角化症,皮肤上长出红褐色斑片,严重的会导致皮肤基底细胞癌、皮肤鳞状细胞癌,出现这两种癌症时皮肤一般会出现溃疡的症状,这时候就需要手术切除了[2]

防晒,必须要认真起来,不分男女老少



一、根据自己皮肤特点选适合的

防晒霜主要分成3种类型:物理防晒、化学防晒和生物防晒。

物理防晒和化学防晒都是作用于皮肤表面,不让阳光接触到皮肤;而生物防晒则是通过抗氧化剂强化皮肤的抗晒能力,让皮肤直面阳光也晒不伤。

1.物理防晒霜:含有防晒剂分子,如二氧化钛、氧化锌,这些分子会停留在皮肤表面,形成保护膜,靠反射或者散射来隔离紫外线。

物理防晒的防晒霜优势是对皮肤刺激作用小,特别适合婴幼儿及敏感肌肤,但是质地一般都粘腻厚重且泛白,不适合油性皮肤。


2.化学防晒霜:主要成分是:二苯酮、水杨酸乙基乙酯、胡莫柳酯、西诺沙酯等,这些化学剂分子会与皮肤亲密合作,在紫外线对皮肤造成伤害之前,就把紫外线吃掉了。简单来说,这是通过“吸收”紫外线进行防晒。


采用化学防晒的防晒霜,质地轻薄,不黏腻,但敏感皮肤的朋友最好不用。这种防晒霜因为它的化学因子吞噬紫外线,所以失效也快,需要经常涂抹才行。


3.生物防晒霜:主要成分是维生素C、维生素E、烟酰胺、β-胡萝卜素和植物提取物,它并不针对日光,而是通过含有的抗氧化成分强化我们的皮肤抗晒能力。



二、防晒指数是啥意思?

1.SPF:这是对抗紫外线中UVB的,表示可以提高皮肤对UVB的耐受力至多少倍。

比如:一般人在不涂防晒霜的情况下,20分钟可能皮肤就会泛红,像个龙虾了。


涂上SPF30的防晒霜后,就延长了30倍的抗晒时间,也就是晒上600分钟后皮肤才会泛红。所以SPF值越大,防晒霜抵御UVB的能力就越强,记住下面这个公式吧:


2.PA:这是对抗紫外线中强劲的UVA的,一般用+号表示,后面跟的+号越多,表示防止晒黑的能力越强。假设一个人在阳光下晒一小时就会变黑,涂上PA+的防晒霜后,就延长了2~4倍的抗晒时间,晒2~4小时后才会变黑。


三、防晒指数不是越高越好,选择适合的才重要

SPF值是一个动态数值,摩擦、出汗都会让SPF值下降,需要不断重复使用,甚至加防水和防汗配方。防晒的抵御力度越大,我们皮肤的负担也就越多,所以还是要根据自己的日常情况来选择:

1.办公室的通勤朋友选择SPF30左右、PA为两个+的防晒霜就够了,需要4~5小时补涂一次;

2.经常出差、在外跑业务的朋友可以选择SPF30~SPF50,PA为三个+的高倍数防晒霜,间隔2~3小时补涂一次;

3.长期在户外的警察叔叔、快递员、送餐员朋友们,选择SPF50或以上,重点是:2小时左右涂抹一次[3]


出门前15分钟涂抹,按上面不同场景重复补涂,涂抹量2mg/cm2为宜,脸部一般用1分硬币大小的防晒霜就够了。


全身其他暴露部位的用量根据面积不同有所差别,一只手臂大概要两三个1分硬币大小,后背要四到五个1分硬币大小,不过每个人高矮胖瘦不同,大家可以根据自己的情况增减用量。

紫外线强的时候“软硬”兼施

UVA、UVB最高的季节是春末和夏季,最高的时段是上午10点到下午16点。这时候防晒霜比起墨镜、防晒衣、遮阳伞这些“硬货”来,还是相对“软”了点,宝宝们可以在硬防晒的基础上,涂抹防晒霜,“软硬”结合防紫外线。 


男人也要防晒:

很多男生觉得涂防晒霜、打遮阳伞什么的太“娘”了,但无论男女,大家都沐浴在同一片阳光下,没道理紫外线只晒女生不晒男生啊,男生皮肤被晒伤晒黑的几率跟女生是一样一样的,所以男孩子们也要做好防晒措施哦~


审稿专家:王瑞艳 | 中国人民解放军空军特色医学中心皮肤科副主任医师

参考文献

[1]顾宁琰,甄雅贤,顾恒.长波紫外线防晒剂的光防护作用[J].中华皮肤科杂志,2009,42(4):289-291.

[2]骆丹,周炳荣.紫外线皮肤光损伤及其防治的研究进展[J].皮肤病与性病,2009(04):22-24.

[3]侯素珍.夏季防晒及防晒霜的使用[J].日用化学品科学,2012(08):48-52+55.




【主创团队】
编辑:郭倩、张广有 / 插画设计:曹珊
校对:胡磊 / 排版:李永敏
运营:席大力 / 统筹:叶正兴



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